腰部8种疾病之腰肌劳损(附腰肌锻炼方法初、中、高级)

按摩师韩大夫   2017-10-11 11:19

在平时生活中,有很大一部分人群腰部因某种姿势时间过长,形成腰部肌肉气血运行慢,导致腰部出现劳损。

腰肌劳损:指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,是导致腰腿疼痛这一症状中常见的疾病。主要并发人群是从事体力劳动的青壮年人群以及腰部肌肉比较薄弱的人群。如久坐久站,久弯腰。发病时腰部酸痛,时轻时重,反复无常,劳累过度时加重,休息后减轻。弯腰时腰部活动困难,弯腰时间过长时则会引起疼痛加重,常用双手托腰,捶腰,按摩腰以减轻疼痛。

腰部8种疾病之腰肌劳损(附腰肌锻炼方法初、中、高级)

病因

一、长期弯腰工作或工作姿势不良,使腰部肌肉、筋膜、韧带气血运行不畅,引起肌肉僵硬,痉挛,出现的疼痛。

二、腰扭伤后的腰肌劳损。因为一次腰部扭伤后没有得到充分治疗,腰部肌肉,筋膜,韧带有黏连出现,长期反复出现疼痛。

三、慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

腰部8种疾病之腰肌劳损(附腰肌锻炼方法初、中、高级)

中医上讲,风寒湿邪侵袭腰部,使局部气血运行受阻而引发腰痛。因先天不足,脾胃失调,腰部肌肉薄弱无力,不胜劳累,腰部稍有过劳,会造成腰肌疲劳,出现腰疼。

主要表现在以下几点:

1、腰部酸胀痛,部分刺痛、撕裂痛等。

2、劳累过度时加重,休息时减轻;适当活动或者经常改变休息体位时减轻,活动过度又加重,反复发作。

3、不能长时间弯腰工作。经常双手托腰伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4、推拿按摩时,推拿师按压腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。有黏连,劳损点。

5、腰部外形及活动没有太大变化,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限,主要体现在要背肌薄弱的人群,和老年人。

6、疼痛会随天气原因变化,喜暖怕冷。

区别诊断:

慢性肾炎:有肾炎史,并有蛋白尿,肾区有叩击痛。

腰椎结核:有低热、盗汗,通过X线检查可发现腰椎骨质有破坏,或者椎旁浓肿。

腰部8种疾病之腰肌劳损(附腰肌锻炼方法初、中、高级)

治疗原则:舒筋活血,益肾强腰

1、舒筋活血:可使用推拿、按摩、中药热敷、膏药等疗法。

2、药物摄入:主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。封闭治疗,有固定压痛点者,可用百分之零点五到百分之一普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭,效果良好。

3、物理治疗:在医生指导下,选用适当的物理治疗,也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式,包括电磁、超声波、红外线、激光等。

4、益肾强腰:这类药物、保健品太多了,大家也自己有自己的方法,因人而异,自己选择自己的。

推荐一些日常锻炼方法,帮你有效预防治疗腰疼,改善腰部肌肉力量。腰部8种疾病之腰肌劳损(附腰肌锻炼方法初、中、高级)

适应慢性腰疼

腰部8种疾病之腰肌劳损(附腰肌锻炼方法初、中、高级)

初级锻炼

腰部8种疾病之腰肌劳损(附腰肌锻炼方法初、中、高级)

中级锻炼

腰部8种疾病之腰肌劳损(附腰肌锻炼方法初、中、高级)

高级锻炼

这个锻炼方式效果比较好,骨伤科界权威机构总结出来的,希望大家运用得当并推荐转载出去,让更多人看到并改善身体的健康。

写在最后:

其实还是那句话,预防大于治疗。昨天追发了一片文章,主要就是让大家把引起腰部疾病的不良习惯改掉。腰不疾病都是联系的很紧密的,不是说腰部得过一次扭伤,或者劳损等就不会得其他腰部病症了。刚刚相反,得过一次要不病症,就加大了其他腰部其他疾病的发病几率。想要不复发,想要不加重,就要好好把腰部的肌肉,韧带给保养好。锻炼腰部肌肉强度,注意平时营养均衡。明天说一下第三腰椎横突综合症。敬请期待。

以上文图如有错误,请留言并加以纠正,感谢阅读。

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