「健康」天气转冷,您“蒸”的对吗?

西宁市卫计委   2017-11-10 16:37

现代人工作、生活繁忙,随着天气逐渐变冷,偶尔到桑拿房去“蒸”一下,可以缓解压力,放松心情。蒸桑拿可缓解疲劳,有排毒养颜、养生保健、增强身体免疫力等功效,可是蒸桑拿也要因人而异,不是随便就能蒸的。蒸桑拿其实有很多注意事项,要好好享受桑拿浴带来的效果,同时又不会伤身体,需要根据自身的实际情况出发,不要盲目地追逐流行蒸桑拿浴。下面就给大家介绍一些蒸桑拿浴的注意事项。

「健康」天气转冷,您“蒸”的对吗?有些时段不能蒸桑拿

蒸桑拿非常讲究时间,特别是饱腹空腹、疲劳、酒后不适合桑拿浴。饱餐后半小时内不适合蒸桑拿,不利于身体健康,这是因为高温使皮肤血管扩张,血液大量回流,从而影响消化器官的血液供应,妨碍食物的消化吸收。建议喜爱桑拿的朋友在进食2小时后再进行。

「健康」天气转冷,您“蒸”的对吗?身体过度疲劳或者饥饿时蒸桑拿很容易引起虚脱。酒后不能蒸桑拿,因为此时桑拿容易把体内的葡萄糖消耗掉,可导致血糖浓度大幅度下降,同时酒精也会抑制肝脏的正常活动,阻碍葡萄糖水平的恢复。

蒸桑拿不能过于频繁

蒸桑拿的次数不能过于频繁,每周最好不要超过2次。蒸桑拿时当你感到热得喘不过气的时候,应立即出去凉快一下,5~10分钟后再次进入蒸房,如此重复2次~3次;每次最长时间不超过1小时。凡事物极必反,适当桑拿浴可以对身体有很好的改善促进作用,但如果过度的话,反而会对身体造成伤害。蒸好桑拿后不要马上接触冷空气,防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。

「健康」天气转冷,您“蒸”的对吗?有些病患不适合蒸桑拿

如果感觉身体不适,应立即停止并向医生咨询。一般来说,糖尿病、高血压、心绞痛、动脉硬化、癫痫以及皮肤病(不包括痤疮)患者,不能进行桑拿浴。一旦感到胸闷或有其他不舒服的感觉,立即离开桑拿房,到空气流通比较好的地方平躺,喝一些凉白开水。老年人等体温调节中枢不太灵敏的人群,不适宜蒸桑拿。在桑拿房内,人体出汗比较多,血液会变得黏稠,很容易导致血栓形成。

「健康」天气转冷,您“蒸”的对吗?女性蒸桑拿时最好不要化妆

女性蒸桑拿时不要涂抹润肤露之类的化妆品,因为它会阻塞毛孔,防止汗液蒸发。蒸桑拿时一定要记得多补充水分,以免发生热衰竭等现象。蒸桑拿前最好先喝两杯白开水,这样可以更快地加强血液循环和补充水分。在蒸的过程中也要及时补水,最好随身携带一瓶水,不要等到口渴再喝。

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