Healthme揭秘:人越过73岁,闯过84岁长寿的秘密!

Healthme全民健康   2017-08-11 13:35

我国民间一直流传着这样一句古语:“73、84,阎王不叫自己去。”孔子是73岁去世,孟子是84岁去世,这是一个人人生中两个重要的坎。但是一旦越过去,大部分就都能健康长寿。那么,人越过73,闯过84的秘密是什么呢?跟着Healthme一起来看看吧!

Healthme揭秘:人越过73岁,闯过84岁长寿的秘密!

第一:实施吃的原则

10.618黄金分割原则

主食与副食的比例是4:6;细粮与粗粮的比例是4:6;酸性食物与碱性食物的比例是4:6;荤与素的比例是4:6。

2吃7成饱

一辈子不得胃病,吃7、8成饱最好了.若吃10成饱,那2-3成没有用,是废物,是致病的元凶。

Healthme揭秘:人越过73岁,闯过84岁长寿的秘密!

3挑选食物并研究其科学的食法

西红柿炒鸡蛋

食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。鸡蛋能健脑益智,避免老年人智力衰退。

大蒜

吃大蒜必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。

黑木耳

黑木耳富含膳食纤维。膳食纤维能减少产生血栓的机会,也可减缓醣类吸收,调节控制血糖浓度。

花生皮

花生皮没有营养,它只能治血凝片,提高血小板,止血用的。中老年朋友千万不要吃花生皮了。

花粉

花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养最丰富,在植物里是最好的东西。但是花粉必须具备这三条才能用:处理、消毒、脱敏。

如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡有鱼,吃鱼;有鱼有虾,就吃虾。特别要吃小鱼、小虾,记得要吃全鱼(连头带尾),因为有活性物质,而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。

第二:掌握运动及起居原则

1傍晚锻炼效果更好

中老年朋友经常晨练,但实际上傍晚锻炼最为好。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。

此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

2睡个好觉很重要

睡觉很重要,但睡多长时间,因人而异。一般来说,每天要睡够6-8小时。尤其午夜12点-3点,必须处于深度睡眠阶段。午餐后,则小憩30分钟-1个小时最好。

第三:保持良好的心理状态原则

保健的第三个里程碑是心理状态问题。这是很重要的。

如果心理状态不好,那就白吃白锻炼了。

Healthme揭秘:人越过73岁,闯过84岁长寿的秘密!

1避免生气

人一生气血流得就慢,容易得肿瘤。五个避免生气的方法:

躲避:抛开不开心的事情。

转移:有不如意的事,你就去下棋、钓鱼,装没发生。

释放:不开心了,就去找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的。

升华:越是不开心,越要努力,做得更好。

控制:这是最主要的一个方法,就是学会"忍耐"。忍一时风平浪静,退一步海阔天空。忍耐不是目的,是策略。

2笑口常开

笑的作用非常大。笑一笑,十年少。不是指年龄,是指心态。笑口常开,健康常在。

Healthme温馨提示:自然赋予人的寿命到底多少岁?中国道家或中医认为,人的天赋寿命,叫“天年”,即自然赋予人的寿命。具体数目是两个甲子,也就是120岁。

其实,在以上三原则基础上,如再能多注意主动养生,并且重视小病,及时治疗,那么你就掌握了长寿的全部秘密,自然就会健康长寿!

Healthme揭秘:人越过73岁,闯过84岁长寿的秘密!

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