“早上吃得好,中午吃得饱、晚上吃得少”有科学依据吗 还是误区

上瘾的土豆缘   2017-08-13 15:54

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早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少

那这句话到底对不对?,是否有科学依据呢?还是个误区?有的人恰恰觉得相反。中午饭是最接近早饭和晚饭的。应该少吃。

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有的人10点多起床吃早饭,或者干脆不吃,等到中午吃饭时间了,晚吃早饭的人肯定肚子还不饿,甚至还是饱的,就会少吃中饭。没吃早饭的,中午会吃的饱饱的。但这种行为都是不正确的,伤胃。

个人觉得老祖宗留下的话,流传了上百年,都是精华。很科学的。早上吸收最好,晚上就基本不吸收了。而且早上吃的好 一天才会有精神 中午吃的饱 下午才有体力投入工作 晚饭过后运动量少 所以不要吃太多。

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大多数人听了认为就这么一说,无所谓。可也有人希望了解他的科学依据,更有人认为这种说法是一种误导。中医上有两个依据:

1.阴阳学说是中医的基础。

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阴包括:阴阳对立、阴阳互根、阴阳消长、阴阳转化四个方面,

最初阴阳的涵义:天为阳地为阴、日为阳月为阴、男为阳女为阴,人体背为阳胸为阴等

中医认为阳主生发、生长,阴主收敛、收藏。一年四季春夏养阳、秋冬养阴,一天之间白天为阳,夜晚为阴。那么早上阳气上升,为一天生发、生长的开始,这个时候,你吃营养高的食物,在生发、生长时,这些食物都能被消化吸收,相反到了晚上,阴气逐步上升,人体开始收敛,这个时候,如果你吃营养好的食物,非但不能很好的被消化吸收,还会要吊你的元气,来消化这些食物,对身体不仅无益,反而还有害。所以说,早上要吃得好,晚上要吃得少。

2.十二个时辰和十二条经络相对应也是中医基础

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比如:寅时(3:00--5:00)为肺经当列,通俗的说,就是这个时候,人体是由肺经值班。

肺主气,主宣发,就是指由于肺气的推动,使气血津液得以到达全身,内而脏腑经络,外而肌肉皮毛,无处不到,以滋养全身的脏腑组织。(通俗讲就是肺负责把气血津液分配到人体各处)而这种散布(分配)需要在深睡眠中才能得以很好实现。因此,如果有人在凌晨3-5点总是睡不着,使得肺气宣发不够,人体的脏腑经络,肌肉皮毛的不到充分的滋养,长此以往对身体是有伤害的。所以说,我们中午要吃得饱一点。

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不过现在的人,白天苦于没有时间,早上各自匆忙往肚子里填些东西,有的甚至还不吃早餐,中午又胡乱加点,而到了晚上,有了时间,就满满的准备了丰盛的晚餐,或合家围坐,或朋友相聚,要把早上和中午的损失夺回来,有的吃了晚餐还要连夜宵,直吃得肚涨腰圆才心满意足。

还有一些女士,为了达到减肥的目的,早上不吃早餐,中午又减量缩食,直恶得头昏眼花,到了晚上忍不住要饱吃一顿。其实在早上,你吃再多的食物,随着阳气的生发、生长都能消化吸收,不会使人发胖。而晚上饱食而眠反而达不到减肥的目的。这些也都不是健康的饮食习惯。

但是还有种说法,也能考虑一下。

人干活干的是体力活,高强度的,卖的是力气,早上没吃饱,那怎么干活,所以说法有好多种,人是自己的,看自己家庭的因素的,早晨相对城里人來说一般都时间不太充分,并且胃口也不好,口干舌燥的,自然就不会多吃或"吃得不好",所以看自己的

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