有这些症状说明肾虚了!常按揉这5个地方,帮你补肾气

健康时报客户端   2017-11-10 22:19

本文专家:

北京中医药大学东直门医院皮肤科主任 段行武

浙江台州医院中医科主任医师 李小军

武警总医院中医科副主任医师 朱宏

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师 夏公旭

北京中医药大学东方医院肾内科主任医师 秦建国

肾为先天之本,生命之根。冬季寒冷最易伤害肾阳气,导致精气损耗,各种疾病会接踵而来。

冬季补肾是重点,先来自测一下,你的肾疲劳了吗?

有这些症状说明肾虚了!常按揉这5个地方,帮你补肾气

如果你有以上3-4种症状,就说明你的肾已经发出了警报,要重视调养了!

人体就有天然的补肾开关!睡前练一套“五浴养肾操”吧,这里的“浴”是用手摩擦身体部位,从头到脚温暖起来,简单实用!

浴头

十指梳头

松开十指,自然放松,手指不要太僵硬,以十指指肚着力,用中等稍强的力量,对头进行梳理,可先从前往后梳。用力的大小以做完后头皮微感发热为度。最后,挤压头皮,用适当的力量对头部进行按摩。“干梳头”有祛风升清降浊,益肾清脑之功。

有这些症状说明肾虚了!常按揉这5个地方,帮你补肾气

浴耳

提拉耳朵

“肾开窍于耳”,冬天经常按摩耳朵,有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。

拉耳垂:用两手的拇指、食指同时按摩耳垂,然后向下拉耳垂15~20次,发热发烫为度。

提耳尖:用双手捏住双耳上部耳轮,适量提拉耳尖,以微微发热为度。

摩耳轮:拇指位于耳轮内侧,其余四指位于耳轮外侧,揉搓2~5分钟。

有这些症状说明肾虚了!常按揉这5个地方,帮你补肾气

浴腹

揉揉小腹

双手平掌,置于小腹,来回搓动,左右各36下。浴腹部位,有任脉气海(脐下1.5寸)、关元穴(脐下3寸)。浴腹有壮肾起痿,补益下元之效,兼有运脾导滞,减肥排便之功。

有这些症状说明肾虚了!常按揉这5个地方,帮你补肾气

浴腰

对搓腰眼

腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。怎么“温肾”呢?很简单,就是双手搓腰。

两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎部位。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血。

有这些症状说明肾虚了!常按揉这5个地方,帮你补肾气

浴足

按摩足心

每晚睡前,温水洗净双脚,端坐床上,花三分钟以拇指顺时针方向按摩足心100次,就能强肾固腰、助长阳气。

涌泉穴,位于足底前1/3处,屈曲凹陷处,为足少阴肾经的“井”,所谓井,有源头的意思,所以我们浴足,取从源头上补肾的意境。搓涌泉穴,有益肾养阴,清心除烦,导热下行之功。

有这些症状说明肾虚了!常按揉这5个地方,帮你补肾气

本文参考资料:

①《健康时报》2015-12-28《冬至养生搓耳朵揉两穴》

②《健康时报》2015-11-02《我有五浴养肾法》

③《健康时报》2011-01-10《肾虚要锻炼腰腹》

④《健康时报》2014- 11-13《从头到脚查肾虚》

编辑:王小磊

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