脱发青年自救指南!医生:可能是你根本不会洗头

生命时报   2017-10-13 00:00

秋高气爽,空气慢慢变得干燥。对于一些人来说,秋季是头发大“减产”的季节。

脱发青年自救指南!医生:可能是你根本不会洗头一头浓密的黑发给人信心和力量,而毛发稀少或脱落,则会使人产生心理和精神困扰。特别是在找工作、找对象时,稀少的头发容易造成人的严重不自信。

据统计,我国约有1.6亿人深受脱发困扰,其中有男性1.3亿。

脱发青年自救指南!医生:可能是你根本不会洗头《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请权威专家,揭秘脱发的深层原因,拯救你不断后退的发际线。

受访专家

北京大学人民医院皮肤性病科主治医师 周城

一招检测你的脱发情况

20岁左右时,人的头皮约有10万根头发,其中约90%处于生长期、1%处于退行期、8%处于休止期。

正常人每天会脱落约50~100根头发,不过每天也会有大约等量的新生头发“发芽”。

但如果平均每天掉的头发超过100根并持续3个月以上,就一定要警惕了,需要及时就诊,查明原因。

一个简单易行的方法,轻松检测脱发情况:

用拇指、食指和中指,从头发根部轻轻捏住约50根头发,向外捋,如头发脱落不超过1~2根,代表大致正常;

如每次超过6根,则怀疑存在异常的活动性脱发。需要注意的是,在进行该检查前应至少5天不洗头。

脱发青年自救指南!医生:可能是你根本不会洗头7个错误洗头法易脱发

秋天头发本身就容易脱落。若此时洗护发方法不当,可能会加重脱发。以下7种洗护错误极易引发脱发,应该避免。

1

洗发水直接涂在头上

这样做会使发根松动,可能会造成异常脱发。

洗头前,应该先用梳子梳开头发,用清水冲一遍,以去除灰尘和头皮屑。然后把洗发水倒在手上,加水揉出泡沫,再涂在头发上。

2

洗头水温过高

洗头时,水温过高会损伤毛鳞片和头皮,对油性油皮来说,高温还会刺激皮脂腺,加重头皮出油。最适宜的洗发水温,应控制在38℃-40℃之间。

脱发青年自救指南!医生:可能是你根本不会洗头3

先洗发后护发

很多人洗头习惯先用洗发水再用护发素,但如果头发干燥,可以先涂抹一点护发素,冲洗干净,再使用洗发水,这样有助保护头发角质层,避免开裂剥落。

需要注意的是,使用完洗发水仍旧需要使用一遍护发素。

4

护发素不及时冲掉

很多人认为护发素在头发上停留的时间越长效果越好,其实长时间涂抹并不会提高护发素的吸收效果,反而会令护发素粘附于头发,清洗时容易破坏头发角质层,甚至引起掉发。

建议护发素涂抹时间不要超过10分钟

5

护发素涂到头皮

护发素跟洗发水不同,针对的只是头发,如果涂抹到头皮,一旦残留,容易堵塞毛囊,引起脱发

涂抹护发素时要注意至少离发根1~2厘米远

脱发青年自救指南!医生:可能是你根本不会洗头6

清洗护发素不彻底

如果护发素残留,在阳光照射下,可能会引起头发变色。建议涂抹护发素后要用温水冲洗干净。

7

洗完不马上擦干

如果任头发自然风干,这个过程中头发角质层一直张开,容易沾染空气中尘埃等脏东西

可用电吹风热风档迅速吹干头发表面水分,再用冷风档吹一会儿,使角质层闭合。

除洗护不当,导致脱发的原因还有很多。常见因素主要是以下几类:

遗传因素:雄激素性秃发患者中51.8%有家族史;

营养缺乏:节食减肥、偏食;

内分泌因素:双氢睾酮(DHT)水平增高;

药物因素:免疫抑制剂、化疗药物、砷制剂、维A酸等药物;

疾病因素:贫血、急性高热、感染性疾病;

精神因素:抽烟、熬夜、通宵。

8招帮你减少脱发

换季大量掉头发的人,除了遵医嘱用药,生活有许多细节需要注意。

1

保证充足睡眠

建议患者按时睡觉,保证睡眠时间,提高睡眠质量,这样有助于改善脱发。

2

避免长时间使用电脑

长时间用电脑,精神持续紧张,会导致植物神经和内分泌功能紊乱,造成毛囊营养不良导致脱发。

脱发青年自救指南!医生:可能是你根本不会洗头3

增加谷物、果蔬摄入

脱发患者应注意饮食的营养均衡,远离“重口味”食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重。

增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物,如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类

4

洗发别太勤

洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好,一般隔天洗一次即可,洗发水温以40℃左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮,既能清洁头皮,又能促进头皮血液循环。

5

用木梳子梳头

脱发患者最好用木梳或牛角梳,这类材质可减少静电对毛发的伤害。

经常梳头既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环,增强头发供血。

6

减少染发、烫发

经常染发、烫发,会破坏头发的光泽和弹性,甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3~6个月

脱发青年自救指南!医生:可能是你根本不会洗头7

公共泳池游泳带泳帽

公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒,但长时间接触漂白粉会使头发干涩、硬脆,更易脱落,在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽。

8

戒烟

吸烟会使头皮毛细血管收缩,影响头发正常生长,是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现,吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。

脱发的人更长寿

最后,告诉脱发的人一个令人欣慰的消息。

脱发其实并非一无是处,科学家已经发现脱发的人更长寿。

脱发青年自救指南!医生:可能是你根本不会洗头荷兰大学研究发现,脱发的人不易患心血管疾病,这一变化在男性中更显著。

九成脱发是因为雄激素水平过高。而雄激素分泌多的人,体内的胆固醇分子不容易积聚在血管壁上,降低了高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的发生风险。

无独有偶,日本也有研究表明,脱发的人确实更长寿。

日本东京医科大学对数百例长寿老人进行研究,发现脱发的长寿老人所占比例比不脱发的高48%。研究人员进一步试验发现,这是因为脱发者毛囊相关的一个基因能有效抗衰老。

其实,患有脱发不必感到过分沮丧,如能早期诊断并适当治疗,相当一部分患者可获得很明显的改善。

本期编辑:刘云瑽

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