平板撑撑出你的马甲线,让你的马甲线分分钟上线

就是爱健身   2017-08-12 23:03

平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法,虐马甲线必备良药。

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今天小编就推荐一组变式平板,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。属于消耗式塑身。

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坚持下来你会发现你小腹会变这样

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如果没有,小编只能放大招了,教你开挂,秒现马甲线

阴影棒化出腹肌线,用大头刷子在需要高光的区域画上层次

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2.刷子晕染开

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3.马甲线要持久,定妆喷雾不能少。

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搞定

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画腹肌太麻烦?不适和我

在想要的马甲线的位置打上阴影,肚子中间打上高光

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