立秋后,你需要知道的养生小知识

金手杖国际养老公寓   2017-08-13 11:50

立秋已过,但是真正的秋天尚未来到,夏季的暑热依旧没有消散。

此时,昼夜温差变大,白天仍旧闷热,多变的天气使人更易出现疲惫、倦怠的感觉。因此,养生方法也应当随着季节的变化进行一定的变化。

下面,就为大家介绍一些秋季养生小知识。

一、立秋后,要防燥立秋后,天气闷热依旧,“秋老虎”也虎视眈眈。此时人们很容易出现心烦、燥热的症状,宜多食滋阴润燥的食物。如:梨子、莲藕、蜂蜜、百合。而辣椒、油炸食品等燥热食物要减少食用,以免使燥热症状加剧,

养阴清燥食谱推荐:桂花糯米藕

做法:将一整节藕洗净后切去顶部,在藕孔中塞入泡好的糯米,并将切去的部分放回原处,以牙签固定。接下来取锅加水,放入装满糯米的藕节。然后在水中放入红糖、冰糖、桂花,大火烧开后转小火煮两个小时即可。吃的时候将藕节切片,并浇上蜂蜜即可食用。

功效:常吃莲藕能够安神健脑、消除疲劳、开胃生津;红糖能够补血,蜂蜜可以滋阴润燥。因此,立秋之后常吃桂花糯米藕能够很好的缓解秋燥症状。

立秋后,你需要知道的养生小知识

二、立秋后,谨防“空调病”立秋后,仍旧需注意好开空调的时间和频率,否则很容易患上“空调病”。这是因为此时天气昼夜温差大,如果一直开着空调,很容易出现腹痛腹泻、感冒、颈肩腰腿疼等病症。

暖身暖胃汤推荐:红糖姜茶

做法:生姜洗净后削皮切成丝,加水和红糖进行熬煮,水开后煮一分钟即可饮用。

功效:生姜有祛寒,发汗的功能,红糖可以暖胃。因此,如果因为上述“空调病”症状,可以选择饮用此茶来缓解。

立秋后,你需要知道的养生小知识

三、立秋后,要养肺中医养生最讲究时令,认为立秋后干燥的气候很容易伤肺,而肺气不足则会使身体对一些疾病和刺激的抵抗功能减弱。因此,立秋后,要注重润肺、养肺。

清肺润燥的养生粥推荐:百合杏仁赤豆粥

做法:准备适量的百合、杏仁、赤小豆洗净备用,先将赤小豆和粳米一起放入砂锅中,加入适量的水煮沸。之后改为小火,并加入百合、杏仁。用勺子搅拌五分钟左右,使粥更加的粘稠。盖上盖子继续煮半个小时,就可以食用了。

功效:百合、杏仁都有润肺的功效,赤小豆则能够祛湿气,除热毒。因此,此粥能够清肺润燥,比较适合阴虚火旺,常口干舌燥的人食用。

立秋后,你需要知道的养生小知识

四、立秋后,避免“悲秋”秋季是一个容易使人情绪产生波动的季节,万物萧瑟之时很容易使人产生“悲秋”之感。在很多时候,人的情绪会对身体健康产生很大的影响。因此,如果长时间有情绪低落的症状,那么一定要积极的去调节自己的情绪,莫要让悲绪影响到生活。尤其是有老人的家庭,更应该注意老人在秋季的情绪变化。

立秋后,你需要知道的养生小知识

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