坐月子方式完整公开版

科学坐月子   2017-08-14 09:04

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怀孕、生产对于妇女有极大的影响,老一辈的人将产后一个月内,视为恢复、调养身体的关键期,因此对于坐月子有诸多的限制与规定,但是以现代的妇产科观点,却认为有些要求没有医学根据,而有另一套新的做法,究竟传统与现代的坐月子方式有何不同?妈妈们该选择哪一种才好?月子没有做好,要怎么补救,本单元会有详尽的剖析,让妳趁着生孩子、坐月子的机会,让自己越来越健康、美丽。

坐月子对女人的影响?--常识篇

传统观点︰

过去的妇女生活非常操劳,营养又不够,因此,必须趁着坐月子将疲劳与营养补回来,所以强调多吃、多补、多睡、少动,一方面为了有充足的奶水哺喂宝宝,另一方面则是增强体质,以便日后能够劳动。因此传统的观念认为没坐月子或月子坐的不好,日后可能会出现:腰酸背痛、小腹突出、乳房下垂、内脏下垂、子宫下垂、膀胱下垂、阴道松弛、眼力受损等后遗症。

现代观点︰

以西医的观点而言,妇女产后的许多症状,如下背痛、腰酸、产后痛、乳房、子宫下垂,多属个人的生理差异或姿势不当所引起的,与坐月子并无关联,但是产妇在怀孕、生产过程,耗费不少体力,最好能在产后获得适当的休息与照顾,所以产妇需要大约两周的时间,暂时减轻工作与家事,以恢复体力,坐月子的重点则放在调养体质,给产妇适当的营养、休息。

坐月子怎么保养身体?--生活篇

坐月子的时间长短,东西方观念落差极大,同时每个产妇身体复原的情况也不相同,所以怎么保养,也要看个人的需要,以下分别就日常起居、睡眠、清洁、产后护理,分别提出不同的做法。

传统观点︰

日常起居

不可以抱小孩:坐月子期间不可抱小孩,喂奶时必须躺着或侧身来喂。

不可吹风、受寒:产妇如果吹到风,日后会有头痛、腰酸、背痛、内脏问题,因此产妇不可吹风,现在则有折衷的办法,夏天开冷气,将温度调到25度至26度左右,不要直接对着吹;穿着方面,如果露出关节,容易受风寒侵袭,所以,无论冬夏均应穿上长裤、长袖保暖,不过夏天时可以穿质料较薄的衣物。

不可劳累:产妇需要绝对的休息,不可有太多的工作负担,要让产妇多躺、多休息。

不可掉眼泪:如果在坐月子期间哭泣的话,眼睛会提早老化,甚至会演变为白内障、青光眼,所以在坐月子期间,绝不能哭。

至少做30天月子:坐月子一定要满30天,剖腹产者及流产者更需要延长至40天。

不可以提重物、爬楼梯:以免内脏下垂,导致腰酸背痛。

睡眠

产妇最少要卧床两周,因为怀孕时子宫被胎儿撑得很大,生产后子宫会变的非常松垮,产后两周为子宫收缩最重要的时候,如果产妇不停地坐起来或下床走动,可能造成子宫收缩不良,引起下垂,所以这时候除了吃饭及上厕所外,其余时间不分昼夜,都应该卧床休息。

清洁

不可碰冷水:月内产妇戒浴澡或洗用冷水,无论体质好或不好的产妇,都不能碰冷水。

洗澡:用烧开的水和米酒各半,加入10g盐,掺和著成为洗澡水,用毛巾沾湿、扭干后由家人帮忙擦拭肚子及其他流汗的地方,早、午、晚各一次,一天三次。

洗脸:将水烧开后,放置一段时间达适合的温度,再拿来洗脸,不能使用冷水,否则会产生头痛或痛风。

洗头:传统观念认为头皮受凉,子宫的污血会立刻结成血块,所以洗头会影响恶露排出,如果产妇真的无法忍受,可以将米酒或药用酒精隔水加热,用脱脂棉花沾着擦拭头皮,然后再用手稍微按摩一下,以梳子刷落头发上的脏东西。

产后护理

坐月子期间最重要就是防止内脏下垂,因为内脏下垂是所有妇女病及未老先衰的根源,并会因此而产生小腹,所以在坐月子期间须绑腹带(一条很长的白纱带,最好准备两条替换,因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干再洒些痱子粉后重新绑紧,若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带),以收缩腹部,防止内脏下垂。

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