一套从头练到脚的经络操,比三伏贴还管用!

国医大师健康   2017-08-11 11:08

大家都知道,中医是我们国家的瑰宝,其中就包含了经络养生。经络是人体气血的通道,经络不通百病生,一大半人都有这个问题。

今年三伏天进入最后10天,三伏贴饮解暑汤治疗体内寒邪宿疾都是我们的选择,其实,除了这些,我们还可以学学经络操,疏通经络,让全身运动起来。

第一节:拉任脉

一套从头练到脚的经络操,比三伏贴还管用!

动作要领:双脚与肩同宽,双臂由前向后体侧旋转360度,身体后倾,头后仰,慢慢收回。

第二节:拉督脉

一套从头练到脚的经络操,比三伏贴还管用!

动作要领:双脚与肩同宽,双臂由后向前体侧旋转360度,下腰,慢慢收回。

第三节:拉带脉

一套从头练到脚的经络操,比三伏贴还管用!

动作要领:左弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体左侧弯,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体右侧弯,用力拉伸,慢慢收回。

第四节:敲肝胆经

一套从头练到脚的经络操,比三伏贴还管用!

动作要领:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

第五节:平衡运动

一套从头练到脚的经络操,比三伏贴还管用!

动作要领:双脚与肩同宽,双手平举,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。

第六节:捶胸

一套从头练到脚的经络操,比三伏贴还管用!

动作要领:身体直立,目视前方,双脚与肩同宽, 双手握空拳放于胸前,胸要挺,肘要撑,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。

第七节:顿足

一套从头练到脚的经络操,比三伏贴还管用!

动作要领:将身体重心放于右脚,左脚顿足四拍,再将身体重心放于左脚,右脚顿足四拍,左右交替。

这个经络养生操,虽然看上去简单,但是能够帮人体打通经络,使人身体健康。敲打它们好处多多:

一套从头练到脚的经络操,比三伏贴还管用!

三伏天拉督脉

古代中医大家称督脉为“阳脉之海”。一旦督脉阳气不通,引发的疾病将遍及全身,我们跳经络养生操拉伸整个督脉,让气血在身体里奔涌,遇到瘀阻点,破关而过。

三伏天拉带脉

带脉主要指腰腹处绕身一周,使我们经络中唯一横行的、带脉最怕冷,我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳让带脉升温。

一套从头练到脚的经络操,比三伏贴还管用!

三伏天敲打膀胱经

经常对膀胱经进行敲打,不但能改善对脑部供血的质量,还会对脑神经的细胞带来刺激,令大家的记忆力能够更好,并且时刻都处在精力充沛的状态下。

一套从头练到脚的经络操,比三伏贴还管用!

三伏天敲打胃经

从锁骨的下面开始,直到两个脚部的第四个脚趾之间这段距离就被称作为胃经。对胃经进行敲打,不但能够令人们的面部皮肤变得更好,还能够令皮肤更加有光泽。就算是平常经常熬夜,也基本不会出现憔悴的面容。

一套从头练到脚的经络操,比三伏贴还管用!

三伏天敲打肝胆经

从臀部的中部到脚踝最底端为止便是人体的胆经。若是胆汁不够时,食物里面的油脂就无法彻底的被分解,头发会变得特别油,尤其是在夏天的时候会更加严重。

所以,在生活中适当的敲胆经,不但能够让胆汁分泌的度加快,还能够令大家的头发更加靓丽。

一套从头练到脚的经络操,比三伏贴还管用!

经络养生不是一朝一夕就能够见效的,需要长期坚持,作为初学者,首先,不要贪,每个穴位做5分钟即可;其次要注意动作的力道和深度,做的时候要让全身的精气神都贯注到穴位上。

每天练练经络养生操,敲打敲打重要经络和穴位,就是这些简单的手法,就能让人精力旺盛,养颜排毒,通过疏通经络达到强身健体的效果。

内容推荐
更多阅读

· 一汽轿车2016年亏损近10亿元 公司最新公告称董事长秦焕明请辞

· 李小加:债券通何时开通有待监管当局宣布

· 数不清的大师与奖杯 上影节“官方推荐”公布本届最重磅片单

· 陈伟霆深夜现身长沙机场贵宾厅 一路低头不语坐车内遭围观

· 通信世界 · 精读|在残酷市场竞争中,T-Mobile是如何由弱变强、名声大噪的?

· 韩国向越南交付一艘护卫舰,与中国056型相比,性能如何?

· 5万亩硕果累累,新化县叫你来撩“梅”啦!

· 养娃就要Easy模式

· 运动吧,青春的力量

· 高考第二天仍有考生忘带准考证 郑州特警出动全搞定

· 一台ATM机发生故障客户取款双倍吐钱英国银行不追讨

· 坐拥300件专利,手握1500项商标,身家1500亿的王卫

· 詹姆斯总决赛得分升至第4,距乔丹一步之遥

· 有希望!国足净胜菲律宾7球,能净胜叙利亚2球吗?

· 苏宁最大软肋不是门将 左后卫不补强恐被打爆引荣昊势在必行

· 26亿夹层协议曝光 解构*ST准油易主案反目始末

· 阿斯塔纳世博会即将开幕 中国馆成为参展国标杆

· 成都周边新增最美星空树屋,到5000亩大自然里耍一天!

· 他害死父亲和大哥,两人化鬼来向他索命

· 故事:兄弟做生意拉哥帮忙,金钱面前人性缺失,坑苦亲邻遭报应

· 医院大厅摆冰棺烧冥纸索高额赔偿 淮南二被告人聚众扰乱社会秩序被判刑

· 《舌尖》导演的内心拷问!让他欲仙欲死的竟是湛江这道美食

· 僵尸本色暴露无疑 怒吼庆祝晋级法网半决赛

· DOTA2震中杯:LFY有点吓人!再碾压NaVi小组更进一步

· 好消息!合肥这群人可以免费游九华山啦!再过几天要乐疯了

· 旧中国老北京的传统葬礼

· 企业级支付革命:B端移动支付的洗牌与破局

· 《星球大战:前线2》多人地图新截图 克隆人军队来袭

· 旅行就应该少折腾多享受,东航PEK-DPS直飞L舱体验

· 这五种癌症中国人最常得,医学博士教你该怎么预防

· 天猫、京东“购物节”后台搞内幕?商家看后恼羞成怒!

· 中国市场对外企不利?龙永图称他们必须要比过去更努力

· 安倍与老挝总理举行会谈 再次提及“法治及航行自由”

· 家里来客人时做了这菜,都说不错!一根也不剩!让你赚足了面子!

· 外媒:缅甸军方在失联军机搜寻行动中发现人员遗体

· 增速高于预期!中国5月进出口双双反弹

· 美德少年许博瀚:我是家里的“壮劳力”

· 尴尬了!直招士官“有招使不出、有才用不上”咋办

· 意媒:米兰有意巴黎中场克里霍维亚克

· 游之良品:能动手的就别瞎BB!我来助达康书记守住GDP

· 神仙劫转国需要多少元宝 转国功能详解

· 艺术家为二战老照片上色 还原惨烈的太平洋战争

· 穿越时空的爱恋现状:除了主演没一个红的,柳如眉现在整成蛇精脸

· 初次创业前路迷蒙?20招教你避开团队、产品、融资那些坑

· 外媒:中日争夺东海反潜制海权

· 逐渐封闭的欧洲:英国首相呼吁网络管制

· Gucci小狐狸包究竟能圈多少粉?杨幂也把酒神包换下!

· 情迷阿雅达极尽浪漫的地方——马尔代夫

· 家长和孩子交流,不要总是翻“旧账”

· 雅阁锐混动长测:安全系统还能做得这么带感?

· 人社部发话了!决战三个月,确保跨省就医直接结算

· 发现问题立马整顿 新环境一天之内再关3店

· 标致全新一代508车型谍照曝光

· 欧文三节油漆区12投12中,24分创生涯新高

· 勇士首节13助攻追平队史季后赛单节助攻纪录

· NBA十组反目成仇的队友,科比和奥尼尔占了一半

· BBC揭秘海航生意经 24年打造卓越品牌

· 刘启第一宠妃栗姬,此女太作死,最终被丈夫姐姐和小妾整垮

· 东亚避暑地北戴河

· 我们扔掉的垃圾,他们如获至宝,随拍废品收购站的那些人

· 广场舞老人拒绝让步高考:今晚又不考试,健康更重要

· 村姑的情怀:从陕南到西安打工的村姑20多年坚持写诗

· 国网商丘供电公司发布度夏形势 公布各县(市、区)电力热线电话

· 不要怪CES Asia没惊喜 这个锅大家一起背

· 售335.8万 911 Turbo S特别版价格公布

· 六月飞雪!新疆这个地方竟然下雪了

· 曾国藩攻入天京圣库宝藏哪去了?其母回乡200艘船随行让人乱想

· 宝宝能不能吹空调?给纠结的爸妈支个招

· 如果妈妈是这种性格,你该庆幸,孩子将来一定会有出息!

· 港股异动︱传TPG透过配售悉售持股 李宁(02331)高开5.6%

· 《楚乔传》刚开播,就被轻装现身机场的邢昭林圈粉啦?

· 搞趣网:腾讯电竞2017年度品牌发布会主题首曝 六大赛事首度同台

· 康王携优酷《胜利的游戏》摘得金成奖最佳自制内容营销金奖

· 这件事最晚2岁要做!否则把孩子养成“妈宝男”后悔都来不及!

· 最伤害卵巢的三大生活习惯,你中了几条?

· 今日青海省4万名考生迎来他们人生中的第一次重大考验——高考

· 白酒板块重拾升势 机构唱多贵州茅台

· 深圳突现“土豪金”共享单车 可供手机充电 每半小时1.5元

· 世上只有妈妈好曲母转移全部家产给曲筱绡,房产证太多可以打扑克

· 早报:截胡iPhone8!传Note8锁定8月底发

· 搞趣网:炉石传说图腾魔像超模两费生物怎么样 卡牌剖析

· Steam青睐之光关闭 Steam Direct6.13上线

· CX70T动力系统解析:长安欧尚系列的蓝芯新在哪里?

· 发力燃料电池汽车的车企

· 1978年10月,邓小平访问日本时乘坐新干线列车

· 南非遭风暴袭击至少8人死亡 惊涛骇浪场面壮观

· 视觉日记|特雷西·托马斯~名模时尚人像摄影图集赏析

· 老汉公交车上强吻女孩被拘 女司机获申报见义勇为

· 中国企业“三明治式”的国际化之路

· 库里季后赛生涯个人得分突破1900分

· 2017年1季度线上婴幼儿奶粉销售趋势分析

· 湖南勇胜:新赛季目标保六争四,小外援会有惊喜

· 男子冒充国企职工骗财骗色数十名大龄女 原来是网上逃犯

· 今日午盘:消费股领涨 沪指震荡拉升翻红

· 你看到的那些讨厌的朋友圈广告,都是大数据下的精准投放!

· 比速斥资10亿建正向开发体系,将推2款大SUV,造型不输奔驰

· 任泽平:市场风险偏好修复 但仍存美联储议息等不确定性

· 韩新任副防长:国防部内部应共享信息 加强官民沟通

· 王者荣耀励志经历:每一个后羿玩家都是折翼的天使

· 市中区悦来乡荔枝湾的杨梅熟了!

· 2017高考进行时,家长要不要来一场毕业旅行放松自己和孩子

· 巨石阵墓中发现一节残骨,专家还原后,骨头竟属于南唐著名美女

· 你知道吗?它们是一带一路的沿线美景

· 新浪$港股讯 6月8日消息,港交所总裁李

· 警方回应常州公交车老人猥亵儿童:嫌疑人已被刑拘

· 美智库:重振美国弹道导弹 对抗中俄

· 中国驻塞浦路斯使馆举办“一带一路”专题研讨会

· 日本大阪环球影城超级任天堂世界动工增投100亿

· 圣斗士星矢,最强的黄金圣斗士,连白礼见了也要下跪

· 看到男友吃的东西直呼恶心,尝一口后自己却停不下来

· 学校小吃街爆红结合体,超强烤冷面来啦!

· 15大情侣度蜜月海滩首选目的地,阳光、沙滩、海浪、帅哥、美女

· 2018年QS世界大学排名公布,中国大陆百强大学升至6所

· 销量不振 现代美国销售总裁辞职

· 这些爆款就得夏天买!秋冬一到秒变“稀有物品”

· 1/3 以上的冠心病患者,在心理应激的状态下,会发生心肌缺血

· 故事:天生残疾我被亲爸妈抛弃,哑巴妈妈为我撑起一片天

· 离开郭达,和潘长江在一起,春晚最大女钉子户,又被吐槽奇葩

· 独家|半个世纪前的西藏生活:拉萨城的大象、贵族生活和踢踏舞

· 台湾女子网购225次从不取货付款 称“吃药后就忘了”

· 福州市场现“金贴玉” 成本几十元商家标价一千

· 骨龄的秘密:它对青少年足球的意义远不止鉴定年龄这么简单

· 养在深山人未识—这个景区到底属于泰安还是济南

· 朗迪 补钙产品口碑之选

· “虾”可不是他的专宠,这些虫虫都曾是他的旧爱!

· 澳门随便游——眼里只有钱、美食、阳光

· 法兰克福“借鸡生蛋”有一大缺憾,拿了杯赛亚军,散了半支球队

· 凯西谈未来:投三分是我们在球场上的首要任务

· 专访总裁刘础瑞|刚获发改委核准生产项目的陆地方舟,下步棋怎么走?

· 今年上半年综艺劳模,薛之谦只排第五,第一名接了15档综艺

· 38号车评怒怼长城VV7发酵,自主品牌向上还有哪些障碍?

· 鲍尔试训时没穿个人品牌的球鞋

· 张玉宁国家队遭遇八场进球荒足协责任最大

· 达利食品(03799)详细驳斥及澄清FG Alpha指控 不限于采取法律行动

· 全国八大旅游景点,听说去过三个以上的都是土豪,你去过几个?

· 少女银行账户凭空多巨款 任意挥霍法院判其无罪

· 中消协:近半快递网点存在暴力分拣

· 捡到中头奖的彩票去领奖 竟然为此蹲牢房

· 原本千里挑一的硅谷创业训练营,现在准备一年孵化一万家公司

· 浙江万安科技股份有限公司关于对外投资的进展公告

· 印度88亿买“阵风”!是不是冤大头?称足够碾压巴基斯坦空军!

· 2K屏+4000毫安电池仅2000多,盘点超赞游戏手机!

· 厦门火车站

· 自己在家做艾灸,你肯定还在寻找这些方法

· 雄安新区将建高铁站 设立两条连接三地新路线

· JP Morgan:阿里和腾讯将会吸收70%金融科技的市场

· 全球家族企业寿命为三代 中国家族企业快熬不过“二代”了

· 全球十大外形奇特的飞机

· 霞山区举办第一届“国防杯”篮球赛

· 新区留创园“飞出”新材料领域“金凤凰”

· 摩根士丹利:美联储9月将暂停加息 并宣布缩表计划

· 《夏天十九岁的肖像》票房不及千万,“鲜肉明星”迎来市场危机?

· 18万图个吉利买辆进口事故车换你敢买?

· 简简单单的搭配却穿出不平凡的自己

· 雅虎AOL并购完成后将裁员1000人,接近员工总数20%

· 詹姆斯总决赛35场20+,追平乔丹升至历史第三

· 听说这几天在海南的你,已经热化了!

· CES Aisa 2017:继续黑科技,影创再推两新品

· 唐太宗六大绝世难题,难不倒吐鲁番使臣,顺利迎娶文成公主

· 服高血压药,血压降正常了,为什么反而还头昏呢?

· PPTV N55与乐视超4 X55M谁更好?对比揭晓

· 阴阳师:匣中少女和惠比寿,哪一个是最好奶妈

· 襄荆宜高铁的终点站,湖北省一座发展中的旅游城市

· 县城41元一人的自助餐,小龙虾小到怀疑你人生,可乐你都没见过

· 重症医学为的是“让病人活”

· 缅甸摔了中国运-8F200,当年大改竟是为了客户能吃上活羊

· 瞿颖铁青着脸妆容显老气遭跟拍 网友惊:脸怎么垮成这样!

· 农村婆婆家的菜,喷香下饭,穷人也有好口福

· 兰大一院医护人员不畏震感 守护临产孕妇母子平安

· 未来海战 这15艘战舰注定成为明星 美军占大半

· 摩根大通CEO:三大危险事实正在损害美国经济

· 港媒:内地网民越发依赖社交媒体 九成受访者称其利大于弊

· 巴博萨:沙克曾光屁股在球馆追训练师

· 湖北唯一上榜!宜昌在全国出名啦,画中仙境只有这里才有!

· 日本火车站:仿佛回到国内,汉字标识随处可见

· 尤文小将世青赛爆红:4场连进4球,新罗本,酷似萨内蒂

· 不能再通俗了,这个资产都不知道,还谈什么投资!

· 删了两年还没删干净,《楚乔传》原著作者再次卷入抄袭风波

· 王小川VS傅盛:“天赋和名校血统”对命运影响几何

· 成都“烧烤”天结束 未来3天阴雨为主

· 4K屏VR一体机发布 大画带来IMAX影院级巨幕体验

· 文汇战略|德土矛盾升级致北约反恐陷僵局,默克尔会听埃尔多安的话吗?

· 朝鲜称两份重要宣言是北南关系改善的基础

· 昂贵的宝石,看看你认识多少

· 陕西这六座名山,你都去过哪几座?

· 这么豪的豪宅,我是买不起,所以只能看看了!

· 一组三十年前高中生活的照片,现在的他们上头条吗?

· 警察爆料:那些年,我们一起出过的警

· 省农委关于征求《贵州省农作物种子管理条例(征求意见稿)》意见的通知

· TOP显赫艺术家世遭网友起底 外公系韩国知名作家

· 重庆美女登《非诚勿扰》择偶被批“找赞助商”

· 谷歌至少投了25家独角兽,占全球12.5%,微软投了5家,比苹果、亚马逊、脸书多

· 5.7秒“破百” 曝新思域TYPE R部分参数

· 中国企业在海外:如何让越南爱上中国造

· 克洛艾·梅多斯在异国情调的迪拜度假时,穿着橙色泳装炫耀曲线

· 泰禾收购合作对象股权 成北科建第二大股东

· 云南最美景观公路之一的龙瑞高速,打通通往东南亚大通道!

· 汽车的“最强大脑”如何掌控你的汽车?

· 重庆自贸区年内有望纳入汽车平行进口试点

· 再回首:四年的军校 一瞬的敬礼

精彩图片