缺觉会让人变胖变傻吗?

略懂   2017-09-06 15:48

睡觉少,会让人精神不好,脾气暴躁,这是我们很多人都知道的事情。然而很多人并不知道,这只是一方面,还有更多的危害,可怕到让你不敢再晚睡。

缺觉会让人变胖变傻吗?

【变傻】

注意力不集中:睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。因为,有一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆,这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。因此,睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。

缺觉会让人变胖变傻吗?

判断力下降:另外,缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时,睡眠不足带来的影响将可能是个大问题,例如炒股,在判断买哪支股票的时候,你可能同时会有感性的冲动、侥幸心理占上风,这样也会让你判断失误。

健忘:人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时,大脑确实在重播、分析、储存一天的事务,并留下记忆痕迹。让人意外的是,睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍,一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接,另一些路径的讯号变弱并失去连接,使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。如果睡眠不足,会出现这样的情况:早上出去上班,发现忘记带做完的策划,赶紧回家,到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司会议上,眼神涣散,回答问题时反应迟钝,经常出错;明明是领导刚刚吩咐下来的工作,你却望着领导离去的身影摸不着头脑,“领导刚才好像是说什么来着?”这就是所谓的健忘,也是睡眠不足带来的副作用,看着你就像个傻子。

缺觉会让人变胖变傻吗?

【变胖】

睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号,从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌,提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。那些熬夜吃深夜食堂的人,啤酒肚等着你们哦。

缺觉会让人变胖变傻吗?

激素分泌异常。以生长激素为例,当你进入深睡状态1小时后,其分泌进入高峰,是白天的3倍多。该激素除了促进生长,还能加速体内脂肪燃烧。相反,若睡眠不足,内分泌紊乱,激素分泌丧失规律,不仅情绪变得容易激动,还可能影响生育能力。所以,优质的睡眠还能美容瘦身。

【增加死亡风险】

你可能看到过一张睡眠时间和死亡风险率的对比关系图,看完让人害怕,再也不敢熬夜或者赖床。

缺觉会让人变胖变傻吗?

从图中看来,7小时左右的睡眠是最好的。这张“睡眠时间”与“死亡危险率”关系图有一些道理,但并不绝对,要因人而异。有的人只需睡6个小时就能精力充沛,有些人则需要睡7~8个小时才能保持旺盛精力。相对而言,前者的身体机能强于后者,同样的情况下,死亡率会更低,活得更长寿。

从根本上说,睡眠质量才是最重要的标准。只要能快速入睡,醒来后精力旺盛,就是好的睡眠,而能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点~11点。所以一定要记住,23点入睡 是睡眠时间的最后底线。

你能做到么?

内容推荐

免费小说 2017-09-09 15:25

更多阅读

· 孕妈有这三种感觉,是胎儿在和你打招呼,你感受到了吗?

· 济南大爷大妈无视名泉保护法规 不怕处罚依旧畅快在王府池子游泳

· 10年前,少一万彩礼,她不嫁,如今求我在一起!

· 华为战胜三星,在日本排名第四,Mate9再创佳绩!

· 这些国产装甲车你了解吗?

· 沙特国王萨勒曼当王储的时候干过最疯狂的事

· 城里的姐姐,用玫瑰花馒头招待我,吃不完我还得兜着走

· 婚后我夜夜听见女人凄惨嚎叫,顺声找到婆家地窖,进去后我吓破胆

· 红星专访为FBI服役20年的探员:嫌犯或以交待章莹颖下落换取轻判

· 今夏,颜色越少越时髦!

· 道高一尺魔高一丈,黑客或攻破ps4了!正版还是免费,这是一个选择!

· 古史今说:看历代都护府长官,量其治下疆域的“身高”!(第263期)

· 美国不动产给孩子,是赠予还是继承?涉及哪些税务问题?

· 王者荣耀:细数英雄们的武器!王者峡谷最穷的竟是她!

· 那些历史上的希特勒们!关于希特勒的众多替身失踪之迷!

· 乞丐女嫁给一穷人,不久后上吊,最终闹得家破人亡!

· 人呐,一定不能穷啊,杜兰特不差钱,FMVP薪水比火箭弃将还低

· 让投资人挤破头的众安保险要上市了,实现美好未来前它还有几道坎|播氪·新商业观察

· 让众多女孩在吃奶的年纪却被迫为人妻,揭秘印度的童婚

· 这品牌还真牛!Kendall Jenner & Bella Hadid首次同框拍摄品牌大片

· 被婆婆与大姑姐合起伙来欺骗,还有必要继续做个好媳妇吗?!

· 《军师联盟》群演们太有戏,要给他们加鸡腿!

· OneDrive突然要求用户使用NTFS格式

· 这些小方法可以让女性在短时间内变美

· 新版iPhone或采用3D刷脸解锁 取消指纹识别

· 直击美国史上最著名的7张大事件照片:第6张争议最大,至今仍有两个未解之谜

· 包治百病!上半年热销包包top10

· 最全电子游戏编年史第二篇—这些著名游戏你全玩过么

· 喜欢的必定是最值得付出的

· 青春终会逝去,但友谊永不散场

· 《欢乐颂》女配角演技爆表,她们的前世今生,谁最令你意想不到?

· 二战中日本人对美军俘虏有多狠?抓到后每个都折磨得不成人形

· 巴西电能供过于求 当局拒为新能源发电厂发执照

· 兰考游玩《二》四个必去地方 你知道吗

· 海拔只有2949米左右的机场,全年适航时间累计仅有100天

· 没有司马懿,就没有五胡乱华?这一场悲剧,罪魁祸首就是司马懿

· 是什么样的民间案子?要让顺治皇帝亲自裁夺;而之后顺治帝却又念念不忘呢?

· 4个信号说明淋巴癌上身!可惜大多数人没“读懂”

· 孝子割身上肉救老母亲,遭狐仙挡道肉被吃,一日后家中却多一媳妇

· 婚事将近女孩突然疯癫,在她家树下挖出尸骨,我才知是她母亲作祟

· 什么?!9元吃喝玩乐全温州,竟是这9家联手搞事,真心给跪

· 郭富城体能拔群5个月当爸,求妻儿平安大摆风水阵

· 奇变偶不变符号看象限

· 美国火辣女军医,士兵看了想生病!

· 三条纹延伸至全世界的adidas Originals三叶草

· 老江东开了18年的星级酒店,重磅回归,自助吃到嗨!|77家霸王餐

· 川厨老饕告诉你,鱼香茄子的“鱼香”味是怎么调出来的?

· 天下最可怜的母亲?除了给娃喝奶,抱下儿子都要被骂的狗血淋头

· 中东霸道(普拉多)2700后面的字母代表什么都是什么意思,看完你就懂了

· 2017斯杯赛程确定:红队19号首战克罗地亚 决赛23日晚举行

· 下赛季的NBA,西决即是总决赛,东部球队都在陪詹姆斯斗地主

· 只有皇马超市开张,才能决定转会市场的动静大小

· 杨幂竟也中了黄蜂包包的毒,2017下半年最值得入手的Gucci单品全总结!

· 守望先锋高能毛妹养成 法老之鹰非常吃资源

· 三国最神奇的事情,里面打得破烂不堪,但对外,几乎全部胜利

· 原来喝酒也有等级,二等才是最佳!

· 人应该懂得在有的时候放过自己

· 男子逼迫患膀胱癌妻子离婚 曾术后被赶回娘家

· 人家当两年兵补20万?我当兵只为了两毛钱!

· 国道318线林芝至拉萨公路(二期)主体工程通过初验

· A股上半年64%股民亏损 人均持股市值增加不到万元

· 《夏至未至》继“撞梗”《红苹果乐园》,又“撞上”另一部剧?!

· “花呗”要收集通话对象、手机余额、银行、财产等所有用户信息,吓得小伙伴赶紧关闭服务

· 苹果台北店买产品不退不换!果粉心碎:跟大陆差别待遇

· 这些年,被乐视坑过的车企|车壹条

· 网红主播代言汽车?喊麦天王要价2000万观致也敢给?

· 子弹残留在老兵体内73年,被取出时已经长满铁锈

· 疆内运行里程最长列车——和田直达伊宁,美食美景连成线!

· 暑假邯郸周边一日游——山西篇

· 军师联盟:荀彧到底是大汉忠臣还是曹操党羽|文史宴

· 创盈国际传销:投资1600月入过万 典型的资金盘庞氏骗局

· 法庭之上 40多岁大婶冲她叫“妈”

· DNF枪魂冰子被平台封杀 怒喷除旭旭宝宝都是刷人气的

· 美爆了!眉县千亩荷塘荷花绽放,为渭河“百里画廊”添彩

· 《十字军之王2》里稀奇古怪的绰号都是哪来的?

· 封神演义中,唯一有机会肉身成圣的妖怪,最后却被打死,神形俱灭

· 滨江首个无国界素食餐厅、国际五星酒店行政总厨、可口可乐指定配菜……人均25元扶墙出!

· 高晓攀:估值过亿的相声人,借诗解惑的小先生

· 这三款20万不到的SUV,能越野又能家用!

· 为什么日本实力不济却敢挑衅中国?俄罗斯给出了一个答案

· 法国男子密谋行刺马克龙 计划尚未成形被抓获

· 除了那场令人发指的枪杀,有关这座山其实还有很多故事

· 古代皇帝没有空调怎么度过炎炎夏日,原来智慧的古人想到了这个办法

· 卤鹅生意火爆背后的关键还是味道

· 自制柴油摩托车

· 我在成都做生意:浙江人在成都种葡萄 一年产值六七千万

· 人生五层境界︱大多数人止步于在第二层打拼

· 福州孕妇未做胸透 未通过教师认定

· 贝蒂斯副主席:拒绝了巴萨求购欧青金球塞瓦略斯

· 最终幻想也堕落成氪金手游了吗?

· 烘焙小记:芒果千层蛋糕的做法超简单,无烤箱一个平底锅就搞定!

· 9句深刻的处世感悟,选一个自己喜欢的吧

· 中关村的笔记②|在改变世界之前,他们先改变了自己

· 你还在海淘吗?匠客有话说

· 关羽连招教学,伤害控制厉害的很

· 朋友,自从去了海南,你变了!

· 美国独立日:谁应为英国丢失北美负责?占绝对优势的英军为何失败了

· 香港回归20周年!长沙这7家港式餐厅让你假装在香港!

· 夏至养生该怎么吃?

· 爸爸带大的孩子更聪明?果断转给孩儿他爸

· 中山医院将在厦门岛外新建三甲医院 预计2021年竣工

· 荒野墓地上 两只狼深夜在听书 最终丧命

· 陈赫:他凭什么自称天才?

· 《甄嬛传》曹贵人只在皇上面前晃了几下步摇,就能让华妃复宠?

· 贾静雯真会取名字!三个女儿的学名一个比一个好听!

· 从 Nike 开辟线上渠道,看传统零售商的困局

· 再不去就晚了,温泉、野花、静谧,北京周边一条原始峡谷,趁现在还鲜为人知

· 湘江沿线几十万军民坚守大堤 铸成一道钢铁防线鏖战湘江洪峰

· 比支付宝更牛共享单车模式,1份押金可骑9种单车

· 磁悬浮电梯出现,速度更快,还能横着走

· QQ微信头像对应的真实头像,你服不服?

· 人生首提宝骏730,详尽分享本人的驾驶感受以及提车作业

· 罗斯在纽约不受待见,正逢锡伯杜广召旧将,他为何不投奔恩师?

· 还在等茅台涨到600元?价值派基金经理早卖了

· 和印度人比钱多!那绝对一个死!日本台湾都没这么厉害

· 街头|天气再热,看着清凉的姑娘们就不热了

· 懂游帝带你重拾老游戏之三:《大秦悍将》

· 这件厨房里的陪娃神器,没有娃能抗拒

· 为何德国小孩专注力很强?其实是有方法的

· 秦时明月中的田言是吕雉?我竟开始信了

· 真实鬼故事:高三女生从坟墓爬出,路口搭车,吓死车主

· 南薛(薛之谦)北张(大张伟)易主,新一代的综艺之王是他!

· 一龙进陈家沟学艺:借太极玩噱头?或因同时被打假,欲抱团取暖?

· 球王梅西大婚:30岁娶了9岁爱上的那个女孩,长情是最好的告白!

· 社保有钱交?没钱停?累计到退休年龄可以吗?

· 他从第一任法国总统做到法国皇帝

· 纹身丨别老问人家痛不痛,来看看「纹身」前需要注意的几件事!

· 六招教电脑族如何保护眼睛预防辐射

· 人民网怒批王者荣耀:“陷害”人生,制作人回应

· 带四个月宝宝去三亚旅行(六月下旬)

· 旗鼓相当的兄弟之国,凭什么辽国贡献就比北宋大得多?

· 故事:坟地上突然起大风,遗像贴上男人脸,男人磕头如捣蒜大哭不已

· 不认识大姐的人生是有遗憾的——我开棋牌室那几年

· 2017日本地价公布 东京银座4032万日元一平米创历史新高

· 历史上的霍元甲,两次吓跑外国大力士,最后被日本人下药毒死

· 父母无恩,亲子未必亲密,没有一种关系不需要智慧的经营

· 父母“擅自”把千万家产过户到其名下后 他状告父母

· 山东步长制药股份有限公司关于公司向菏泽天华房地产有限公司购买部分物业暨关联交易的进展公告

· 俄媒称将图160卖给大陆,别做梦了!简单一事就可以看出端倪!

· 又撒友谊糖!周迅出席巴黎时装周清新美丽 陈坤:随便这儿一站!

· 搞事情?YSL家又出新色啦,这次可不止是好看这么简单!

· 我国最“牛”的县 生活着唯一的纯血统白种人 一言不合就亲吻

· 老方丈用此物救秀才一命,令他高中状元,皇帝抢走此物,列为贡品

· 民间故事:两个儿子不孝顺,老人把钱藏被子,死后让儿子把被子烧掉!

· 梦幻西游用一件物品表示你是老玩家 看完你认同么

· 夫妻闹离婚分居,孩子被妈妈接回家不久,就从楼上摔下致死,真凶令人深思

· 超模支持不同的人,即使大家体型不一样

· 不忘初心,不悔初衷,愿你归来仍是少年

· 一生,总在得失之间

· 专利申请的几大误区看这里!

· 英国伦敦盖特威克机场遭遇无人机 导致跑道关闭航班分流

· 看!人家婆婆做的月子餐,看着简单又好吃,这么小一碗,内容好丰富

· 月狐桃花烬(一)

· 天啦,因错写一个字,让农村果农一年的收入打水漂了

· 贾跃亭:战略家、颠覆者、造梦人、草莽英雄、画饼大王、大骗子、大忽悠

· 突遇暴雨,没涉水险?简单三步,照样赔钱!

· 小伙子还想打职业?击败EDG战队之后我们再议!

· 宁波这个不为人知的深山里,竟藏了一个美到惊人の避暑地!云海、日出、风车公路……

· 灯塔夜市、许昌剧院夜市 也许是许昌最早的深夜食堂

· 这些动作已经被列入黑名单了,产后一周妈妈可不敢做

· 《军师联盟》不是历史剧,进了历史的坑

· 冒死解密某二手车平台“黑幕”,望周知!

· 天宝股份:控股股东减持1095万股 套现约8333万元

· 战士问班长:咱只是做了点军人该做的,为啥这么多乡亲流着泪来送

· 盲侠大律师第二季强势剧透:蔡思贝疑被活埋,张振朗或将被告入狱

· 科目四通关技巧大全

· 德媒:张玉宁靠赞助商才转租不莱梅 或被送到德丙锻炼

· 东洋环境总经理谈 “低价中标,我们离工匠精神越走越远”

· 港媒:李家争拗凸显后李光耀时代新加坡精英分歧公开化

· 角逐全国森林旅游示范市县 眉山、广元、绵阳谁将笑到最后?

· 史上最为烧脑数学智力题,移动火柴玩转孩子大脑,这个暑假就这样玩了!

· 四个月宝宝哭闹“绝食”,得知公公做的事宝妈再也忍不住了

· 徐州泉山局查获假冒施耐德案入选全国知识产权保护十佳案例

· 官方:比利亚雷亚尔名宿卡尼宣布退役

· 施密特来后国安功臣遭清洗让人唏嘘,去年带队成绩不输何塞却成选帅背景

· 沙特土豪国家会不会买歼-31?房兵大校这样回答

· 钓鱼技巧:野钓总空军?赶紧来试试这些民间钓法吧!

· 世界上唯一没有红绿灯的国家!出行只靠牛马车

· 「聚焦」大淄博的这些老中医火了!

· 那些你不知道的美国历史,这6位总统晚年时光过得很凄惨

· 一看就是印度三哥又开挂了

· 东北有这么一个牛逼的景区,竟然拿奔驰车当倒站车用,并且一出手就是200台

· 明朝为什么值得国人骄傲?不是说明朝的皇帝都很昏庸吗?一文带你了解明朝到底哪里强

· 8个人点了六个素菜一碗肉,吃不到肉只能看肉下酒

· 宝宝黑牙的原因,除了龋齿还有这个……

· 没有良好的亲子关系,谈教育只会是本末倒置

· 农村也难混,营养跟不上了

· 国内唯一一辆千万布加迪威龙上街,以为车牌很烂,明白后堪比88888!

· 辉山乳业:董事长的债务重组顾问将与债权人沟通

· 法国无人驾驶小巴试运行 时速可达45公里(高清组图)

· 自己定性别!加拿大现首名性别待定婴儿

· 那一年,一个六岁男孩让佛罗里达海峡两边的人们为争夺他几乎拼命

· 吴三桂是使清朝入关的大奸臣?其实,此人才是导致清朝入关的罪魁祸首

· 对于刀削面,我可能更怀念20多年前的那碗

· 老重庆人告诉你,重庆人必吃的美食是……

· 《白鹿原》:白鹿二人绑架事件背后的人性

· 这些才是男人真正的梦想座驾,拥有一辆做梦都能笑醒!

· “握手门”怎么处罚恒大,愁坏足协,也忙坏网友,看网友怎么脑洞大开吐槽这件事

· 多国央行集体转向 日本央行“掉队了”?

· 富满电子7月5日创业板上市 定位分析

精彩图片