常锻炼的人不但能有助于睡眠,还能使患白内障风险降低!

中国家庭报   2017-09-06 19:42

一项调查的头条便是:“锻炼有助于睡眠”。在对1000人的民意调查中,那些经常锻炼的人的睡眠质量更好。研究表明,定期锻炼在入睡、睡眠时长以及提高睡眠质量方面的作用相当于睡眠药物和行为疗法的作用。

通过对1000名成人的研究发现,那些每周至少做5次有氧运动的人感冒次数比不锻炼的人要少一半,而且就算他们患上感冒,症状也更轻。

经常锻炼的人患白内障的风险更低。一项研究调查了5万名跑步者和散步者,研究人员发现经常锻炼的人患白内障的风险比那些不经常锻炼的人要低42%。该项研究也发现锻炼能减少老年黄斑变性,这是失明的主要诱因。

一项调查目标超过6.8万名女护士的研究发现,每周散步2小时以上,听力丧失的风险会降低,其他研究也表明多锻炼有助于改善听力。

锻炼可以通过改善流向耳蜗的血流防止听力损伤,耳蜗能将声波转变为发向大脑的神经信号。锻炼可以降低患糖尿病、心血管疾病的风险,这两种疾病都会导致听力损失。

在一项调查目标包括6.2万名女性的研究中,每天锻炼的女性便秘的风险比锻炼次数少于一周1次的女性要小一半。实验对象为有长期便秘问题的中年男性、女性,他们在接受12周的锻炼项目之后能更轻松排便,且排便时间缩短。 编译/龙丹

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