4个方法就能快速止痛!经常头痛的人不看太可惜

39健康网   2017-08-13 16:59

倘若你正在被慢性疼痛折磨,你只能选择吃药或者忍受疼痛。值得我们欣慰的是,医生们如今慢慢地转变治疗慢性疼痛的方法,按摩、针灸等方法都有助于缓解患者疼痛。

4个方法就能快速止痛!经常头痛的人不看太可惜

一、按摩

专家指出,按摩不仅可以缓解局部疼痛,还可以使全身的肌肉得到放松。按摩疗法能够使人体内的内啡肽水平得到提高,而内啡肽是身体天然的止痛剂,能够很好的减轻疼痛。

经过研究,梅奥诊所的Weil医生发现,按摩对减轻疼痛具有显著的效果,而且对降低焦虑的情绪很有帮助。若出现了腰痛、关节炎、颈痛等疼痛现象,都可以用按摩的方法来治疗。

4个方法就能快速止痛!经常头痛的人不看太可惜

二、针灸

经过了二十五年的医学实践,梅奥诊所的Bauer医生发现,在治疗慢性疼痛方面,针灸具有不可思议的效果。针灸除了可以减少疼痛外,对神经系统和肌肉骨骼系统也能起到很好的改善作用,导致疼痛的原因一般都是神经系统和肌肉骨骼系统出现问题。对于慢性背部疼痛、偏头痛、紧张性头痛、关节炎、纤维肌痛、类风湿性关节炎、坐骨神经痛这些症状,针灸都可以起到很好的作用。

三、瑜伽

瑜伽可以使你的全身心得到放松。经过研究发现,练习瑜伽两个月后,对于那些下背部疼痛的人,有百分之四十二的人的疼痛症状减少了,而减少抑郁症状的人也有百分之四十六。对于慢性背部疼痛、关节炎、偏头痛等症状,做瑜伽的治疗效果很好。

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四、冥想

有研究表明,冥想训练对减轻慢性疼痛很有帮助。假如你打算尝试冥想,却无从下手,在这里给你介绍一个简单的呼吸练习。

1.找一个舒适的地方,在上面坐着或者躺着,完全依靠嘴巴来呼气。

2.把嘴巴闭上,用鼻子吸气,安静的呼气数到四。

3.接着屏住呼吸数到七。

4.最后,完全呼出数到八。

每次练习重复这种呼吸法三次,坚持下去就能够使慢性疼痛得到缓解。

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