天天说养阳,可你真的会养吗?

科右前旗反邪教   2017-11-14 15:02

没有太阳,地球上的生命也就结束了。没有了真阳,人也一样不能生存,阳气是我们生命存在的原动力。《黄帝内经》中说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰,故天运当与日光明。”中医强调“天人合一”,认为自然界的正常运转主要靠太阳的推动,人体生命活动的运行则主要靠阳气的推动。

天天说养阳,可你真的会养吗?

阳气是人体最好的治病良药。每个人生来都具有很强的抵御外邪的能力,发挥这种能力的根本是培固自身阳气。人之生长壮阳,皆由阳气为之主;精血津液之生成,皆由阳气所化。“阳强则寿,阳衰则夭”,所以阳气决定人体质的好坏。

既然阳气这么重要,那么阳气到底怎么养?

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守住阳气不外泄是根本

相对补阳来说,首先应该是守好自身的阳气。若是阳气原本就不足,还依旧吃凉性食物、喝冷饮、吹空调、穿漏脐装、熬夜等,这些都会进一步加剧阳气的损耗。若是只是一味地补,而不守好阳气不外泄,就不能从根本上解决阳气虚的问题。

冷的时候多穿点;喝热水、吃温热食物;不过度地透支自己的体力,这些都是守住阳气的有效方法。

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精神调养是养阳的关键

阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的情绪,消除或减少不良情绪的影响。

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动则养阳,热饮热食

“动则生阳”,阳虚体质之人,要加强体育锻炼。春夏秋冬,坚持不懈锻炼,具体项目视体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、球类运动等,强壮卫阳。

饮食调养应多吃有补养作用的食品。而借助外源养阳气的方法,都需要根据自身的实际情况选用:艾灸、按摩、喝热饮、吃热性食物等。

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顺应季节养阳

根据阳气生长所藏的规律来调节起居饮食,顺时顺势而为,阳气才能旺盛。早在2000多年前我们的祖先已经提出了适时养生的概念。

中医古籍《黄帝内经》中提出“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。从中医角度讲,冬至是阴气盛极而减退,阳气开始萌发的时候。为此,一方面要修身养性,另一方面可适量食用补肾阳的食物。护好肾脏,养护好肾阳之本,为来春生机勃发作准备。

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勤晒太阳做艾灸

晒太阳就是吸收大自然的阳气,转变为自己的阳气。晒太阳也是有技巧的,在红日初升的清晨,适宜把两个手掌心(劳宫穴)对着太阳,做深呼吸,这样可以养心、肺之阳。

在冬日的午时,是晒太阳最宝贵的时间,适宜把帽子脱掉,让阳气从头顶(百会穴)吸收进去,这样就可以养心脑之阳。然后低下头,让阳光从颈后(风池穴)吸收进来,风池穴是人体卫外阳气的源头。值得注意的是,晒太阳的时间不是越长越好,每次30分钟左右即可。在南方或在夏天,切忌暴晒,在北方或在冬天,还应注意避风。

天天说养阳,可你真的会养吗?

而艾灸是一种中医绿色保健疗法,可以在室内做,具有补阳气、祛阴寒的作用。《扁鹊心书》有“保命之法,灼艾第一”的说法,故艾灸是固本护阳的不二之选。

天天说养阳,可你真的会养吗?

——摘自《艾灸大补阳气》(作者:吴中朝)

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