让孩子积极参与健身活动的心得体会

igoods爱分享   2017-05-22 19:07

每个人都同意体育活动对孩子的重要性,但将理论转化为实践可能是一个问题。不过呢!父母和看护人可以在鼓励孩子们活动的各种活动中发挥重要作用。那就看我们自己如何作为啦!

让孩子积极参与健身活动的心得体会

让孩子参与进来很重要

好处小孩子通过他们自身来探索这个世界。他们自然地想要奔跑、跳跃、攀爬和保持平衡。除了可以锻炼肌肉和让骨骼更强的明显的健康益处外,这些活动还能促进孩子身体的协调,使孩子们不太可能摔倒并伤到自己。 身体状况良好同时也会会影响心理表现。研究表明,身体活跃的孩子更容易集中注意力,提高创造力和解决问题的能力。情绪健康也受到身体健康的影响。剧烈的运动有助于消除因压力或愤怒而产生的紧张,而改善的身体形象则会增加自尊心。当你把活动与家庭活动联系在一起时,一起玩乐会增进家庭成员之间的关系。

让孩子积极参与健身活动的心得体会

哪怕是再好的东西也有障碍

阻碍现代家庭生活的某些元素为获得足够的锻炼创造了障碍。在很多情况下,父母都不敢让孩子在没有严密监督的情况下“出去玩”。 公寓里的孩子需要有人带他们去公园,而公园可能离他们不远。并不是所有的儿童护理场所都有足够大的室内空间来进行跑步和跳跃。在课程压力下,学校经常减少分配给高质量的体育教育的时间和资源。 与此同时,成年人和孩子都花更多的时间去开车而不是步行。 此外,电视、电子游戏和电脑游戏也越来越多地占用了孩子们的空闲时间。他们不仅不锻炼肌肉(除了手指),而且还经常在他们坐在那里吃高脂肪食物。 在过去的15年里,儿童和青少年的肥胖增加了50%。缺乏空间、设备、时间、金钱、好天气(“太热/太冷了!”)——要克服这些借口需要能量,体力活动本身就会对我们的身体产生影响。

让孩子积极参与健身活动的心得体会

关于运动的建议

关于运动的建议:这里有一些方法可以为孩子们提供机会:

• 保持积极的身体状态是一个积极的模式:定期的锻炼也能帮助你减少压力。

•在公园里玩捉人游戏,做一个家庭活动,在公园里玩游戏。

•减少竞争。当他们输掉比赛或比赛时,许多孩子失去了参与的动力。

• 提供在室内和室外的空间,有移动的空间和玩耍的设备,这些设备对孩子的年龄水平有挑战。

•了解哪些活动适合你孩子的年龄。一般来说,年幼的孩子需要较少的结构化活动,在较短的时间内玩耍。年龄大一点的孩子会很喜欢玩游戏的技巧和规则。

• 允许儿童不同的兴趣、天赋和发展速度。

• 发挥你的想象力: 地下室或后院的障碍路线(翻倒的椅子,用纸板箱制成的隧道)。

•考虑一下在园艺、铲雪和洗车等活动中锻炼的潜力。

• 找出你附近的项目:家庭游泳时间,儿童体操,在学校休息期间的运动项目。

• 选择儿童健身方式,用足够的时间和空间来培养孩子的大肌肉,而不仅仅是肌肉控制。这意味着每天30到60分钟的中度到剧烈的运动。 给孩子们的学校施加压力,要求他们每周至少提供2小时的高质量的体育教育。

• 限制电视、电脑和电子游戏的时间。

最重要的是,要大家一起开心的参与。

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