耻骨痛到底有多痛?孕妈说:痛到足以怀疑人生!缓解疼痛要这样做

羊臣羚奶爸   2017-11-14 12:04

奶爸看了群里的聊天信息,隔着屏幕都感觉得到耻骨痛到底有多难受,不得不说,宝妈们怀胎十月真的好不容易。没有经历过耻骨痛的宝爸宝妈肯定不知道耻骨在哪里,奶爸稍后给大家看几张示例图就知道了。哪些类型的孕妈比较容易遇到耻骨分离的情况?又该这么缓解耻骨分离带来的疼痛感?一起来看看吧。

一、耻骨痛到底有多痛?看看经历过耻骨痛的宝妈怎么说?

“35周,晚上睡觉不敢动,不敢翻身,只要一翻身,就立马被疼醒,有的时候忍不住,把先生都给打醒了”

“36周,前两天只是微疼,感觉也没有什么,都还能够出去散散步,到了第三天,发现自己都起不来床了,感觉都没办法走路了,大腿没办法合并,每走一步都是折磨。”

“我朋友是5个月开始每天疼,我是6个月开始疼,现在躺在床上,不敢动。厕所离房间才几米,自己一个人走过去,都要十多分钟,疼到怀疑人生了。”

“35周,耻骨联合分离,自己不能坐起来,坐起来都要家里人帮忙,穿裤子什么的,就更不用说了,还好自己有裙子,不然真的要奔溃了”

耻骨痛到底有多痛?孕妈说:痛到足以怀疑人生!缓解疼痛要这样做

二、耻骨在哪里?看这张示例图就知道了!

正常人的两耻骨之间的距离约4-5mm,怀孕后,由于孕激素作用,耻骨韧带会松弛,耻骨之间的距离会增大,当两边耻骨分得太开,孕妈就会感觉局部疼痛很明显,下肢抬举困难,这种状况就叫做耻骨联合分离。

耻骨痛到底有多痛?孕妈说:痛到足以怀疑人生!缓解疼痛要这样做

耻骨痛到底有多痛?孕妈说:痛到足以怀疑人生!缓解疼痛要这样做

三、哪些孕妈比较容易遇到耻骨分离的情况?

1、多胎、胎儿过大;

2、曾生过体重过重的胎儿;

3、生宝宝的间隔时间短;

4、孕前有耻骨痛或背痛的情况;

5、孕期做的事情太多,太过于劳累;

6、缺钙严重等等。

耻骨痛到底有多痛?孕妈说:痛到足以怀疑人生!缓解疼痛要这样做

四、缓解耻骨疼痛的方法有哪些?

1、晚上睡觉时,可以在两腿之间放一个小枕头,不方便的情况下,可以让准爸爸帮忙;

2、在床上想翻身,需要移动脚和臀部时,尽量平行、缓慢移动;

3、早上起床,尽量坐着穿衣服,穿裙子会比较方便一些。

4、选择柔软、舒适的平底鞋,不要穿有跟的硬底鞋,避免由于重心不稳增加疼痛。

5、坐着的时候,在后背放一个枕头,或放个置腰枕。

6、避免下蹲,避免提重物,多休息,减少运动;

耻骨痛到底有多痛?孕妈说:痛到足以怀疑人生!缓解疼痛要这样做

7、不要做打开骨盆的动作,例如跨坐。

当上边方法都缓解不了的情况下,建议去看医生,医生可能会让孕妈妈使用骨盆矫正带,进行物理矫正。

奶爸温馨提示:

若孕妈有耻骨联合分离的情况,在生产前,一定要记得告知医护人员。

图片来源于网络

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