各年龄段孩子身高标准,你家孩子达标了吗?

宝宝最可爱呀   2017-11-10 15:46

各年龄段孩子身高标准,你家孩子达标了吗?

现在随着生活水准的提高,家长们都普遍注重孩子的营养健康问题。和很多年前相比,我国孩子的平均身高也提高了不少呢。

各年龄段孩子身高标准,你家孩子达标了吗?

可爱菌这就给大家分享一份最新的我国男女儿童标准身高表,来看看你家孩子的身高达标了没?

各年龄段孩子身高标准,你家孩子达标了吗?

各年龄段孩子身高标准,你家孩子达标了吗?

(注:上述数据根据2016年9省/市儿童发育调查数据研究制定,参考《中华儿科杂志》2016年第二期,上述标准数值可与孩子的实际身高上下浮动3厘米左右。)

当然孩子的身高还要参考爸爸妈妈的遗传因素,下面的遗传身高医学计算公式可以给大家做个参考:

儿子的身高=(父+母)÷2+6.5

女儿的身高=(父+母)÷2-6.5

各年龄段孩子身高标准,你家孩子达标了吗?

除了查看“身高标准表”,父母还可以对自己的孩子的身高进行简单的估算,孩子的身高增长一般先快后慢,都是有规律可循的。

比如,2岁时如果孩子身高为84厘米,2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2~12岁孩子身高粗略估计为:身高(厘米)=年龄×7+70(厘米)。

如何帮孩子长高?是时候亮出五大法宝啦!

01 合理的营养

专家认为各种环境因素中,充足、合理的营养是最重要的,是孩子生长发育的基础。

关键点1:饮食平衡

每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。推荐食品:

蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱可。

杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。

什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

关键点2:钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

推荐食品:含钙较多的食物,比如奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

关键点3:蛋白质天天有

处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。

推荐食品:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

关键点4:铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的。缺锌的孩子,见什么都没食欲,必然影响生长;铁、铜不足,血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。推荐食品:

含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。

含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

关键点5:新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。推荐食品:

蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜

02适宜的运动

运动也是促进孩子长高的重要因素之一。孩子加强体育活动,能够促进身体新陈代谢,加速血液循环,给骺软骨输送更多的营养物质,使骨骺生长旺盛,孩子自然也就长高了。

长高运动处方

1.晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2.在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

4.登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。

5.请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

6.游泳。

7.打篮球,打排球。

8. 每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。

03充足的睡眠

各年龄段孩子身高标准,你家孩子达标了吗?

充足的睡眠,是促进孩子长高的又一重要因素。据研究,孩子在睡眠时,生长激素出现分泌高峰,而且持续时间较长。民间也有孩子“睡得好,长得高”的说法,为此, 必须养成孩子良好的睡眠习惯,使他睡得香甜。

04 充足的阳光

各年龄段孩子身高标准,你家孩子达标了吗?

日照长短,对孩子身高发育也有一定影响。日照短,可利用紫外线太少,会影响骨化过程的顺利进行,同时,婴幼儿的佝偻病也较多。因此,要给孩子适当地晒晒太阳,尤其在冬春季节。

但是,最近雾霾太凶残,家长带孩子们出去晒太阳,一定要在挑在天气好的时候。雾霾来袭,还是乖乖躲在家,出门做好防护哦~

05 愉快的心情

各年龄段孩子身高标准,你家孩子达标了吗?

情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子,会使孩子精神受到挫伤,造成内分泌失调,生长激素减少,导致生长发育不良。因此,家长必须注意保持孩子良好的精神状态,才能使孩子长得更高。

各年龄段孩子身高标准,你家孩子达标了吗?

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