末伏养生,切记三不吃,四不做!做错寿命衰减!

维汝堂中医张老师   2017-08-13 10:17

不知不觉已经到三伏最后一个伏了,也就是末伏,三伏天共为40天,如今已经过去30多天,也就说三伏天养生“黄金周期”就剩最后的十天了,在不把我好就没有机会了,虽然说三伏天是“冬病夏治”好时机但是,如今也很少人做到这个点。

末伏养生,切记三不吃,四不做!做错寿命衰减!

往往到了末伏跟应该注意很多事情,三伏虽然说是“冬病夏治”的好时机,但也是疾病缠身的好机会,所以大家到了末伏也要多多注意,不要给疾病缠身的机会,不然就给自己添加了很多不必须的麻烦,本应可以避免的却让其缠身,那就亏了。

那么有人会问,末伏是不是还是那么的炎热,还有就是末伏意味着什么呢?那么我们就一起来了解了解。

末伏养生,切记三不吃,四不做!做错寿命衰减!

末伏之后,天气渐渐凉爽,早晚比较凉快,中午还是比较热,每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后,即使是俗称的“秋老虎”,白天热,早晚还是凉爽的。当然也会有例外,但那毕竟是少数年份遇到的反常现象。

末伏,预秋老虎

此时已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。

末伏养生,“四不做”

不要凉水洗澡

末伏养生,切记三不吃,四不做!做错寿命衰减!

大汗淋漓,热不可耐,当然想尽快降温。有人在此时洗冷水澡,以解烦热之苦,这种做法是不科学的。因为冷水的突然刺激,皮肤血管立即收缩,血循环阻力加大,心肺负担加重,同时机体抵抗力降低,人体潜在细菌和病毒会乘虚而入,从而引起疾病。

2.不要不睡午睡

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夏季气温高,并且昼长夜短,人们在白天体力消耗比较大,如果中午不午睡,下午就会使身体疲劳,人没有精神。中午的时候睡上半小时或者一小时,我们的身体会得到充分的休息,还有助于防止中暑。实在不行的话,就来两粒今幸,帮你安然度夏。

3、不要对着空调吹

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从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

4、不要洗澡就睡觉

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很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯,夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

末伏养生,“三不吃”

1、不吃辛辣油腻

末伏养生,切记三不吃,四不做!做错寿命衰减!

三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间,所以说这段时间的饮食忌辛辣油腻,不能吃过多的烧烤,烧烤+啤酒易患痛风;饮食以清淡为主。可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外,鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

2、避开冰冷食物

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三伏天身体会觉得比酷暑时更难耐,所以很多人为了给身体降温,就喜欢吃一些冰冻的食物。其实,在三伏天的时候,吃冰冻的食物很容易让胃肠受凉,出现腹痛、腹泻等不适;更甚至,还会造成身体寒气堆积,从而引发一系列的身体疾病。所以说,在三伏天期间,大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物,特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。

3、不喝酒

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酗酒是非常不好的习惯,因为酒能助湿邪,湿气重的人还常喝酒的话,湿气就会更重。酒不能多喝,因为这会加重“湿毒”的症状,从中医看来,酒助湿邪,所以酒精尽量要少碰,女生万万不能借酒浇愁。

末伏天,和初伏、中伏没有什么不同,就是要多注意,末伏已过就快入秋了,所以大家在末伏更应该注意这些,小细节的东西,这样不宜被疾病缠身。末伏养生,大家可以吃多这些食物。

1、绿豆粥

末伏养生,切记三不吃,四不做!做错寿命衰减!

绿豆粥是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆可用以清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等。不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻,阴虚者也不宜大量饮用,否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

2、鸭肉

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暑热天气里,在肉类的选择上应首选性质偏凉,或性平的肉。俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉,具有健脾益气,滋阴养胃,利水消肿的功效。从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

3、西红柿

末伏养生,切记三不吃,四不做!做错寿命衰减!

西红柿富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄红素还可增强免疫力,改善皮肤老化及老年斑;还能抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及内皮组织癌细胞的生长,血清中含较高量番茄红素的妇女,罹患子宫颈癌的几率较低。

总结:你末伏是怎么养生的?

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