「慢病防控」身体活动有助于预防阿尔茨海默病

北京市疾控中心   2017-08-10 09:44

「慢病防控」身体活动有助于预防阿尔茨海默病保持适量的身体活动可对人体各系统功能都产生良好的影响,也是延缓大脑衰老的重要手段之一。阿尔茨海默病是以认知障碍和记忆损伤为主要表现的老年多发病,严重影响患者和照护人群的健康和生活质量。随着老龄化的发展,阿尔茨海默病患者越来越多,对其的预防日益重要。

「慢病防控」身体活动有助于预防阿尔茨海默病对于阿尔茨海默病的生活方式预防手段,包括健康饮食,减轻压力,充足睡眠和增加身体活动。越来越多的研究证实,身体活动对认知功能具有保护作用。有专家认为,在所有生活方式干预因素方面,增加身体活动是最有效的手段,定期运动可能是高年龄人群应对阿尔茨海默病风险增高的最佳药方。也有研究发现,阿尔茨海默病患者中年期很少活动,缺乏身体活动可使罹患阿尔茨海默病的风险大大升高。如果男性每天步行少于0.4公里,那么与每天步行超过3.2公里的男性相比,发生阿尔茨海默病的风险要高2倍。而身体活动较多的人群,阿尔茨海默病的发病风险会降低。

适宜的运动可以增强人体的血液循环,加速气体交换,保证大脑充足的氧气和营养供应。研究发现,激烈的有氧运动可以促进血液流到大脑的关键区域,可能可以降低阿尔茨海默病的病例改变的发生风险。同时,体育锻炼不仅对血流量增加、红细胞数目增多和血红蛋白含量增高有积极的作用,经常从事体育锻炼还能提高大脑皮层神经活动过程的兴奋性和灵活性,增强记忆力,提高思维能力,推迟大脑衰老。

「慢病防控」身体活动有助于预防阿尔茨海默病坚持适量的身体活动,一直被认为是健康生活方式的标准之一。身体活动不仅能促进身体健康,还能提高认知功能,促进大脑活力。老年人应在自己身体条件允许的范围内,保持适量运动。而青中年人也应坚持规律的运动,对预防老年期认知功能下降有积极的帮助。

「慢病防控」身体活动有助于预防阿尔茨海默病供稿:北京市疾控中心慢性病防治所

图片来源于网络。

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