夏季何如让宝宝吃的健康！教你这么做？

夏季天气炎热，宝宝对环境感到不适，活动量减少，代谢水平减低，所以饮食变得也没有规律。那么。该如何让宝宝吃的健康又营养呢，就让小编来给大家讲一讲吧！

多喝粥汤，补充电解质;

幼儿体内70～80％由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。

多吃牛奶、鸡蛋和豆类：

幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。炎热天气中幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。因此，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。

多吃蔬杂粮，补充维生素：

每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。

少食多餐：

夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋；在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。

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