得了糖尿病也可以活动80岁!只要做到以下这几条!

糖友天空   2017-07-18 15:36

咱糖尿病人的身体要比常人脆弱一点!日常的饮食和运动很重要,糖友的保健从防并发症开始,要从下几个方面入手:

一、糖尿病人防并发症,先做好三步:第一步:明确自己血糖控制目标

2型糖尿病患者的血糖控制目标

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注:老年糖尿病患者的血糖控制目标可适当放宽。

妊娠糖尿病患者的血糖控制目标

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儿童/青春期的1型糖友血糖控制目标

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成年1型糖尿病患者血糖控制目标:空腹或餐前3.9-7.2mmol/L,餐后5-10.0 mmol/L,睡前6.7-10.0 mmol/L。

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请问:知道您的血糖控制目标是多少了吗?

第二步:明确管理血糖的具体措施

1.制订饮食计划:低油、低盐饮食,每日盐摄入量控制在6克以内,多采用蒸、煮、烩、灼、煲、炖等用油少的烹调方法。吃高纤维的食物,如蔬菜类、谷类等,注意粗细搭配、干稀搭配、荤素搭配、定时定量进餐。控制看不见的油脂,坚果类食物的摄入总量。

2.每周有5天,保持30~60分钟中等强度的有氧运动,每周3次的力量练习,每次20分钟。

3.保持正常的体重和腰围(男性90厘米以下,女性85厘米以下)。

4.关注当下,适度减压,心态平衡。

5.戒烟、限酒。

6.即使感觉良好,也要坚持服药或注射胰岛素,血糖稳定时每周测糖,不稳定时随时测血糖,并记录结果。

7.每天检查双脚,当发现有伤口愈合困难时,立即就医。

8.保持口腔清洁,早晚刷牙,每次刷3-5分钟,合理利用牙间隙刷。

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第三步:定期做检查

血糖不稳定、身体不适时要勤看医生,多与医生交流病情,及时调整治疗方案,并注意每年的常规体检及并发症检查。

每半年一次:检测糖化血红蛋白,如血糖控制不佳,建议每2-3个月检测一次。

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每年一次:查血脂;查肾功能,包括:血肌酐、尿微量白蛋白;眼底检查;全面足部检查;口腔检查,主要是牙龈和牙齿。

糖尿病神经病变、大血管病变的检查项目,依据专业内分泌科医生的安排执行即可。

二、糖尿病友防并发症必需监控的12个指标 1. 血糖:包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白。现在科技发达了,市面上正规(包括不正规)的血糖仪很多,到医院检查的时候不妨也测测血糖,以及糖化血红蛋白(近期三个月血糖波动情况)。

2. 血压:最好使用水银柱式血压计检查(这种现在医院比较常见,主要是为了病人的正确数值而定的)。大多数糖尿病患者血压应控制在140/80毫米汞柱以内,部分患者血压控制会更严格(心脏疾病,如心梗)。

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3. 血脂:糖尿病患者的血脂控制目标应比非糖尿病者更加严格,主要是因为胰岛素在生物调节作用下发生障碍,会伴有脂质代谢的紊乱,继而出现“高血脂”。血脂的四个监测指标包括:总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、三酰甘油,其中任何一个指标异常即为血脂异常,可以做“血生化”检查/血脂四项。

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4. 肝肾功能+尿酸:全面了解肝功能和肾功能的健康状态(包括八项检查、尿微量白蛋白、尿蛋白或肌酐指标,尿微量白蛋白可以及时判断肾脏功能是否受损),常见的症状如肝肾区疼痛,尿泡沫,浮肿等。

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5. 骨质疏松:老年人骨折事件中,有2/3和骨质疏松有关,鉴于此,中老年人体检务必加上骨密度检测这一项。(糖尿病骨质疏松症会导致骨的脆性增加,容易发生骨折,其危害性很大,不仅会让患者花费很多的金钱,而且致残致死率也很高),科学饮食补充钙、镁、磷、锌、维生素C、D

6. 眼睛检查:糖尿病病友每年都要查眼底,眼底检查是发现糖尿病眼病的首要途径,只要早期诊断早治疗,糖尿病眼病便不会兴风作浪。常见的检查如眼底镜检查、眼底荧光血管造影、光学相关断层扫描(眼底血管是全身唯一用肉眼能看到的血管)

7. 心血管检查:心电图作为心脏病的筛查远远不够,必要时应进行超声心动图、CT、心功能、磁共振等检查,具体检查项目由医生根据患者年龄和身体状况来定。(高血压和糖尿病往往是互为因果,互相伴随,同时又加速了心血管疾病的发生和发展,轻的病人还得配合心血管疾病的药,造成伤肝伤肾,重的病人会危及到生命)。

8. 神经病变检查:(长期“糖代谢紊乱”、“为血管病变”、“神经营养因子缺乏”等因素有关导致,病人常见症状会出现:感觉异常、感觉减退、感觉过敏以及自觉性疼痛) ,检查项目包括踝反射、针刺痛觉、震动觉、压力觉、温度觉等,如果两项异常即可诊断糖尿病周围神经病变。

9. 下肢血管检查:下肢血管病变的主要症状就是间歇性跛行,利用踝肱指数、下肢血管超声来确定是否有下肢血管病变。(糖尿病患者发生下肢动脉硬化的危险性会比非糖尿病患者增加2倍,且发病早、病情重、预后差,特别是50岁以上的糖尿病患者更要关注下肢动脉的健康,以避免减轻不必要的身体伤害和生活经济)

10. 请内分泌科医生看看脚:观察脚的皮肤颜色、足背动脉血管搏动情况、是否有足部畸形,尽早干预糖尿病足的高危因素。首先就是60岁以上、血糖控制不好等会伴随高血压、高血脂、走路脚疼、脚麻、皮肤发凉、鞋子不合脚、有鸡眼、老茧、干裂、脚廯。严重是就是伤口难愈合,最终导致截肢

11. 其他必要的检查:血常规、尿常规是体检必查项目。大便常规可以帮助发现是否有肠癌的可能;肛门检查:虽然看上去可能会“侵害”自尊,但这可以有效的发现是否有可能出现直肠癌。

12.肿瘤标志物:肿瘤标志物又称肿瘤标记物,是指特征性存在于恶性肿瘤细胞,或由恶性肿瘤细胞异常产生的物质,或是宿主对肿瘤的刺激反应而产生的物质,并能反映肿瘤发生、发展,监测肿瘤对治疗反应的一类物质。

以上是防并发症的重点,当然防并发症就要行动起来!多学习多保证足够的糖尿病知识!

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