谷雨到了女人如何祛湿 谷雨祛湿有6招

99健康网   2017-04-07 22:59

谷雨是24节气中的第6个节气,通过日历我们可以清楚的看到今年的谷雨节气是在4月20号。因为在谷雨的时候降雨是比较多的,空气中的湿度也随着增大,这时候养生要及时祛湿。对此有人问谷雨到了女人如何祛湿呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

谷雨到了女人如何祛湿 谷雨祛湿有6招谷雨时节女人如何祛湿?

1、防余寒、适当春捂

谷雨节气后,寒潮天气基本结束。但是,因为此时正处由春到夏的过渡阶段,南北大风天气常交替出现,所以谷雨时节也是一年中温差较大的时期,时而炎热如夏,时而又会有冷空气南下,故有谷雨寒死老鼠之说。而且这一时期,早、晚的气温仍较低。

因此,在起居衣着方面,仍要适当春捂,专家指出,中午热,早晚气温较低,因而早出晚归的人群,要注意及时增减衣服,避免受寒感冒。但此时春捂要有度,一般备件薄的针织衫即可,以不致出汗为宜。

2、防过敏、强体质

谷雨时节可谓是春暖花开、桃杏争艳、杨柳飘絮,人们外出踏春的机会大大增加。此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。专家说,过敏性体质者在这期间要特别注意防护,上山踏青、到公园赏花时要避免与过敏原接触,在饮食上要注意减少海鲜等高蛋白的摄入,不慎发生过敏反应时要及时到医院就诊。

不过,在中医看来,防过敏的根本办法还是调理好体质。

3、防过汗、宜做慢运动

谷雨时节,运动时谨记遵循懒散形骸,勿大汗,以养脏气的原则,可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等较为缓和的运动方式。

汗为津液所化,只有春季注意阳气的有序升发与津液固护,才能保证在夏季的时候气血充盛。

谷雨到了女人如何祛湿 谷雨祛湿有6招4、防风湿、护关节

谷雨后因雨水较多,空气湿度较大,风湿顽疾也容易复发。专家说,在日常生活中要注意,不要在潮湿之地待得太久,同时注意关节部位的保暖,尤其裸露部位最易为湿邪所侵,所以,最好穿七分裤,女性穿裙子最好配丝袜;洗头、洗浴后,头发、身体要吹干、擦干方可睡觉。

在天晴时,多外出晒太阳,让身体多吸收阳气。专家建议,在室内也可常熏艾,或者用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊,挂于床头或随身佩戴,以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

5、防伤脾、忌冷饮

谷雨时节空气湿度大,而湿邪最易犯脾,易致脾失健运、脾胃不和,出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。因此,虽是暮春,饮食上仍需注意养护脾胃。专家说,在遵循少酸多甘的同时,宜多食用健脾祛湿之品,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。

由于谷雨节气温升高较快,有些人迫不及待吃起冷饮,这样很容易损伤脾土。专家说,民间谚语有言谷雨夏未到,冷饮莫先行,所以,这个节气还是不要吃冷饮的好,好好保护脾胃。

6、防肝亢、灭春火

谷雨时节,自然界阳气骤升,春阳内生于肝,易引起肝阳上亢,继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是所谓的春火,老百姓俗称的上火。

专家指出,防春火,除了避免熬夜、在衣着上要适度春捂外,饮食上要定时定量,不暴饮暴食,注意调养肝气,可食用具有滋润作用的食材,如银耳、桑葚、蜂蜜等,以滋润生津、益阴柔肝,防止肝阳过亢。同时要注意调畅情志,抑怒养肝,以防春火萌生。

谷雨到了女人如何祛湿 谷雨祛湿有6招谷雨时节女人吃什么好?

1、食菠菜最养肝

过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医春养肝的观点,要抓紧时机调理肝血。肝开窍于目,肝血不足,不能上注于目而视物不清,或肝气郁结化热,上扰头目则头晕目眩。

此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。

中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

2、吃香椿正当时

谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口,营养价值高,故有雨前香椿嫩如丝之说。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽,尤以紫椿芽最佳。鲜椿芽中含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C,香椿营养及药用价值十分可观,其叶、芽、根、皮和果实均可入药,香椿具有提高机体免疫力,健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。应提醒注意的是,因鲜香椿中硝酸盐含量较高,在制作食用前应用沸水焯一下后再食用。

香椿作为佳蔬有多种吃法,除香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋外,还可以用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋相拌卷或将整棵椿芽与鸡蛋面粉搅匀炸成似香椿鱼服食,香酥、鲜嫩,别具风味。

香椿除鲜食外,还可用盐腌食,即将香椿加盐入坛封好口,待半个月后可食用,吃时切成小段以蒜泥拌食之,鲜香椿也可洗净切段入保鲜膜存冰箱冷冻。

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