立秋养心护心很关键,这几种食物要多吃!效果真的好

天天魔方   2017-08-14 00:00

又到了一年一度的立秋时节,前几天立秋刚刚过去,气温也是有所下降,这个时候养心护心很关键了,怎么样才能科学的通过饮食来保养心脏呢?下面这些食物都是公认的养生大使,这个时候不妨多多吃一些,效果真的好。

当天气越来越凉爽宜人时,人们的食欲比起夏天时也明显好转,无论吃的食物品种还是分量也都多了起来。但在经历了漫长炎热的夏天后,人的脾胃功能比较弱、津液不足,消化吸收功能一时跟不上,因此这时很容易出现消化道问题,如消化不良、胃胀、腹泻等。这个时候,为了保护自己的肌肤,避免一些不良的肠胃疾病,我们不妨在此时多吃一些莲子。莲子主要有抗衰老、降压、抗心律失常、抗心肌缺血、抑制心肌收缩力等。

立秋养心护心很关键,这几种食物要多吃!效果真的好

葡萄

果肉粉红柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾,却不含钠,称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P,可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。最适合早餐时榨汁饮用,加速人体在清晨的新陈代谢的功能。

红枣

现代营养研究其含有的环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加,加速新陈代谢!同时改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6到8颗红枣,能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

立秋养心护心很关键,这几种食物要多吃!效果真的好

坚果

杏仁、花生、核桃、榛子等都是心脏健康的“好朋友”。这些坚果中含有的维生素E可以保护动脉壁。另外,坚果中含有的纤维素还有助于减少血液中的胆固醇。

西瓜

西瓜利水消肿,是排毒和减肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血压。此外,西瓜中的一氧化氮可以帮助开辟血管,改善血液的流动。

立秋养心护心很关键,这几种食物要多吃!效果真的好

苹果

苹果可润肺悦心,养胃阴,补脾气,能有效保护心血管的健康,常吃能有效改善肺和呼吸系统的功效。 苹果的清香可缓解紧张的情绪,提神醒脑。把苹果蒸着吃,其中的果胶煮过后能吸收细菌和毒素。还可收敛、止泻,更易消化。

奶酪

奶酪最重要的作用是降低血压,避免中风和与心脏有关的疾病。另外,奶酪还是钙的优质来源,奶酪中含有的钙甚至比牛奶更多。

立秋养心护心很关键,这几种食物要多吃!效果真的好

黄豆 降低胆固醇。黄豆享有“豆中之王”的美称,每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适合素食者当主食。先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气。

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