宝宝夜醒频繁,大人崩溃?四招教你带出早睡早起睡整觉的宝宝

悦儿妈的育儿生活   2017-08-13 10:30

婴儿睡眠是每个新手妈妈必经的考验,抱睡、奶睡、落地醒、夜醒频繁等睡眠问题层出不穷……宝宝不睡,妈妈崩溃,多少妈妈感叹孩子出生后没睡过一个整夜觉,频繁夜醒导致第二天精神萎靡,无力带娃,甚至出现抑郁倾向,说起来都是泪。

宝宝夜醒频繁,大人崩溃?四招教你带出早睡早起睡整觉的宝宝

我家宝宝七个半月,月子里是个晚上12点才睡的“夜猫子”,隔一两个小时醒一次。出了月子开始着手睡眠引导。不到2个月起晚上7点半至8点入睡,早上7点半左右起床,夜醒喂奶最多3次。4个月左右夜奶减少为2次,5个多月调整为1次,起床时间因夏天提前到6点左右。7个月开始睡整觉,早上6点半起床。夜醒基本是吃饱了继续睡,不闹腾。目前来看,是个早睡早起能够睡整觉的天使宝宝了,有些经验与您分享。

夜醒频繁的原因如果宝宝夜醒频繁,我们需要分析夜醒的原因。夜醒的原因一般有以下这些:

睡前没吃饱。特别是小宝宝,容易吃着吃着没吃饱就睡着了,夜里饿醒起来要吃的。

尿片湿、脏。宝宝尿片满了或者拉屎了,小屁屁不舒服。

环境不舒适。灯光太亮,房间吵闹、气温高等。

身体不舒服。肚子胀气、腹泻或者发烧等生病的情况。

习惯抱睡奶睡。深浅睡眠交替时发现自己躺在床上,要抱睡奶睡。

遇到翻身、坐起等大运动发展时期。大运动发展时期,身体在夜里不自觉地练习加固。

夜醒频繁的原因五花八门,除了极个别的生病、大运动发展等的影响外,基本可以通过借鉴以下四招进行调整。

培养规律作息规律,对宝宝来说是富有安全感的,他能够提前预知什么时候做什么事,符合他内在的生物钟。规律作息对于指导大人的活动也具有重要意义。大人可以基本掌握喂奶、哄睡、晚上入睡的时间点,即使了解宝宝需求,减少宝宝的需求性哭泣。

头三个月,宝宝的作息规律还较难体现出来,大人难以完全掌握宝宝哭泣背后的原因。一般来说,规律作息可以先从晚上入睡开始,固定晚上入睡时间,一般早上起床的时间也就固定了。随着月龄增长到3个多月,白天的作息也会渐渐规律起来。当摸索到规律的作息后,要坚持维护下去,不要随意有大的变动。可以参考著名的EASY模式规律作息。

出了月子,我基本上是7点半准时把宝宝抱进房间,安排入睡,后来,宝宝就形成了内在的生物钟,到了七点半,就开始犯困,开始闹着要进房间了。

另外,早睡早起的习惯也是从规律作息入手的。想要早睡早起,先从早睡开始。因为大多数宝宝一个晚上的睡眠量是基本固定的,习惯了早睡,才能养成早睡早起的习惯。

捕捉睡眠信号很多妈妈说,宝宝睡前要大哭一场,入睡困难。很多宝宝这么闹,是因为实在太困了,过困的宝宝脾气暴躁、兴奋,反而不利于睡眠,所以捕捉宝宝的睡眠信号就变得很重要了。一般,睡眠信号有这些表现:打哈欠,揉眼睛,眼睛没神,晃头等,每个宝宝都不一样,需要妈妈细心观察。睡眠信号出现后,就要着手开始哄睡,不要继续逗玩到过困状态。

宝宝夜醒频繁,大人崩溃?四招教你带出早睡早起睡整觉的宝宝

建立睡前程序如果有睡眠魔法,那么,睡前程序一定算一个。睡前程序是指睡前进行的一系列固定动作,让宝宝知道做完这些事情就该睡觉了。

提供我家娃的睡前程序供参考:

抱进房间——拉窗帘——关大灯,开夜灯——喂奶——放床上——亲子互动——给安抚物(安抚巾、安抚奶嘴)——自主入睡。

我家宝宝4个月前,基本喂完奶放床上就能睡着,后来会翻身了,亲子互动更多了,喂完奶要在床上玩一会,或者来回翻翻,给了安抚物才能较快的平静下来入睡,所以睡前程序增加了两步。

睡前程序还可以逐渐改变入睡方式。比如,较长一段时间在床上哄睡的方式会改变抱睡奶睡入睡方式。当然,这需要妈妈有一颗温和而坚定的心应对头几天的宝宝的哭闹。

睡前程序不是一成不变的,可以根据宝宝的生长不同阶段不同特点适当改变,但在较长一段时间内是应该较为稳定的。

宝宝夜醒频繁,大人崩溃?四招教你带出早睡早起睡整觉的宝宝

减少夜间频繁喂奶等人为干扰频繁喂奶和过多的人为干扰,容易使宝宝习惯性醒来的次数增多。

对于频繁喂奶的情况:宝宝在3-4个月后,胃容量渐渐扩大,一顿奶可以维持3小时左右。夜间入睡后,前半夜的能量消耗更少,能够维持的时间更长。夜间宝宝醒来,不要急着喂奶,分析宝宝夜醒的原因,排除身体不适、尿片不适等原因,同时留意喂养间隔,如果喂养间隔小于三小时,一般不喂奶,而是采取拍拍的安抚方式使宝宝重新进入睡眠。如果已经形成频繁喂奶的习惯,可以采用给安抚奶嘴代替、喂少量水、拍拍等方式进行调整。

对于其他人为干扰的情况:新手妈妈对于宝宝的哭声极其敏感,夜里宝宝一哭不是塞奶就是抱起安抚。其实宝宝有可能只是处在深浅睡眠交替期间而发出的哼唧声。不要急着人为安抚,而是观察一两分钟,看宝宝能否继续睡过去,实在不行或者有可能哭醒,才轻微的用拍拍或者安抚奶嘴的方式干预。

睡渣各有各的不同,调整睡眠的道路却大同小异,做好规律作息,捕捉睡眠信号,形成睡前程序,减少人工干预,你家的天使宝宝还会远吗?

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