40~60岁,最该防好这两种病,好多人就没过去这坎

蓝精灵塔   2017-11-14 14:59

中年可以说是压力最大的时候,上有老下有小。工作中,承受的责任和压力更大,而上升的空间却在变小。

也正因如此,中年人的身体愈发受到挑战。

而这两大问题是最应引起重视的

1.中风

世卫组织数据显示,全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇中风,而中风患者中接近一半的竟是中青年人。

根据美国心脏病协会的研究发现,在45~64岁的人群中,尤其是男性,更容易被卒中击倒。

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创新工厂CEO李开复,2013年9月网络平台宣布患淋巴癌,2015年康复。

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香港著名武打明星刘家辉58岁时患脑卒中,致右半身不遂。

2.癌症

乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。

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中央电视台《新闻联播》节目主持人罗京,于2009年因淋巴癌去世,享年48岁。

下面是来自国家癌症中心2017中国城市癌症数据报告。

40~60岁,最该防好这两种病,好多人就没过去这坎

国家癌症中心2017中国城市癌症数据报告

40~60岁,最该防好这两种病,好多人就没过去这坎

国家癌症中心2017中国城市癌症数据报告

40-60,还正在遭遇这些危机

1.骨密度下降

35岁后骨质开始流失,进入自然老化过程,绝经后女性的骨质流失更快。骨质流失太快会出现骨质疏松,

严重者重者容易出现骨折。

50+岁的男性、45+岁的女性是骨质疏松的高发群体。

40~60岁,最该防好这两种病,好多人就没过去这坎

2.肌肉量下降

50岁时男性肌肉量减少约1/3,女性约减少一半,肌肉量减少肌肉减少往往容易出现跌倒骨折等现象,

还会促使骨质疏松、关节炎,也会诱发高血压、糖尿病等老年病。

40~60岁,最该防好这两种病,好多人就没过去这坎

3.关节老化

人的关节就像轮胎,用久了会慢慢磨损。中年,过度劳累,加上体重的不断增加,对关节造成了很大的压力,

加重了关节的老化,重者甚至出现肿痛,发生关节炎等。

40~60岁,最该防好这两种病,好多人就没过去这坎

4.器官功能的衰退

心脏,从40岁开始老化,45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

肠道,55岁开始衰老,肠内有益细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少,结果人体消化功能下降,

发生便秘和肠道疾病风险增大。

40~60岁,最该防好这两种病,好多人就没过去这坎

肾脏,从50岁开始老化,肾可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,

需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。

记住以下几点,平安跨过危险期

1.每年做体检

健康体检的意义在早发现早治疗疾病,平时健康者,至少每两年做一次体检,选择基础套餐即可。

40~60岁,最该防好这两种病,好多人就没过去这坎

2.睡眠充足

睡眠足是好身体的保证。睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降、便秘,更容患癌,或猝死。

睡眠不足使人体长期处于应激状态,因此常常会感觉紧张、焦虑,更容易诱发心源性猝死。

所以再忙也要在晚上23点前睡觉!

40~60岁,最该防好这两种病,好多人就没过去这坎

3.护好胃

护胃遵循二原则:吃少、吃慢。饭只需吃到七成饱。还有丁香茶,具有养胃暖胃的作用,适宜长期调理胃问题的。

40~60岁,最该防好这两种病,好多人就没过去这坎

养胃丁香茶

4.科学运动

运动可以刺激骨密度增加,提高心肺功能,有效降低三高概率。对于中老年人来说,每天走6000

步就比较安全,广场舞、太极拳和游泳也是不错的锻炼方式。

40~60岁,最该防好这两种病,好多人就没过去这坎

6.减减压

人到中年,要调整自己的心态,不要太注重于一些小事或者期望过高,而应该注重自己的不断成长进步。

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