每天坚持做一个简单的动作,肝脏就能自我修复

健康小小助手   2017-11-14 15:35

近日网上爆出外媒评出世界10大最爱喝酒国家,排在第一位的是英国,中国则是世界第二大爱喝酒的国家,据统计40岁以上中年人最爱喝白酒,40岁以下的大多数更青睐于啤酒、红酒。适量喝酒并不会危害身体健康,但是长期大量饮酒就会损害健康,每日饮白酒80-150克,连续5年即可造成肝损伤。大量饮白酒在20年以上,40%-50%的人会发生肝硬化,每日饮白酒200克延续10年可出现脂肪肝。

每天坚持做一个简单的动作,肝脏就能自我修复

戒酒后,肝脏能自我修复吗?

肝功能不佳者或有慢性疾病的患者,建议戒酒。那么戒酒后,肝脏能自我修复吗?英国皇家自由医院最新研究发现,戒酒后身体的恢复可以说“立竿见影”。戒酒一个月,就能促进受损肝脏的恢复,还能降低血压和胆固醇水平,罹患癌症和糖尿病的风险也会降低。戒酒一个月后,由于常年喝酒所导致的肝部损伤开始自我修复,肝硬化程度减轻了12.5%。同时,胰岛素抵抗下降了28%,体重减轻、血压降低,注意力和睡眠质量都有所改善。

虽然戒酒能对我们的身体带来这么多好处,但是还是有很多人沉迷于烟酒的世界中不能自拔,这也是我们平时常说的无酒不欢,尤其是烟酒不分家的说法更是离谱,其实都是我们自律性不够的一个借口罢了。

每天坚持做一个简单的动作,肝脏就能自我修复

戒酒不易,那么日常生活中如何降低喝酒的危害?

1、切记喝酒后不要吃醒酒药

醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒症状,但实际上却会将醉酒时间延长。建议大量喝水,另外,还可以喝运动饮料,补充电解质。

2、喝酒过程中多吃绿叶蔬菜和豆制品,多喝果汁

绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。果汁,特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用,因为它们含有果糖,可以帮助酒精更好地燃烧。

3、不要空腹饮酒

空腹饮酒,酒精很容易被吸收,很容易醉酒,对身体的危害也大。喝酒前要吃些主食,米饭馒头之类的。

4、酒不宜混合饮用

各种酒成分、含量不同,互相混杂,会起变化,使人饮后不舒适,甚至头痛、易醉。

5、喝白酒时,要多喝白开水

喝白酒时多喝白开水以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。

每天坚持做一个简单的动作,肝脏就能自我修复

引发酒精肝的最主要因素还是饮酒量。因此对于爱喝酒人士来说,要想预防酒精肝,首先就一定要控制饮酒量,尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

中医认为养肝除了需要戒酒外、多注意休息和饮食外,还应该多喝养肝茶,例如仰甘清茶。

1、肝不好的人群每天自制一杯仰甘清茶,长期饮用可起到很好的养肝护肝效果。

材料:决明子、菊苣、蒲公英、鲜白茅根、枸杞

做法:取决明子、菊苣各5克。其余3克,煎水饮用。觉得麻烦的也可以冲袋泡茶,每日吃一次即可。

功效:在本方中,决明子清热明目,润肠通便;菊苣清肝利胆,健胃消食,利尿消肿;蒲公英清热解毒,消肿散结,利尿通淋;新鲜的白茅根清热生津,凉血止血;枸杞滋补肝肾,益精明目。几种材料搭配,可养肝明目,预防肝硬化和肝癌,对喝酒的男性还有预防酒后伤肝的作用。

每天坚持做一个简单的动作,肝脏就能自我修复

2、饮食均衡,养成良好的生活习惯

保护肝脏除了要加强营养以外,还要记住一定不能经常熬夜,每晚除保证7—8小时睡眠外,中午最好能午休半小时。另外,尽量避免忧郁、愤怒等不良情绪刺激。过度兴奋、愤怒都会直接间接地伤害肝脏,特别要防止发怒。

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