每天坚持做一个简单的动作,肝脏就能自我修复

健康小小助手   2017-11-14 15:35

近日网上爆出外媒评出世界10大最爱喝酒国家,排在第一位的是英国,中国则是世界第二大爱喝酒的国家,据统计40岁以上中年人最爱喝白酒,40岁以下的大多数更青睐于啤酒、红酒。适量喝酒并不会危害身体健康,但是长期大量饮酒就会损害健康,每日饮白酒80-150克,连续5年即可造成肝损伤。大量饮白酒在20年以上,40%-50%的人会发生肝硬化,每日饮白酒200克延续10年可出现脂肪肝。

每天坚持做一个简单的动作,肝脏就能自我修复

戒酒后,肝脏能自我修复吗?

肝功能不佳者或有慢性疾病的患者,建议戒酒。那么戒酒后,肝脏能自我修复吗?英国皇家自由医院最新研究发现,戒酒后身体的恢复可以说“立竿见影”。戒酒一个月,就能促进受损肝脏的恢复,还能降低血压和胆固醇水平,罹患癌症和糖尿病的风险也会降低。戒酒一个月后,由于常年喝酒所导致的肝部损伤开始自我修复,肝硬化程度减轻了12.5%。同时,胰岛素抵抗下降了28%,体重减轻、血压降低,注意力和睡眠质量都有所改善。

虽然戒酒能对我们的身体带来这么多好处,但是还是有很多人沉迷于烟酒的世界中不能自拔,这也是我们平时常说的无酒不欢,尤其是烟酒不分家的说法更是离谱,其实都是我们自律性不够的一个借口罢了。

每天坚持做一个简单的动作,肝脏就能自我修复

戒酒不易,那么日常生活中如何降低喝酒的危害?

1、切记喝酒后不要吃醒酒药

醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒症状,但实际上却会将醉酒时间延长。建议大量喝水,另外,还可以喝运动饮料,补充电解质。

2、喝酒过程中多吃绿叶蔬菜和豆制品,多喝果汁

绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。果汁,特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用,因为它们含有果糖,可以帮助酒精更好地燃烧。

3、不要空腹饮酒

空腹饮酒,酒精很容易被吸收,很容易醉酒,对身体的危害也大。喝酒前要吃些主食,米饭馒头之类的。

4、酒不宜混合饮用

各种酒成分、含量不同,互相混杂,会起变化,使人饮后不舒适,甚至头痛、易醉。

5、喝白酒时,要多喝白开水

喝白酒时多喝白开水以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。

每天坚持做一个简单的动作,肝脏就能自我修复

引发酒精肝的最主要因素还是饮酒量。因此对于爱喝酒人士来说,要想预防酒精肝,首先就一定要控制饮酒量,尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

中医认为养肝除了需要戒酒外、多注意休息和饮食外,还应该多喝养肝茶,例如仰甘清茶。

1、肝不好的人群每天自制一杯仰甘清茶,长期饮用可起到很好的养肝护肝效果。

材料:决明子、菊苣、蒲公英、鲜白茅根、枸杞

做法:取决明子、菊苣各5克。其余3克,煎水饮用。觉得麻烦的也可以冲袋泡茶,每日吃一次即可。

功效:在本方中,决明子清热明目,润肠通便;菊苣清肝利胆,健胃消食,利尿消肿;蒲公英清热解毒,消肿散结,利尿通淋;新鲜的白茅根清热生津,凉血止血;枸杞滋补肝肾,益精明目。几种材料搭配,可养肝明目,预防肝硬化和肝癌,对喝酒的男性还有预防酒后伤肝的作用。

每天坚持做一个简单的动作,肝脏就能自我修复

2、饮食均衡,养成良好的生活习惯

保护肝脏除了要加强营养以外,还要记住一定不能经常熬夜,每晚除保证7—8小时睡眠外,中午最好能午休半小时。另外,尽量避免忧郁、愤怒等不良情绪刺激。过度兴奋、愤怒都会直接间接地伤害肝脏,特别要防止发怒。

内容推荐
更多阅读

· 一位黑掉FBI网站的黑客警告:不要对区块链太狂热,这项技术还很早期

· 澳大利亚跨境支付公司Airwallex获1300万美元A轮融资,腾讯、红杉中国和Mastercard领投

· 日本两男子杀害熟人并使用“化尸水”灭尸

· 韩国游客去济州岛被自己坑哭:济州岛太贵只适合有钱的中国游客!

· 一组罕见照直击世界名人最尴尬的瞬间

· 总在说纽北 究竟这个地方有什么魅力让车迷和厂家疯狂

· 《纸牌屋》第五季放出全新预告,总统夫妇暴露更大野心

· 318国道上数万人进山挖虫草 无一人插队

· 泰国男子把母猪当女朋友养 天天抱着一起睡

· 5秒KO雷氏太极,股市又现打假新动作

· 王府井大街开了17年的水吧今天完成清退

· 《人民的名义》有四大败笔,让人不能忍!

· 《我想和你唱》太有心机,居然搬出了孙燕姿,泪奔,全都是回忆杀

· 为什么张艺谋的《长城》会失败

· 既实用又好玩!四款15万级合资两厢车推荐

· 新闻发布会一度鸦雀无声,波波机智打破僵局

· 身体出现这10个小信号,心脏可能随时“停机”!

· 台湾新闻晚播报:台湾劳工五一举行万人游行

· 现代全新双门轿跑预告图 有望明年推出

· 五一小长假试驾比亚迪唐100后来分享感受

· 全新福特Ranger谍照曝光 或2018年亮相

· 7分钟两技犯!马刺替补贴脸喷哈登 内内一把推开力保老大

· 别开错了窗户,非常经典!

· 克洛普:比赛最后急得满头白发 好在我们拿到了3分

· 英特尔、诺基亚和高通押注融合LTE和Wi-Fi的新技术

· 双离合变速器真的是洪水猛兽吗?

· 特朗普派无敌舰队到达半岛 朝鲜于是亮出了这张牌

· LGD要卖法王野圣?姥爷又在爆料了

· 90后准新人在医院莫名被醉汉挑起口角冲突 惨遭其捅杀一死一伤

· 徐州男子心脏骤停一小时 医务人员不放弃创生命奇迹

· 嘉兴一KTV内多人混战 过道上的垃圾箱成了武器

· Faker赛前垃圾话集锦!关键你无法反驳他!这是最气人的!

· 美国展出一道明朝皇帝圣旨,民众对其内容甚是不解,专家苦笑不语

· 中国最不该失去的一块领土,因为出了两个内鬼,白白给了这个邻国

· 五月份吃什么食物比较养生

· 3月份全球畅销电动车Top10 北汽EC180跻身第七

· 登上春晚红极一时,多亏被电台开除,因得罪人被封杀,如今成这样

· 金星首度自爆为何收养三个孩子,背后原因让人动容

· 上汽集团首季销量破165万辆 盈利超82亿元

· 没有石油的沙特如何立国?国旗与其他阿拉伯为何差异大?

· 玩游戏时,我们会出多少汗?

· 战犯松井石根为什么说他对南京大屠杀并不知情?

· 鱼油、鱼肝油、鲨鱼肝油傻傻分不清,到底哪个能给孩子吃?

· 奶奶的高血压不再犯了,就因为用了花生叶

· 为防丈夫酒后家暴 印度官员发放上万根木棒供新娘自卫

· 说说医院八大不人道设计和管理!温馨努力找到俩!

· “白银连环杀人案”正式起诉,它走上银幕的路还有多远?

· 奇瑞艾瑞泽5e有望6月上市 续驶里程351km

· 清朝大臣:赤胆忠心 令人佩服的朱国治在真实历史上是怎样的呢?

· 是药三分毒?从三七出发,说说中药材的“毒”性

· 汽车图集:北汽新能源EU260

· 刘德华的《拆弹专家》是值得推荐的

· 华尔街日报:该如何化解朝鲜的威胁

· 新婚公主被驸马虐待,皇帝知道后,只说了八个字,却流传千年!

· 糖尿病到底能不能治好?糖尿病人吃番石榴降血糖?治疗小偏方9例

· 邻居的老皇冠开了十几年依然优雅 和最新款停一起 你看谁帅

· 新款路虎星脉实拍内饰科技感爆表

· 美国超市产品大部分是中国制造,但这些为何不是?

· 图虫人像摄影:然

· 罗马德比失利致大变革?两队魂与斯帕莱蒂恐同离队

· 韩媒指责:中国将故意输给乌兹做掉韩国 里皮终于亲口给出答案!

· 怎么才能让皇帝不沉溺女色?来看看此太后的一条妙计!

· 明朝降清第一人:被赐“免死三次”,还做了努尔哈赤孙女婿

· 乙肝要定期复查6个项目 把握生命先机

· 这是秋天还是春天

· 五一最具人气十大旅游城市排名出炉 西安排名第五

· 国羽女单连续两站无缘决赛 苏迪曼杯七连冠之路困难重重

· 高血压危害之三:“无言”的结局

· 欧宝全新Corsa采用PSA技术 2019年推出

· 国产奥迪A3裸车才13.49万元!有这价谁还买大众高尔夫7啊

· 天路之战,与时代同行的“三个特别高原精神”

· 小德迈阿密豪宅曝光 至少价值430万面积588平米

· 林利民:特朗普“执政百日”的回顾与前瞻

· 梦幻西游老哥3千3买170大唐 上号发现仓库惊喜不断

· 它可是海外的销量冠军!30种配色仅要10万,为何还买昂科拉?

· 这款suv外观好看,开出来就是焦点,价位是硬伤

· 直击美军最诡异的神秘部队:代号“烤架之火”,战士平均寿命45

· 你以为你很了解混合动力?那是因为你没见过这款最牛逼的混动车!

· 他国无人机监管:日本警方可摧毁 澳洲飞行限高

· 三门峡涉毒嫌犯拒绝接受盘查撞车逃跑 被警察击毙

· 老中医:比薏米祛湿邪好一百倍的“宝贝”轻松横扫体内10年毒!

· 风景图集:苍龙岭

· 二郎神把孙悟空往死里打,为何孙悟空还要感谢他

· 加价买了2年的上海大众途观 因企业更名上汽大众 车辆未上牌就报废?

· 《欢乐颂2》新海报告诉我们,祖峰靳东大大戏会很少了,不开心

· 沙特阿美下调6月售亚洲的阿拉伯轻质原油官方售价

· 感恩!头胎女儿来之不易,二胎顺产男宝,生活给我太多惊喜!

· 孕后期吃什么无所谓,注意补充这五样东西

· 小孩持续高烧不退是什么原因,体内炎症需消除

· 本色皮卡王——中兴威虎

· 让84岁老人玩转房屋共享,途家给出了背后的三大逻辑

· 电影不再是IP改编的终结者,“影游联动”不再是泡影!

· 切尔西女神阿什利·詹姆斯现身加州,穿衣更大胆,身材愈火辣

· 王文革:如何让弱势群体人心回暖

· 陈意涵批他暴露狂,郭采洁却说他安心,看完《花少3》被他圈粉!

· DS爱达:英国面临巨额分手费 英镑利好或将消失

· 历史上的如懿结局如何?《如懿传》乾隆妃嫔的历史结局

· 最低售价不到8万,这款合资轿车为何能在中国市场畅销多年?

· 2.5T全新马自达CX-5会出现吗?新一代CX-5却来了

· 东莞30年诚信早餐档 顾客付账找零全靠自觉

· 图解中铁总2016账单

· 7座中型SUV,6月即将上市,预售价20万

· 图虫人像摄影:无题

· 实拍:2015款凯迪拉克ATS,内饰和外表可以就发动机小了点

· 图虫人像摄影:乡间小田

· 牡丹江镜泊湖景区:“带病推销”整改慢 “特权车”在里面窜

· 卡罗拉车展放大招,轩逸却开了“淡定”光环

· 德意志银行欲将数千员工迁离伦敦

· 美一大学发杀人事件 华裔打八通电话询问孩子安全

· 外观不输缤智,仅8万强势叫板哈佛H2,长安黑马SUV正式上市

· 养了十八年的儿子 离婚时发现竟然不是亲生的 老汉气疯了

· 云天中卫 逐梦凤凰

· 亚锦赛总结怎么写?刘诗雯自责,陈梦心痛

· 粗大事了,马刺被虐出翔了!射50记3分赢27分,也特么就火箭

· 马竞能进欧冠决赛!皇马命门暴露了,把这人弄下去就行

· 在银行买理财产品,却成了保险产品

· 如果中国车企也能造出这样的车,那中国汽车超越中国高铁才有戏

· 解放军突破岛链封锁记:中国大踏步前进,敌人迅速向后退

· 凯恩:我们要把压力丢回给蓝军

· 90后女艺人被捅杀因“嘴贱”?网友可以漠然但别冷血

· 研发柔性工业夹具,SRT要解决“自动化生产最后一厘米”的问题

· 单黄线和双黄线有啥区别?老司机也坑在这上面!

· 纪录片《成为沃伦巴菲特》——终其一生,专注做一件事情就可以了

· 为啥三个刚出校门的女大学生做的游戏能得到苹果推荐?

· 节奏把队友作宝搞 Moon和Bulba更换新头像纪念比赛空大 05-02

· 孩子鼻梁有青筋,只有这两个原因,妈妈一定要知道!

· 怀孕之后 需要给宝宝办理的证件都在这里 还不替宝宝收了它

· 邹市明方回应徐晓冬约战:一个职业一个业余,没啥好打

· 长治3家爱心企业捐款10万帮助女大学生抗击重症

· 收复摩苏尔还要多久

· 黄金大公开赛重庆站Kolento夺冠 下一站桂林

· 曹操一生中打得最值的一场败仗,失了局势却名扬天下

· 3060mm轴距,柴油2.2T发动机,别克GL8的竞争者

· 爱婴室等六家公司IPO被抽查

· 二战德国海军的一种怪病,也是大陆国家海军的通病!

· 替小弟撑腰威慑盟友?美军为库尔德武装跟土耳其“闹翻”?

· 记录:新闻事件中的动物主角

· 北宋被俘三千皇室,只有她宁死不屈

· 湖南一村庄,住着潘仁美后人,禁唱杨家将的戏,至今仍替祖先喊冤

· 你应该知道的高手遇事处理方法

· 五一出行不用愁,用这款MPV自驾游

· 国产首款全尺寸SUV,媲美百万路虎,卖30万你买不买

· 花费了17000亿美元,伤亡超过5万,还要补贴4900亿美元

· 宋仁宗选驸马,不要人才要庸才,此举十年后遏制了一场政变

· 《挑战者联盟3》深圳录制路透曝光,董力阿拉蕾再次同框

· 最新民调:俄超6成民众支持普京2018年连任总统

· 全国首家《王者荣耀》网吧曝光:提供WiFi与充电器

· 死神来了:惨不忍睹,母亲带着孩子闯红灯,亲眼看着自己被撞飞

· “做人”记住这十九句话!

· 实拍:五旬农民改装废旧农车,一次改装600元,配备涡轮增压?

· 这款suv是搭讪神器,价位不高内饰不错,超个车无压力

· 他曾经面对火箭单场狂砍46分18板,如今却成马刺最大软肋!

· 儿子90分钟头球绝杀父亲球队!德甲这一家子享受梦幻赛季

· 烧伤后的俞灏明重拾自信,而李东学断骨毁容后胖成大叔,脸肿吓人

· 中国人寿福建省分公司电销中心涉嫌欺骗投保人被处罚

· “系统性红斑狼疮”仍有希望做妈妈!(成功分娩案例分享)

· 要想癌症不来找 先看看自己身高是多少

· 哈弗高端豪华品牌称小路虎,50万的格调颜值高比神车H6性价比

· 史上最省油的车,平均每公里只要2毛钱

· IBM的新专利可以让无人机在空中交接包裹,延长运输范围

· “新”卡罗拉上市,D-4T和双擎成主力车型

· 曝宝骏新SUV谍照图 或搭载1.5T发动机/年底推出

· 公募基金积极布局打新产品 寻求多样化收益来源

· 印度风的瑜伽馆,才装修好,好多路过的人都要进去体验下呢

· 纯进口被人嫌弃,国产后跳水30万,月销破万完胜别克昂科威

· 舒适性不输50万豪车,悬浮式车顶现最高降5万,可惜没7座版本

· 印度隐身战斗机将得美国鼎力相助,5年成军势在必得还是虚幻一场

· 专访丨李雪:面对质疑《外科风云》坦然接受,也请大家耐心看完!

· 丰田卡罗拉/雷凌将推插混车型 或2018年上市

· 陈氏太极传人怒斥徐晓东:他没功夫 难胜陈家沟年轻人

· 脸谱网20位最受欢迎体育明星!足篮网是最爱,前2名无悬念

· 朝鲜称美战略轰炸机在韩国进行核弹投掷演习

· 九句话,看完让你清醒一些

· 上班征途路漫漫?可视化揭露:美国人民和你一样苦!

· 北京卫视《中国好声音》开录,导师阵容却被《中国新歌声》完虐

· 假面舞团的广告很酷 但会让华为的手表更好卖吗?

· 曾是女乒队长,改籍日本后培养中国最大对手,竟获网友称赞!

· 无锡这家老字号小笼店,现擀现包现卖,一次出两笼,想吃就得等

· 渴望孩子这个春天“嗖嗖”长高,重在四个字!

· 什么样的女孩,长大后会幸福?家有女儿的家长真应该好好看看!

· 不买中国VT4了?巴铁斥资6亿美元购上百辆乌克兰坦克

· 为见网友 美国16岁少女偷姐姐护照独自前往荷兰

· 中国歼31战机终于修成正果?配涡扇17发动机性能超F35

· 俄罗斯轰炸机再次靠近美国沿岸:面对拦截俄罗斯将如何应对?

· 三胎妈妈详细开扒孕期症状,原来怀儿子时都会梦到这个

· 特朗普医保方案“卷土重来” 白宫:本周国会表决

· 恩施市发生一起动力三角翼坠落事故,目前正在积极处置中

· 江疏影上朗读者,网友言:与董卿反差太明显

· 吴晓波|与众不同的背后,是无比寂寞的勤奋

· 为什么我们拍不好行业精英剧?

· 东莞“电商女团”年销售额近两亿

· 在演练场上过“五一”,我们是认真的!

· 重口味版Minecraft,这游戏简直是屎的世界

· 终于知道刘德华为什么不肯娶梅艳芳了,背后原因很无奈!

· 十八线演员空降花儿与少年3,却活该被剪得没一个单独镜头

· 大雨过后不及时保养,再牛的车也生锈!

· 王者荣耀:高手的必经路,这些细节不注意永远都是咸鱼!

· “辽东半岛雄镇”最终陷落:甲午战争关键一役,清军尸横遍野

· 维护金融安全关系全局——落实习近平总书记金融安全重要讲话精神系列述评之一

· 中科金财朱烨东:从50万到500亿

精彩图片