想要吃得好一点?那就吃得少一点!

从为什么开始成长   2017-10-14 00:06

欧美的很多大企业家都能保持良好的身材,穷人反而大腹便便。国内也越来越多类似的现象。

我们也知道饮食的健康是控制身材的关键,但是日常如何去做呢?

1.七分饱

七分八分饱都可以,只是不要让胃过度使用了。

我们已经不是像祖先那样常年极寒交加需要囤积脂肪了,加上较少从事体力劳动,所以没必要每次都是十分饱,甚至十二分饱。

过度饮食容易把胃“撑大”,不光为高血压高血脂高血糖带来隐患,还会让你产生“饱盹”。就是吃的太饱,犯困。(能量供给胃部,大脑能量短缺,造成的精力不足)导致经常性力有未逮。

2.用料少

粗茶淡饭其实最健康。调味品的过量使用让我们的舌头很难品尝到新鲜的美味。盐分的摄入过多也容易引发心脑血管疾病。

少在外面吃,多在家里吃。

少用调料,多用新鲜食材。

你会发现童年的味道还可以找回来。

3.工序少

食物的营养成份会在烹调过程中产生损耗。

制作工序越繁琐的饭菜,最后的味道综合很棒,但是营养成份却不如水煮更多。

工序少一点,营养多一些。

整天摄入的食材不用很多也能满足营养需求,久而久之自然就瘦了。

总结:七分饱,用料少,工序少能让你从粗茶淡饭中享受食材的美味,还有健康的身体。

最后,很多吃货胃里的无底洞,往往不是饥饿,而是缺乏关爱的自我弥补。胃撑起来,会让心脏被挤压,产生一种“充实”的错觉。

希望你拥有自己能够把握的饮食,和美好的人生。

想要吃得好一点?那就吃得少一点!

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