这些日常饮食营养知识误区,你中了几条?

Kailly爱美食   2017-11-14 16:24

你会吃吗?你又吃对了吗?其中生活中存在着不少饮食误区,不少人误信,导致体内营养流失,或者吃错食物。今天,小编就来给你来一次营养知识误区大扫除,教你吃对食物!

这些日常饮食营养知识误区,你中了几条?

1、吃鸡一定要去皮

不少大厨、营养专家认为:只有去皮的无骨鸡胸肉才能提供健康的蛋白质。所以,当看到烤鸡的香脆可口的入口即化的金黄色鸡皮,却不能吃,真的是难受。但是,根据研究,带皮鸡肉中多余的饱和脂肪很少,大概340克带皮带骨鸡胸肉含有2.5克饱和脂肪。因此,你可以放心大胆去吃德州扒鸡,不用去皮。

这些日常饮食营养知识误区,你中了几条?

2、永远不要加糖

甜食、饮料和冰激凌、糖醋排骨、咕咾肉或者松鼠鳜鱼、“天然”蜂蜜都含有糖,被身体吸收后,会释放的热量,大约每克4卡路里。因此,不少人就拒绝加糖。但是,其实,只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10%就可以了。如果每天摄取2000大卡热量,有200大卡来自糖分计算比较理想。

这些日常饮食营养知识误区,你中了几条?

3、香蕉是含钾冠军

很多人都觉得香蕉是含钾最多的食物,其实不是的,芋头才是含钾最多的一种食物,比香蕉多出了百分之50。 同时,所有薯类都是钾元素的绝佳来源。如果把一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆,摄入的钾就能增加10倍。如糖尿病人、肾结石病人、痛风病人、高血压病人等排尿量较大的人,很容易损失过多的钾,可以吃薯类替代主食。除此以外,在绿叶蔬菜当中,钾含量超过香蕉有很大,如莴笋叶、空心菜菠菜、芥兰、苋菜、紫背天葵等。

这些日常饮食营养知识误区,你中了几条?

4、纤维吃得越多越好

其实,并不是所有的纤维都有益身体健康。现在,为了迎合市场的营养需求,食品生产商们开发出不同类型的纤维,添加到各种加工食品中。这些食物对人的身体并不是很好。同事,根据最新调查研究,大多数人每天所摄入的健康纤维才达到人体所需的一半,加工食物中的纤维并不算数。这是因为大部分加工食品都缺乏维生素、矿物质和各种营养元素。

这些日常饮食营养知识误区,你中了几条?

5、镁的真正好来源是香蕉

镁对强健骨骼、控制血压有着重要的作用。说到镁,人们通常会想起香蕉。然而,它只是水果中的含镁冠军。镁的好来源还有深绿色叶菜,含量可以达到甚至超过香蕉中的水平。这是因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子,颜色越绿,含镁越多。另外,坚果和种子类也是镁的最佳来源,比如吃50克西瓜子,就相当于吃200克绿叶菜的镁。

这些日常饮食营养知识误区,你中了几条?

内容推荐
更多阅读

· 小两口不在家,婆婆盖了他们一床棉被,之后儿媳回来就要分家

· 西安未提要求 员工草率发稿

· 你要把父母晚年的幸福断送在养老院吗

· 创业这碗鸡汤,有毒

· 中国或已开建4万吨中型航母:已获新型舰载机关键技术

· 脸垮就做埋线?先了解它的20年进化史!

· 发现一清代古墓,碑文中有一个简体字,专家看后断定墓主是陈圆圆

· 本想着夫妻俩一起养娃,谁知道后来有娃了却“没了”老公

· 丈夫瘫痪她出去打工3年,回到老家丈夫的行为让她崩溃

· 没有了越狱工具,苹果是否能走的更远?

· 买电脑选什么品牌好?

· 庞氏骗局:你要警惕那些自恋和迷人的人

· 决战TI7:快看啊,那个中国又对抗世界了

· 美丽乡村:贵州这10小镇美爆了,各个仙境世界

· 面对诺日朗瀑布再次坍塌的险情 民兵突击队跳入水中疏通河道

· 肠胃不适多吃花生

· 可怕的脱鞋恐惧症,你有吗?全面认识,全面预防和自我调理

· 微软擦边球遭 用户吐槽:Win 10疯狂收集隐私

· 男子4×100中国队力压日本进决赛 冬日娜赛后采访大煞风景

· 莫斯科摄影师作品:佳人与美景

· 在这个“抑郁”漫天飞的时代,你真的知道什么是抑郁症吗

· 没有华丽的衣服,她们却被称为年度最美缅甸姑娘!

· 美丽的童话世界-人间仙境九寨沟黄龙

· 家婆做菜太好吃,老公每天带我去蹭饭,这样真的好吗?

· 饺子、馄饨的10种做法,带馅的主食就是香!

· 育儿不得不知的零食干货——营养妈妈带您盘点健康好零食

· 典藏:一扇防盗门

· 阿斯顿·马丁DBX动力信息 最快2019年发布

· 重磅!足协副主席张剑考察保级队时寄语:至少要保级成功!

· 天空体育:米兰加速佛罗伦萨前锋卡利尼奇的转会运作

· 科普:世界上一流的发达国家水力发电清洁环保,水资源那么多,为什么还要建核电站?

· 陆家嘴财经早餐2017年8月12日星期六

· 悲剧,俄式军火秀制作者FPSRussia或许将被判处两年监禁

· 生活在岛上的他们,即使没有收入,吃喝也不用发愁

· 80后小伙自驾游西藏,结果路遇此事尴尬不已

· 二十四气节秋分:滋阴润肺(甘蔗、黑木耳、红薯、石榴)

· 无意为魔,却炼化了魔界第一擎天魔宝,为何我的武器还是普通刀剑?

· 凯迪拉克CT6 28T铂金提车3个月感受,车主:丰富配置详解

· 尼日利亚国家光纤宽带计划争取中方贷款

· 西藏注意事项

· 这些厂家都说设计超越苹果三星,到底哪些设计领先了?

· 奇怪|姨妈鞋是个什么鬼!你会不会尝试把姨妈巾穿在身上?

· 如果让你选择你会让那些重做英雄回归?网友:AP剑圣!

· 饭局狼人杀预言家好人领袖怎么玩解析

· 为什么宝妈们对布洛芬和乙酰氨基酚如此恐惧,一起破解这三大谣言

· 女性更年期如何平稳度过?学会这3招,更年期其实都不叫事儿

· 深情不负只是个笑话,谁会在乎配角的感受

· 林更新赵丽颖好事将近,微博公开表白:用眼泪酿成一心人,送给你

· 杨幂暗讽范冰冰没灵气,两人因抢戏闹翻天?网友:贵圈真乱

· 新赛季西部这三大两人组合,第一名是雷霆新王炸你同意吗?

· 一年把美军舰船飞机吓退13次 军官:你和他玩命 美国人就怕了

· 头扎减龄小揪揪的6位女星,杨幂垫底,热巴、谭松韵都输给了她!

· CPB史上最全底妆攻略,让你一次弄明白隔离、粉底、遮瑕、散粉

· 比肉菜还好吃的素菜,关键是做法还极其简单,值得一试

· 四份炸酱面,一份炒面,再点一个菜,一份汤,领导带着开小灶真好

· 羊舍 YANG HOUSE 家居系列 &

· 我们的生活应该怎么过—卖水稻(四十八)

· 明天起,余额宝最多只能存10万!

· 喋血红颜(民间故事)

· 快马住这十道最受欢迎素菜做法,没肉照样吃的欢!

· 北汽新能源EC200将8月上市 新增快充功能

· 詹姆斯再年轻三岁能否战胜勇士?看看科比是怎么评价的

· 吃穿住行都涨了点,7月市区CPI同比上涨2.6%

· 为杨幂爆灯了,是换了造型师吗?这一身,我给满分!

· 三国历史中真实的五虎上将——让曹操都闻风丧胆的西凉将军马超!

· 为什么要吐槽杨洋拉面,你知道他拉得有多棒吗?!

· 奶爸漫画丨伪处女座怎么换纸尿裤?

· 人生很短,路又很长

· 历史上最成功的特务竟是刘皇叔:在曹丞相眼皮下玩衣带诏

· 戴妃遗体被放闷热病房 前助手:见她秀发飘动 我以为她没死

· 王者荣耀:惊现最神秘bug,比赛只有一人,连小兵都没有!

· 江苏省上半年人均收入前三的城市,看看你拖后腿了吗

· 西雅特注册新LOGO Cupra或独立为子品牌

· 蒿俊闵上演角球助攻帽子戏法,国内角球第一人舍我其谁

· 现代机场修复能力很强,单纯用子母弹实施攻击极难奏效

· 这五年,为你骄傲,大国工程!

· “睫毛保养”被火爆讨论?原来拥有浓密长睫毛这么简单

· 阿比盖尔克拉克喜欢与拳击手秘密恋情,去海滩都是独自一人

· 关公耍大刀?熟悉历史的人都知道这是一个谎言

· 杜太后为何让赵匡胤传位于弟弟?

· 最全的糖尿病用药指导,快快收藏!

· 「学术动态」吉训明团队在Circulation发文阐述远隔缺血预适应降低颈动脉狭窄围手术期栓塞发生率

· 故事:黄泉领路人

· 不拼不搏人生白活,不苦不累人生无味

· 谢霆锋看到这些照片,一定会与张柏芝复婚,背后的心酸谁懂!

· 俞灏明与前女友曾名气相当,自烧伤后惨遭抛弃,如今两人地位悬殊

· VC 3.0时代:风投如何在区块链世界自我定位?

· 生活中九种最伤胃的恶习

· 这几家店,让你在建外SOHO从白天吃到晚上,不试肯定会后悔!

· 孩子追星不是坏事,家长要做的是引导

· 这件衣服小女孩一穿就易患阴道炎!专家教你如何预防小孩患妇科病

· 历史上最苦难的城市:上帝给世界十个苦难,有九个在耶路撒冷

· 我是能挣一万多,可我就是个送外卖的,供不起你900一条的裙子

· 美团入口最多,是名副其实的流量大户

· 马云又发招,余额宝最高限额降至10w,对你啥影响?

· 销量受诟病的观致 换种玩法一次收获3万台订单

· 《魔兽世界》斗图大赛第二季:我蟹爷今天就要去砍了鸡蛋!

· All-on-4一日全口速定植牙疑虑多 专管师有问必答

· 妈妈,您受苦受累把我和姐姐养大,可我们却只能跪在您坟前尽孝了

· 张若昀念念不忘的女人,却苦恋十年未果,如今抱得男神归!

· 小米小店开到了迪拜,网友:啥?小米MIX5600元?

· 2017最美汽车展览会

· 英超积分战报:切尔西遭遇开门黑,利物浦憾平,榜首非曼城!

· 腾讯抄支付宝后路,一场关于信用经济话语权的战争悄然打响

· 董秘出错一个比一个离谱:美利云9人开会投出27票

· 法国女人的穿衣搭配

· 中国远古时代帝王的寿命为何那么长

· 这家烧烤店我一周可以吃五次,好怕被你们给攻陷了

· 转基因食品,你敢不敢吃?

· 凡事不必苛求,来了就来了;凡事不必计较,过了就过了

· 巴州交警部门大力开展电动车登记上牌工作

· 家人陷入传销骗局怎么破?这个套路可以有!

· 家境一般的王俊凯如今光芒万丈,展示了青年应有的正能量!

· 分手前后,郑爽看张翰眼神大对比!因为深爱过,现在才冷漠!

· 用边界事端转移国内矛盾,莫迪是黔驴技穷了吗?

· 王安石变法名垂千史,却为何不被当世认可?

· 孩子发烧,不同体温需要不同的处理方法,你都做对了吗?

· 孕晚期身体开始出现各种不适,孕妈们应该怎么办呢?

· 抗癌经验分享:七旬老汉的自救康复之路

· “单身狗”又躺枪,一个人吃饭容易患胃病

· RNG季后赛最有机会 Uzi的首冠要来临?

· 后妈手术,亲爸拿出一箱子,我看傻了眼

· 不只《斗破苍穹》,吴磊新作多达七部,你最期待哪部?

· 手机挣钱的十大方式,教你几招轻轻松松赚零花钱!

· 德国杯-莱万两球拜仁5-0德丙队 奥巴梅扬戴帽多特淘汰业余队

· 从炮台到炮手意大利炮终于发威 佩莱本赛季首次梅开二度

· 初秋,做一个帅气的“机车”女孩吧!

· 湖北这个地方被央视盯上了,这是要火啊!

· 天热不想做饭,学会这道蒸菜吧,健康又美味,天天吃都不腻!

· 看了这几款真7座SUV,买7座汉兰达SUV的都后悔了!

· 联合信息上半年营收1417.49万元 净亏损17.75万元

· 这10张因人类发展所带来的恶果,足以震撼人心

· 味博士:5种营养豆浆的做法,天天喝也不腻!美味又营养

· 花季女孩惨患绝症,医治六年父母为她散尽家财!

· 世界名将集体讨薪:中国公开赛早就结束了 说好的奖金哪去了?

· 王者荣耀最惨的是上单?其实射手才是最惨的,不服来辩!

· 在家做的南瓜饼,不仅好看还好吃,出锅就吃3个

· 这种家庭常备药会伤肾!但很多人仍在滥用

· 改变传统洗衣晾晒方式 好易点新品震撼发布

· 一位私募基金经理眼中的新三板:赛道真的比能力更重要

· 西藏上半年与欧美国家贸易大增

· *ST海润:第六届董事会第五十二次(临时)会议决议公告

· 王者荣耀体验服2位重做英雄大幅度增强,周瑜能否改变命运

· 揭子兵法大讲堂第二十七讲:间者,祛敌心腹

· 奇葩!论避暑花样,我只服成都人!

· 耄耋之年的歌剧表演艺术家郭兰英老师保养得很好啊!

· 努尔哈赤囚杀亲弟,雍正毒杀亲弟,满清皇族宫斗有遗传

· 男子钻烧腊档外卖口 厨房取刀撬收银台

· 30秒内交警到你身边!这6位司机身份证、单位、住址曝光!

· 为什么说跨境电商是门槛最低的创业?

· 一周七天,搭配不重样!

· 你还记得二战时期头盔上的那一层网吗?这层网到底有什么用呢?

· 这4种小孩最让人讨厌,然而很多父母还不以为然

· 他们才是WWE的演技帝,一个是布洛克,一个打死都不愿回归!

· 科普文|《权力的游戏》中的文化习俗与宗教信仰

· 时尚的女人

· 近期的新品好鞋还真不少!看看你最想要的是哪双吧!

· 小清新pose拯救拍照姿势僵硬的你~

· 梦幻西游10技须弥泪妖诞生到成型 巧留弱点单车变四轮

· 盛夏,育儿的 “热养”措施要从饮食、起居等方面逐个落实

· 中央环保督察组组长当“接线员” 第一时间交办举报线索

· 油菜花地里的艺术美女照-景美人也美!

· 你只知道吐槽刘亦菲《三生》里怪异造型,却不知背后大有来头

· 申花0-5鲁能,官微如此解释,球迷怒了:希望申鑫进足协杯决赛

· 特朗普下周将指示美国贸易代表决定是否展开对所谓“中国贸易行为”的调查

· 助你逆生长的护肤精油,用过表示再也离不开了~

· 孩子一周就断奶,你心咋这么狠?

· 换羽对赛鸽的重要性

· 糖尿病发展到3种程度就遭了!

· 新政之下,“伪原创”“伪星素结合”大行其道,正加速蚕食电视人的想象力?

· 湖南临湘:建设高新技术返乡创业园

· 按下车锁遥控器,你的车真的锁好了吗?这些细节不注意,爱车被偷没商量!

· 8.17同一天上映两部带“破”字的电影,你会选择看哪一部呢?

· 开瑞新款K60或四季度上市 新增1.3L车型

· 广汽传祺新款GS4谍照 外观内饰稍有改动

· 雷诺Clio R.S.特别版车型 黑色套件加持

· 一龙连克三大强敌未进世界排名,专家:死磕西提猜或改变命运

· 86世界杯是马拉多纳一个人的世界杯,02年大罗是抱大腿夺冠

· 该国投620亿 买中国2000枚导弹四千辆战车 与邻国斗8年

· 航发巨头档案:普惠发动机还创造了哪些傲人纪录?

· 晚安,这些句子最适合深夜一个人看

· 首套房贷利率再上调,就是要让你们去租房!

· 原来!杨幂才是王者荣耀最凶的女人!更胜Angelababy!

· 获奖无数的她,被陈道明骂不会演戏,成就吴秀波,还是唐艺昕婆婆

· 影视作品穿帮镜头,最服刘关张拜关二爷,导演你是来搞笑的么

· 推拿致孩子心脏停止,刮痧致惊厥:如此“虐儿”怪谁!

· 里约被黑拳王国内无敌,全运加冕金牌,或效仿邹市明转战职业拳击

· 黄震:数字货币交易市场亟待监管介入

· 特朗普动真格,俄罗斯这次真要吃土了?

· 未来战争中这款武器至关重要 美称中国已取得制高点

· 只属于男人的武器:沙漠之鹰,枪口动能3250焦耳

· 中暑如果预防不当,可能会导致死亡

· #日读# 今天农历闰六月二十一。南宋杨万

· 市民爆料:山大路延线发生斗殴事件 一男子被打受伤!

· 啤酒节现场火爆 胶州湾过隧道的车排起长队

· 那些科技公司大厦,谁更具个性?

· 静态体验全新传祺GS3 做到极致舍我其谁

· 保养到底按公里数 还是按时间算

· 二战,美国的这次“空中作战”,加速了日本投降

· 超美味日式柚子火锅,日式居酒屋

精彩图片