三伏天再热再渴，这4件事都不要做，易招百病缠身

自2017年7月12日起，三伏天宣告正式来临，虽然时间不长，也就30天左右，但确实很难熬，人们已经提前开上了空调、吃上了冷饮。但是老一辈就会督促，在三伏天不要做4件事，否则湿邪入侵，容易得各种疾病，比如眼疾、呼吸系统疾病。

空调对着颈椎、肩背部吹

——肌肉、皮下组织发炎

现在三伏天刚开始，气温暂时处于38℃左右，但奈何吃瓜群众已然受不了，纷纷开启空调抗议高温。

但是，注意了!空调不要长时间开着，也不要对着颈椎和肩背部等处吹，否则周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

所以，建议室内空调温度不要低于25摄氏度，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

喝水太快

——心脏受伤害

夏天气温很高，身体水分流失很快，必须隔断时间就补充水分。可能是身体缺水速度太快，人们迫不及待的要补水，于是大口大口地喝水。然而并没有什么卵用，这样只会伤害身体。

因为喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死！所以，夏天喝水只需做到少量多次，每次只喝100~150毫升就好了。

眼睛晒太阳

——引发各类眼疾

大热天的，没人愿意出门，不仅是“清蒸”，还会晒伤皮肤、眼睛，这一点女性懂得保护自己，出门戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，但是男性全然不顾这些。

所以，在此必须提醒大家，皮肤晒黑无所谓，但眼睛得保护好，不然很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果一定要出门不可，建议做到以下几点：

1、出门便宜选择在上午10点前和下午4点后，这个时间点，紫外线没那么强烈

2、出门必须戴太阳镜，颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳

3、多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等

4、夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛，流水洗脸，可减少眼睛疾病。

吃冷饮、冰冻水果

——肠胃疾病要爆发

夏天不吃冰淇淋、冰冻水果，喝冷饮，似乎对不起夏季。但是别忘了，夏季也是肠道疾病的高发期，这些东西正是肠胃的克星，所以三伏天少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前，保暖肠胃是重点。

三伏天养生：2件事非常合适

祛湿邪

热水泡脚利汗液排泄

夏天闷热、湿度大，容易造成湿邪入侵身体，于是人们容易感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽等症状，有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。

所以，如果想夏天过的舒服点，记得要祛湿邪。而对付湿邪有很多方法，比如洗热水澡、热水泡脚，让身体出出汗，切记不要洗冷水，否则湿气难以排泄。

食疗，清利化湿

除了出汗，还可食疗，即多吃清利化湿的食物，比如薏米、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜、绿豆、红豆、梨、绿茶等。

解暑防燥

蔬菜：丝瓜

丝瓜为夏季蔬菜，有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。非常适合伏天食用，解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

水果：西瓜

西瓜不仅水分多，营养也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C，还含有人体必需的氨基酸。具有清热解暑、补钾等功效。