爱喝粥的朋友注意了,养胃小妙招都在这里

旅游美食记   2017-09-05 22:44

吃 这 些 能 不 能 养 胃?

粥类、面条

不要经常吃

爱喝粥的朋友注意了,养胃小妙招都在这里

养胃的朋友可能比较喜欢吃软烂的米粥、面条,觉得这样吃方便消化,不会给肠胃造成负担。

其实,多吃软烂食物只会让胃功能退化,对胃并没有好处。我们的胃有“用进废退”的特点,长期吃软烂、好消化的食物,胃功能会慢慢变差。

爱喝粥的朋友注意了,养胃小妙招都在这里

养 胃 建 议 :食用山药

喝白粥不如吃蒸山药或山药粥,但不要吃太多,适当最好。山药里面最好选择铁棍山药,淀粉颗粒小便于消化,而且铁棍山药里面粗纤维很少,吃起来软糯,不会刺激肠胃。

爱喝粥的朋友注意了,养胃小妙招都在这里

山药对慢性肠炎病人或者患消化系统疾病的朋友也很有好处。山药可以促进消化系统产生更多消化酶,提高消化速度,调节肠胃。

爱喝粥的朋友注意了,养胃小妙招都在这里

很多朋友在剥山药皮的时候会过敏,不如洗干净后直接上蒸笼蒸熟,再剥皮就会快很多。

馒头、面包

容易反酸

爱喝粥的朋友注意了,养胃小妙招都在这里

发酵过的馒头、面包比白粥更利于营养消化吸收,但如果油分、含盐量、含糖量过高,吃多了并不会养胃,反而容易反酸。

养 胃 建 议 :吃烤馒头

馒头属于主食,吃多了胃里淀粉含量过高,可能引起胃胀、胃酸。建议吃烤馒头片,用高温烤过的馒头,淀粉分子结构更小,能被人体快速吸收。