如何解决压力的恶性循环?

抗抑郁圈   2017-08-13 10:40

如何解决压力的恶性循环?

遇到压力事件时,大脑会变得不稳定,容易烦躁焦虑,失眠症状最先出现。连续一星期睡不好,自律神经功能变差,许多症状陆续出现,最后病情严重到“中度抑郁症”的程度,连好好工作都没办法。这又会让睡眠变得更加糟糕。

一连串的恶性循环之下,又可能会造成更多伤害:如失去工作、得罪朋友、让家人伤心、搞坏身体健康,甚至出现想不开的念头。服用药物,首要目的在于先阻止恶性循环,好让大脑能够渐渐恢复稳定。

减少负面的胡思乱想

如何解决压力的恶性循环?

给病人开药时,我常跟病人说:“这颗药稳定情绪的效果不错,睡前一颗,一星期内你就不会情绪起伏这么大,不会暴躁易怒。”病人半信半疑,常问说药物怎么可能会有这种效果。我会解释说,因为这些药物可以“修复大脑”,减少对外界刺激的反应,减少胡思乱想。负面的事情比较不去想,心情就会比较好了。

人的大脑记忆就是这样。不好的事情一直反复,记忆反而更加增强。如果能先靠药物让大脑不要想那么多、或想到时情绪反应没那么强,记忆才能逐渐淡化、能够摆在角落不要常去想起,才不会带来痛苦。减少不断出现的强迫意念,每个人的意志力才有空间发挥出来。

很多病人说,吃药一阵子后,就算又被刺激到,也比较不会有感觉。有先生对太太说:“老婆,你一个月没发脾气了”,感觉难以相信。最极端的例子,有先生头部受伤脑出血后脾气非常暴躁,动不动就大发雷霆,如果不顺他几乎就要动手打人。给他睡前一颗普通的血清素药物,一个月后,判若两人,太太感激到快要流泪,因为她的家庭又恢复了和谐快乐。

正确用药,恢复内在力量

如何解决压力的恶性循环?

药物有这么神奇吗?当然不是。有一位妈妈说她跟叛逆期的女儿常吵架,吵得面红耳赤,彼此不想讲话。她看诊服药一阵子后,脾气变得比较柔和,女儿发现妈妈不一样了,又试着来找妈妈讲话,母女讲开了,又恢复以往的感情。如果母女之间没有希望感情变好的正向期待,光吃药也没有用。

当我们的烦躁焦虑到了顶点时,原本属于自己的力量就出不来。“不要去想就好了、你要看开啊……”问题是,遇到重大压力、创伤时,连“不要去想”都不是一件容易的事情。这时,药物可以发挥临门一脚的作用,先让心平静,恢复你的理性与内在力量。

药物会有后遗症吗?

如何解决压力的恶性循环?

说后遗症倒不致于。正常剂量下,3~6个月的服药,并不会有什么后遗症。一般的创伤事件、压力事件,用一般的药物,对大多数病人都有效,只要你能找到有经验的医师,在一个疗程内协助你改善症状、恢复规律生活、顺利停药。

每个人多少会遇到一些逆境,你的亲友随时也会有人遭遇生活、工作上的压力。我们不需要惧怕药物,但也不要依赖药物。当压力大到一个临界点时,药物、运动、解压都会有立即效果。也许一个短期的看诊、心理咨询或者治疗,就可以帮你解决问题了。

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