健康喝水123

医学顾事   2017-08-14 07:20

健康喝水123

张娴,解放军306医院,干部病房

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

水是生命之源,日常生活中我们都离不开水,但是并不是每个人都会正确喝水,下面教你避免喝水的误区,正确喝水。

一、避免喝水误区

1.喝水并非越多越好 水对于美容至关重要,饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说,并不是喝得越多越好,每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外,通过食物我们也能补充大量的水分,实在没有必要再强迫自己大量喝水了,否则物极必反,会增加肾脏的负担。

2.晨喝一杯淡盐水并非真健康 人在整夜睡眠中滴水未饮,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分,喝盐水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。早晨是人体血粘度最高的时间,喝盐水会使血压更高,尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

3.以汤代水并非明智选择 汤中除了水,还富含盐分和脂肪。所以,虽然可以以喝汤的形式来补充水分,但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪,这会慢慢蚕食你的好身材,因此喝汤不是代替喝水的好方法。

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二、怎样健康喝水

1.喝什么水最好 中国权威营养学专家 、健康饮用水第一人李复兴教授定好水的四大原则:

弱碱性水:水的PH值应接近或略高于人体血液的PH值(人体血液PH值为:7.35~7.45),即水应为弱碱性水。

小分子水:水分子小,则容易被人体细胞吸收,这种水也被称为活性水。

高龄水:水龄越长越好,不同来源的水的更新时间不同,河水更新要20天,湖水要100年,地下水要300年。

负离子水:也就是负电位水。只有负电位水才能清除人体内的自由基。

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2.什么时候喝水最好?

起床后:早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

三餐前约1个小时:餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。

健康喝水123

上午、下午工作间休:工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且使体内囤积的废物也会因此顺利排出。

睡前2~3个小时:这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。

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