自测:香烟依赖程度评估

中药戒烟的烟   2017-11-11 02:13

烟草依赖评估烟草依赖评估量表和吸烟强度指数的累计分值越高,说明吸烟者的烟草依赖程度越严重,该吸烟者从强化戒烟干预,特别是戒烟药物治疗中获益的可能性越大。

烟草依赖评估量表*

评估内容

0分

1分

2分

3分

您早晨醒来后多长时间吸第一支烟?

>60分钟

31~60分钟

6~30分钟

≤ 5分钟

您是否在许多禁烟场所很难控制吸烟?

您认为哪一支烟最不愿意放弃?

其他时间

晨起第一支

您每天吸多少支卷烟?

≤10支

11~20支

21~30支

>30支

您早晨醒来后第1个小时是否比其他时间吸烟多?

您患病在床时仍旧吸烟吗?

0~3分:轻度烟草依赖;4~6分:中度烟草依赖;≥7分:重度烟草依赖

* 法氏烟草依赖评估量表

吸烟严重度指数

评估内容

0分

1分

2分

3分

您早晨醒来后多长时间吸第一支烟?

>60分钟

31~60分钟

6~30分钟

≤ 5分钟

您每天吸多少支卷烟?

≤10支

11~20支

21~30支

>30支

≥4分为重度烟草依赖

自测:香烟依赖程度评估

戒烟后的身体变化 戒烟20分钟后

——你的血压将会降至正常。

戒烟8小时后

——你血液里一氧化碳(一种有毒气体)的浓度将会减少一半,而氧气含量则会恢复至正常。

戒烟48小时后

——你罹患心脏病的几率就会开始下降。所有的尼古丁开始离开你的身体。味觉和嗅觉也开始逐渐恢复至正常。

戒烟72小时后

——你的支气管开始松弛,体能和精力也开始逐渐增加。

戒烟2周后

——你的血液循环开始逐渐恢复,这种身体健康的改善在未来的10周内都将持续存在。

戒烟3-9个月后

——咳嗽,气喘和呼吸问题都将会消失,而你的肺活量也会提高10%。

戒烟1年后

——罹患心脏病的风险则会降低一半。

戒烟5年后

——罹患脑中风的风险降至未吸烟的水平。

戒烟10年后

——罹患肺癌的风险降至未吸烟水平

戒烟15年后

——罹患心脏病的风险将至未吸烟水平

我们现在是不是很清楚了,戒烟后我们的身体会发生什么事情。

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