顽固的手臂赘肉,怎么样才可以减掉?

索维尔运动健身   2017-08-13 09:50

炎热的夏季,很多女生都是喜欢秀身材的,当然这仅限于有身材的!

顽固的手臂赘肉,怎么样才可以减掉?

没有身材的肿么办?凉拌吗?身上的手臂、大肚腩、肥臀,都是影响身材美感的部位,它们严重拖了后腿。相信很多女生都会徒添许多抱怨,但是我们要知道,除了抱怨还有很多事情可以做。

顽固的手臂赘肉,怎么样才可以减掉?

最重要的就是减肥、运动,为了好身材必须将这些赘肉通通一网打尽。如果说下半身肥肉多还可以遮一下,那么手臂赘肉在夏天可就不好遮挡了。

顽固的手臂赘肉,怎么样才可以减掉?

手臂赘肉一多不仅是会显得臃肿,而且做很多事情也会显得不方便。而最好的方法就是通过运动来减掉赘肉,不过记得要有针对性哦,这样才能够更好更快的减掉。

one:臀桥手臂弯曲锤

顽固的手臂赘肉,怎么样才可以减掉?

臀桥这个动作大家都知道吧,双腿弯曲撑在地上,然后躺在垫子上,臀部翘起,身体保持一条直线,然后双手都握住哑铃,向下弯举然后再伸直。

two:弯腰手弯举

顽固的手臂赘肉,怎么样才可以减掉?

双腿微微弯曲,弯着腰不过腰背部腰部弯曲,臀部向后翘,一只手手肘弯曲压在一端的膝盖上,然后另外一只手肘压在膝盖上的手掌上,然后手臂进行弯举动作。

three:深蹲手臂弯曲

顽固的手臂赘肉,怎么样才可以减掉?

双手握住哑铃,然后双腿岔开一点,上半身挺直腰背,接着做深蹲的动作,然后再起身的是偶将手臂进行弯举动作。

four:屈腿支撑前后摆臂

顽固的手臂赘肉,怎么样才可以减掉?

单手笔直支撑在垫子上,然后单臂弯曲膝盖跪在垫子上,然后另外一只腿伸直脚掌踩在地上,保持身体稳定。这个时候一只手握住哑铃,分别向前后摆动。

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