老生常谈——糖尿病患者该怎样吃?

306医院医学科普   2017-08-13 16:10

老生常谈——糖尿病患者该怎样吃?

王爱红,解放军306医院,内分泌科,糖尿病中心,整理

引发糖尿病的因素很复杂,完全因为遗传的很少,大多数人都有肥胖或者饮食不当等。怎么饮食不当呢?通常就是大吃大喝。以前的经济情况,吃饭都不一定吃饱,所以得糖尿病的不多;只有“丰衣足食”才能吃喝成糖尿病。

一、糖尿病人吃什么水果好

具体来说,糖尿病人吃什么水果好,应该遵循一下原则:一般空腹血糖<7.8mmol/L,餐后血糖<10mmol/L和糖化血红蛋白<7.5以下的,不常出现高血糖或低血糖的患者可在指导下选用含糖量交低,味道酸甜的水果。

1、推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括西瓜、猕猴桃、西红柿、柚子、橙子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、青梅、樱桃、椰子乳等。

2、慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果和山楂等。

3、不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。

4、吃水果的时间

通常情况是在两餐之间,饥饿和体力活动后,可作为能量和营养的补充,一般在上午九点或下午三点或是晚餐后一小时和睡前一小时,不能餐前或餐后立即吃水果,避免一次摄入过多的碳水化合物引起血糖升高,加重胰腺的负担。

老生常谈——糖尿病患者该怎样吃?

二、糖尿病患者怎样吃甜食

糖尿病患者并不是一点甜食都不可以吃,主要要根据食品的热量来决定,而且必须要限制总热量。

糖尿病患者要严格限制白糖、红糖、蜂蜜、果酱、各种甜点心、巧克力、含糖饮料如可乐及甜果汁、或者冰淇淋的摄入,因为这些食物大都含有较多的葡萄糖、蔗糖,所含热量较高,吸收后会明显升高血糖。

糖尿病患者可以吃的甜食:

木糖醇,是植物中半纤维素的多聚戊糖,经水解后再加氢还原成的产物。有引起腹泻的作用,应慎用,不应大量服用。

山梨糖,在很多水果中都存在,甜度仅为蔗糖的50%,热量稍低于葡萄糖,服用后不会转为葡萄糖,是适合糖尿病并发肝炎、胆囊炎者服用的甜味剂。

麦芽糖醇,甜度和蔗糖接近,不产生热量,也不含合成脂肪和刺激胆固醇形成。它是糖尿病、冠心病、肥胖病患者较理想的甜味剂。

甘草甜素,甜度为蔗糖的250倍,与少许蔗糖。柠檬酸钠配合,不仅可减少蔗糖的用量,还可以获得甜美的口感。

甜菊苷,俗称甜菊糖。甜菊苷的甜度为蔗糖的200--250倍,甜味特点接近于蔗糖。可降血压,促进代谢,治疗胃酸过多的保健作用。是糖尿病患者普遍选择的一种理想的甜味剂。

氨基酸衍生物甜味剂,阿斯巴甜(又名天冬甜肽或蛋白糖)是一种广泛使用的人造甜味剂,其主要原料为苯丙氨酸与天冬氨酸。

老生常谈——糖尿病患者该怎样吃?

三、糖尿病饮食治疗十大黄金准则

1.控制每日摄入总热量,达到或维持理想体重。

2.平衡膳食。

3.食物选择多样化,谷类是基础。

4.限制脂肪摄入量。

5.适量选择优质蛋白质。

6.减少或禁忌单糖及双糖食物。

7.高膳食纤维膳食。

8.减少食盐摄入。

9.坚持少量多餐、定时、定量、定餐。

10.多饮水,限制饮酒。

老生常谈——糖尿病患者该怎样吃?

四、糖尿病人的进食方法

适当控制饮食量,一般情况下,每日主食250-300克,新鲜蔬菜500克以上,牛奶250毫升,鸡蛋1个,瘦肉100克,豆制品50-100克。

宜少食多餐,一日不少于三餐,有条件上下午安排间食及睡前进食,即保证吸收,又减轻对胰岛负担。

早餐量要少,上午肝糖原分解旺盛,易发生早餐后高血糖。如一日三餐比可为1/5、2/5、2/5。

进餐时间要规律。少吃零食。

五、饮食结构的合理搭配:

在确定总热量后,对三大营养成分--碳水化合、蛋白质、脂肪及维生素进行合理搭配。

①选择复合碳水化合物及含可溶性物纤维素的碳水化合物如;豆类、小麦、大米、根茎类及硬果类。

②提倡高纤维素食物如:谷物类、豆类、海澡类、绿色蔬菜、南瓜等。

③选择富含必须氨基酸或质量较高的动物蛋白质如:瘦肉、鱼类、蛋、无度鸡肉、牛奶等,其中脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为宜,食盐摄入量控制在6克/日。

总之,糖尿病病人的饮食必须注重营养平衡,饮食结构多样化,以植物性食品为主,适当限制蛋白质,严格限制脂肪,烟、酒及含糖饮料

六、糖尿病三宜 三不宜

三宜:

1.五谷杂粮,茭麦面,燕麦面,玉米面,含维生素B,多种微量元素,可降低血糖,血脂。

2.豆类及豆制品,但病时间超过三年者慎用。

3.苦瓜,洋葱,番茄,柚子,南瓜可降低血糖

老生常谈——糖尿病患者该怎样吃?

三不宜:

1.各种糖类,蜜饯,水果罐头,汽水,果汁果酱,冰激淋,甜饼干,甜面包及糖制高点,蜂蜜。

2.不宜吃含高胆固醇的食物及动物肝脏。

3.不宜饮酒。

其他留意事项:

1.食物宜粗不宜精,在主食范围内尽可能吃些五谷杂粮及豆类和蔬菜。粗杂粮如荞麦面、燕麦面、玉米面,蔬菜以绿叶菜为好,如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。

2.严格限制蔗糖及甜食,糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜、甜食及含糖饮料,西红柿、黄瓜、猕猴桃含糖较低,可以适当多吃些。

3.三餐定时定量,戒烟、忌酒,低盐、低脂肪膳食。

少吃多尝。宴席上丰盛的四高膳食对糖尿病病情控制十分不利。不少糖尿病患者觉得赴宴后血糖会有所升高。所以糖尿病患者饮食必须控制总热量,一般以低热量、低脂肪、低糖、高纤维膳食为主。面对宴席上的“四高”食品要少吃多尝,以免一吃就超量。要像蜻蜓点水一样多样化地品尝一点,选择性地少吃一些。这样既饱了口福,也不至于超量。

少荤多素。宴席上鸡鸭鱼肉较多,动物油的含量较高,而且烹调中多采用油炸煎炒,这样脂肪含量更高。高脂肪膳食不仅会增加体重而且会降低体内胰岛素敏感性,升高血糖,还会诱发高血脂、心脑血管疾病,所以糖尿病患者要少吃荤和油炸食品。最好选择蒸、煮、炖、氽、拌、卤加工的食品。宴席上多吃素食,如蔬菜类、菌类、豆制品等。因为这些食品纤维素高、热量低、营养丰富。目前国际上最推崇的保健素食是魔芋,被称为“魔力食品”、“肉伴侣”。因其是低热量、高纤维,具有饱腹、减肥、通便、洁胃功效。与肉同食可维持体内酸碱平衡,平稳餐后血糖,是糖尿病、心脑血管疾病患者餐桌上的佳品,但每次食用量不宜过多。

老生常谈——糖尿病患者该怎样吃?

少精多粗。宴席上的主食大多是精细面粉制作,有的甚至加了奶油、糖、蜂蜜、肉末、果酱等升糖物质。由于精粉血糖生成指数很高,其血糖生成指数高达80以上,食用后血糖很快上升,故尽量少用。应多食用一些富含膳食纤维素、低血糖生成指数的粗粮,如全麦粉、莜麦、荞麦、煮玉米、高粱米等。这些食品具有饱腹、延缓葡萄糖吸收、通便、减肥、降脂的功效。美国糖尿病学会推荐糖尿病患者每天膳食纤维素摄入30克左右,而我国居民普通膳食中还不足10克,宴席上恐怕连5克都不足。所以,赴宴前或平时补充一些精致的膳食纤维素还是非常必要的。比如餐前用一袋精致膳食纤维素冲水,当饮料喝更是两全其美。

老生常谈——糖尿病患者该怎样吃?

少酒多茶。宴席上大家常以酒助兴,亲朋互敬几杯也是常情。但饮酒对糖尿病弊多利少。酒精热量高,大量饮酒往往影响正常进食,引起血糖波动。长期饮酒还会引起血脂升高、动脉硬化、脂肪肝等,故糖尿病患者不饮为佳。但宴席上为了不使大家扫兴,在病情答应的情况下可饮一小杯干红或啤酒,但应减去半两主食。最好是以茶代酒。在无糖饮料中,糖尿病专家最提倡的是喝茶。茶具有多种保健功能,如绿茶富含防止机体老化的茶多酚,可利尿、提神、健脑。青钱柳茶富含黄酮、氨基酸、微量元素,具有降糖、降脂功效,又不影响睡眠,是糖尿病患者的最佳饮品

内容推荐
更多阅读

· 探访上海“阿跷”馄饨店 弄堂里的美食香飘闹市

· 男子患重症 每日生吃10多棵野草

· 《欢乐颂3》最新演员名单曝光,6位顶级明星助阵,唯独少了观众最爱的他

· 民生银行短信提醒服务要收费啦!

· 牛逼!魅族 MX7京东上架,售价3999元仅剩1件

· 被王思聪翻牌的网红版“景甜”,约会妆化得太棒了

· 此人娶了京城第一美女,却被戴绿帽子,梁启超为他痛斥徐志摩

· 上海富二代现场看勇士夺冠 座位30万与库里太太合影

· 江西乐平案4人申请国家赔偿获受理 索赔总额超6500万

· 小伙被拐25年终回家 父母每年都给儿子存压岁钱

· 马龙对阵吉村真晴,刘国梁那句“不让他活”把他害惨了

· 通知公告|中国公民自6月15日起可申请阿根廷十年多次旅游、商务签证

· 你们的鹿晗欧巴成了农药首位代言人,爱豆们的农药段位大揭秘

· 同名同姓的两位战神,在同一年被同一人所杀,令人匪夷所思

· 唐氏综合症和脑瘫是一回事吗?

· 拆迁现场 房屋整齐倒下似多米诺骨牌

· 普京承认自己有两个外孙:不想让他们过得像王子

· 主业停滞六七年,保壳手法日日新:地产大王退隐记

· 伦敦火灾失火大楼外墙板易燃早有隐患 亲历者讲述现场

· 美国计划减少对世行和IMF资金贡献 但不会放弃否决权

· 这些历史人物和熊猫一样,终于拍了一张彩照

· 这个国家为了美国拒绝中国百亿投资,如今却求着中国买油?

· 朝阳樱花园社区三棵参天大树突然被伐 街道:为雨季安全

· 60岁张铁林和女儿近照,26岁混血儿颜值逆天,名字成了亮点

· 国美创始人黄光裕:王者归来兮?

· 日本调查:青森成最短命的县 长野成最长寿的县

· 妹子用巧克力酱和炼奶染发,染发效果比染发剂还好使

· 五个穿搭技巧让你伪装成型男 跟啤酒肚say goodbye

· 揭秘:夏侯渊命丧定军山的根本原因,从一开始就已经注定了

· 怀孕后怎样知道自己怀的男宝or女宝?用亲身经历告诉你!

· 培根:财富是“德行的包袱”

· 一份发明专利证如何引得千万融资来

· 农村敬老院成“精神病院” 20多岁青年成“老人”

· 阿莱格里:维拉蒂很强,但我觉得他会留在PSG

· 这些魂斗罗你要是都玩过算我输!魂斗罗系列回顾

· 在家里请客,这9个菜绝对能撑场面!

· 急丨七中16岁男生失联7天了,请大家帮忙找找!

· 王者荣耀:最强王者菜单,老板,给我来份饮血剑和破军!

· 这个国家,二十多年前与美国对战,二十多年后与中国握手

· 京东与天猫纠纷再起:直指《天下网商》是阿里旗下媒体

· 世界最穷国家前十名,第一名人均只有八毛钱

· 间谍头子用假钞付小费,导致德军在北非几乎全军覆没

· 胎儿未入盆,进产房12分钟超快顺产男宝!

· 你在临床上碰到过如此凶险的腹痛患者吗?

· 民进党沦为“表决部队” 台湾“民主”的悲哀

· 国产车企要死一大批,最有希望存活的是哪5个

· 巴铁空军为何将千架主力战机藏在地下:一妙计令印度轰炸机干瞪眼

· 上半年关注度极高的 9 款好鞋,现在价格都怎么样了?

· 今天,美国投放重磅炸弹!最大的杀器根本不是加息!

· 此片有毒,《拜托了冰箱3》姚晨、陈赫首谈家乡福州美食

· 奥迪杯赛程出炉:8月1日拜仁对阵利物浦

· 炎炎夏日,上班族该怎么穿搭才能既得体又凉爽?

· 长春那些精致好吃的小众甜品店!

· 一直疑惑,香槟的出现主要是为了喝还是喷

· 福州29岁小伙莫名胸闷,一查竟是这个癌……

· 靶子都没有了,为什么还要用靶向药?

· 专门偷花椒!这个小偷的“独特口味”揭开了一个大秘密

· 沁县走马岭:“五道五治”治出增收致富希望

· 拍吻戏就是不忠!狂热粉丝无法接受偶像“堕落”,不惜毁了她

· 内幕交易切勿碰 泄密搭上挚友情

· 中国“十大名表”都有哪些?谁说中国没有拿得出手的好产品!

· 中国武夷实业股份有限公司关于投资者热线变更的公告

· 美国会棒球赛场发生枪击事件 至少5人受伤

· 腾讯真的是中国最大的盗版公司吗?网友:模仿而已算不上盗版!

· 今天讲讲“益生菌”

· 外交部回应台湾驻外机构被要求更名等热点问题

· 超级网剧《热血长安》大结局上线 萨摩“登基”不说再见

· 中国女排领衔体育文学影视产业:张常宁曾参演《排球女将》

· 美联储如预期加息不是新事 终提出缩表才震撼市场

· 四大鲜肉理发师赤膊上阵 越南理发店吸引了不少女顾客

· 萧华精明一世糊涂一时!改革让MVP索然无味,哈登威少风头被抢

· 日本公开赛:梁靖崑战胜张本智和,男乒单双打全部晋级!

· 黑色幽默!韩国球迷:希望中国男足两连胜!中国球迷:我们也希望韩国全赢

· 印度的厕所是露天的,女性上个厕所很容易就被性侵

· 安顺成为贵州首个入围国家级旅游业改革创新先行区城市

· 把可口可乐的瓶子吃掉?因为它是蛋糕~

· 新手妈妈,别再被几个坑到家的谣言骗了!看你上当了没

· 20张娱乐圈罕见的老照片,看后不禁流泪,最后一张太诡异

· 她为救胡歌而离世,胡歌也已用她的名字捐了30所希望小学

· 漫谈汽车业界的“中韩对抗赛”

· 华夏发布战权健海报:为了京津冀足球的明天,拼!

· 日本大肆宣传中国只有六台东风21D,美军气坏这是在打他的脸

· 《碧蓝航线》7-4图单舰队6船刷不翻船攻略介绍

· 春秋航空扬(泰)州开通福州、呼和浩特航线

· 中国首条跨国高速公路即将全线开通,穿越3个国家仅需20小时!开始期待吧!

· 福康安是乾隆的私生子,专家说:《清史稿》中记载一个情况,足以证明

· 9个人吃16斤烤全羊,9道菜1276元,一会功夫就剩羊骨头了

· 活捉美女老师一名!杨童舒携母亲助理幼儿园义演 网友:还招生不?

· 颤抖吧,券商

· 巴拿马岂是与台“断交”的最后一个国家

· 外交部亚非司司长访问卡塔尔

· 「专栏」肥猫:2017年U21欧青赛B组简介(大名单)

· 如何结合自身条件选泳衣?种草7家高颜值淘宝泳衣店铺,值得你一看!

· 永川人记忆中的老面馆,用岁月鉴证好味道!

· 儿子有天莫名其妙问他妈妈:我咋从小就喜欢吃素,不喜欢吃肉呢

· ATV 经典剧,你知道几部?

· 美国IIHS大灯测试,谁的车灯最安全?

· 中国军工的杰作,服役50年的坦克现代化改装,火力超过日本90式主战坦克

· 一个看不惯特朗普当选的美国人,想在肉体上消灭共和党

· 美国议员回忆棒球场枪击案情形 感谢警察

· 河北秦皇岛环长城公路通车 成“夏都”旅游新亮点

· 韩城警方成功破获跨省系列入室盗窃案70余起

· 泰国内阁批准进口中国轮式步战,后续还可能有履带车大单

· 冉闵是千古一帝还是屠夫狂徒?历史真相我们想得越多,就越离谱

· 每秒拍5万亿张!终看清光是如何穿透 可怕

· 血压晨冲者首选氨氯地平

· 风景图集:四川泸沽湖风景美图

· 20年的正厅升副部

· 老艾侃股:风水轮流转 蓝筹行情终结了吗?

· 蚂蚁金服CEO井贤栋:武汉人过早都喜欢用支付宝!有望成“无现金城市”标杆

· 2017年日本最受欢迎的10款二手车

· 夏天穿着如何更显白?这里告诉你

· 十款超级辣眼睛的奇葩手游,我不能一个人瞎!

· 中国十大慈善明星,江一燕身体力行,最后一个最低调!

· 屯留县19岁高三女学生失踪多日后找到尸体

· 特斯拉股价又上天了,最纯正特斯拉产业链受益股一览

· 普京回应“俄罗斯在制裁下活上十年” 称制裁让我们开动大脑 拓展天赋

· 选对平底鞋,一“夏”变长腿!夏天最显高的4双平底鞋:从尖头到裸色,会玩视觉“迷惑”才是真高手!

· 蒋介石官邸频遭日机轰炸,“日谍”就隐藏在防空高炮部队之中

· 柳暗花明有一鱼|郑州一家不起眼的食堂,做出星级大厨水准的菜品,掳获了众多回头吃货的心!

· 鸡爪这样做简直让人欲罢不能,每次朋友过来都点名要吃!

· 这才是运城绝不将就的辣汁鱼!

· 别再这样吃水果啦,很有可能是害了宝宝,正确又讨喜的吃法在这里

· 故事:爸妈重男轻女,她一念之间害了哥,为赎罪,她竟要嫁给哥哥

· 一句话励志语录,为未来而努力吧

· 少女遇车祸四肢瘫痪 诉至法院获判百万赔偿

· 360登上GSMA移动安全研究名人堂 成为首家上榜公司

· 让长刷更加轻便,Ospray Dyna 越野背包体验

· 太极大师要倒霉!吹牛皮被揭穿,欧洲MMA冠军要组团来华灭太极

· 东江环保:江西项目全部达产需2-3年时间

· 一部敢拿真实说事儿的电影,竟然是我们自己拍的!

· 国债期货收跌 十年期主力跌0.11%

· 父亲节来临之际 浙江部队官兵视频连线远方亲人

· 美国专家称中国没有一枚核导弹能打到北美 但是他忘了这两件

· 伦敦大火死亡人数增至17人 特蕾莎-梅视察灾后现场

· 顶级carry的必修课:补刀与发育的一些技巧

· 曾国藩的严格家教

· “假留学生”成日本非法外劳主要来源

· 12款途观没有自动大灯也是醉了 车主气愤得自己动手装

· 制裁勇士?默许联盟抱团,无视指环王 对于肖华的无作为,或许我们更想念斯特恩

· 在繁华的广州城区,车水马龙,人声嘈杂包围之地竞然有一个如此静谧的园林,当你要逃避人间的喧嚣走进这里

· 这家店全是奇葩,没有一个正常的!

· 聪明妈妈这么做,宝宝在炎热的天气里也不会长“热痱”咯

· 老汉捡了只老狐狸,两个老人同病相怜,三年后同棺下葬

· 听雨轩原创:有风吹过

· 爽妹子回春,《夏至未至》里羞涩的暧昧感觉简直有毒!

· 华为服务体验月开启 免费贴膜/优惠维修

· 有没有发现滴滴车越来越少了?

· 日本13岁乒乓少年遭中国小将暴打?刘国梁这招确实狠!

· 应对大批飞行员赴华就业 俄航拟发放大额补贴

· 《魂斗罗:归来》希娜怎么样?希娜技能详解攻略介绍

· 故事:老人倾尽一生,却被儿媳毒害,没想到自己却变成了傻子

· 美文:孤独是一种享受

· 你以为重疾险的大门会永远向你敞开吗?

· 为了降低油耗真是拼了,奇瑞直接使出塑料尾门

· 韩国人搞臭了自己的名声,还妄想踩着中国举办世界杯

· 沧州首家文创产品店在清风楼揭牌

· 苏联红军的言行举止都需要模仿,美军假想敌部队几乎可以以假乱真

· 尼泊尔狗腿刀为什么被称为户外刀之王?简单两幅图说明问题

· 汉中故事|关于城固的红色旅游,你知道多少?

· 车前草晒干了泡水喝的神奇功效,比冬虫夏草人参灵芝好35000多倍

· 11张中国海军特战队演习照片,全副武装精美武器太靓了

· 留美学生失踪引关注 律师答疑:七招便警方寻人

· 好律师为什么要拒绝免费的法律咨询

· “薛家军”制霸机场 薛之谦来京粉丝热情相迎

· 美元加息,央妈“不跟”的逻辑是……你的钱袋子无恙乎?

· 王者荣耀:即将上线的新英雄与重做英雄大盘点,哪个才是你的菜?

· VG CEO赢了比赛还要“喷韩国爹”!水友表示要路转粉!

· 这位妃子死的比戚夫人还冤,酒席上被皇帝处死!

· 图说旅游:离武汉市区一个小时车程的木兰花乡,满足你对田园归隐的一切梦想

· 无惧美国加息!港楼价年内或升18% 银行最快年底踏入加息周期

· 信17岁女儿腿长到逆天,这腿怕是有2米吧?!

· 张柏芝带小儿子逛街,Quintus手臂受伤但越来越帅了

· 你在南山的度假村里避暑,我在乌鲁木齐的烈日下订不到床位

· AV女优去迪士尼游玩,日本网民:“丢人现眼!”

· 一块人人都可以吃的鸡肉,让我成了寡妇

· 百川能源:交易标的已不涉及纠纷及诉讼 16日复牌

· 德国施大爷再卷铺盖,世预赛太极虎变纸老虎客场只拿一分

· 社区管家定制服务来啦!还不上车?

· 何穗一条阔腿裤穿三天,傻脸娜为什么又胖了?中外明星出街行头的对与错,「星装备」来八卦!

· 生完二宝后收到扎堆的礼物,仅有同事送的这份让宝妈流泪

· 科陆电子“兜底增持”公告闹乌龙 网友:抄作业连名字都抄错

· 最近别带孩子去人多的地方凑热闹!这个病又来了,一个班36个孩子23人中招!

· 他拍遍了几乎所有的国内明星,他的镜头里面满是对生活的热爱

· 绿色金融为何先在地方试验?听听总理怎么说

· 天工桥限高杆要父子“命”,新余市民不冷漠……

· 王子文新剧变仙女儿,出席发布会露肩又露胃!

· 歼20机身现“神秘编号” 究竟有何含义?

· 普京承认自己有2个外孙:不想让他们过得像王子

· 中方:美如发现中方违安理会涉朝决议,可向中方提供

· 王者荣耀新一代上分神器,“躺”上王者不是梦!

· 家庭/私房烘焙真的不含添加剂吗?进来就知道

· 小孩额头摔破需要打破伤风针,可是破伤风抗毒素针测试过敏,为什么破伤风人体免疫球蛋白一针难求?

· 百度外卖小哥逆行被查 婉转"揭发"美团

· 继周亮暗讽徐根宝之后,前国脚谢辉:根宝的成功是中国足球的悲哀,郝海东:社会需要真实,足球更是如此

· 盘点拜仁队史上的法国人:有人是传奇 有人成过客

· 中东要小心了!美国、挪威的原油正在全面爆发

· 小鲜肉和成功人士最爱的几款大牌男鞋

· 《水浒传》里十大兵器,第一名一出场其他都得跪!

· 现代汽车在华销量崩盘,大规模官降或是救生通道

精彩图片