「生活参考」立冬养生:吃好3样,喝好3样,做好3样

陈巴尔虎旗信访   2017-11-09 12:21

「生活参考」立冬养生:吃好3样,喝好3样,做好3样立冬,意味着冬天到来,万物萧条,北风瑟瑟,怎样才能舒服健康地度过接下来寒冷的天气呢?

我们给您支9个妙招,不仅可以防寒保暖,还能保持身体健康。

「生活参考」立冬养生:吃好3样,喝好3样,做好3样一、吃好三样

1、吃羊肉

在冬天,天寒地冻,一定要保证油脂、蛋白质的摄入,多吃一些可以产热的食物。

羊肉性温,产热量多,既可以抵御风寒,也可以滋补身体,是最佳的冬令食品,深受人们欢迎。

羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病,其实一千克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调,即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味。

2、吃紫菜

紫菜可以促进甲状腺素的分泌,而甲状腺素可以促进氧化,增加身体的产热能力,提高人体的代谢速度,增强血液循环,这样也就提高了人们抗冷御寒的能力,所以在冬天多吃含碘的食物,可以增加人体的抗寒能力。

含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。

3、吃新鲜的水果和蔬菜

天气转冷的时候,会使得体内维生素代谢加快,所以要增加维生素A和维生素C的摄入,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,而且维生素还可以软化血管,平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。

「生活参考」立冬养生:吃好3样,喝好3样,做好3样二、喝好三样

1、鸡汤

鸡汤,尤其是老母鸡炖的鸡汤,有很好的补虚能力,既可以提高抵抗力,也可以缓解感冒症状,在冬天喝鸡汤,可以补养身体,把感冒病毒拒之门外,但是因为鸡汤的温补作用,有炎症的人还是要少喝。

2、鱼汤

冬天天气寒冷干燥,很容易咳嗽,鱼汤可以止咳平喘。

冬天上班的时候,因为天气寒冷,往往更艰苦,压力大、睡眠不足的问题也会出现,而鱼汤含有非常全面的蛋白质,可以健脾开胃,提高食欲,而且鱼汤本身也可以缓解压力,所以,工作忙的人,冬天不妨多喝点鱼汤。

3、排骨汤

排骨汤富含丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白,非常适合补钙。冬天,老年人的腿脚更加不灵便,加上骨骼老去的速度也在逐渐加快,喝排骨汤可增强骨骼,减缓身体老化速度,也可以在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕,还可以起到清热、补气的作用。体虚力乏,腰酸腿疼的人尤其适合。

「生活参考」立冬养生:吃好3样,喝好3样,做好3样三、做好三样

1、早睡晚起

立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点,人们要适当的早睡,早上也不宜起得太早,以此保证有充足的睡眠时间。

2、通风

冬天因为天气寒冷,所以家里一般会紧闭门窗,很容易造成空气不流通,滋生细菌,所以,每天早晨、中午和晚上应该各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。

3、适当运动出点汗

冬季要适当地进行体育锻炼,切忌不要过度,要注意动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

最后,希望大家都有一个好的生活习惯,平时多注意一下,相信这个冬天都会很温暖的。

内容推荐
更多阅读

· 西安市运管处约谈9家违规企业

· 英国脱欧大臣:若欧盟坚持巨额脱欧账单 英国将退出谈判

· 王者荣耀:最恶心英雄排行榜,你有没有中招……

· 中超最佳阵:华夏双煞领衔后防 胡尔克+智诚锋霸组进攻端

· 财经评论员:腾讯(00700-HK)如破271.4元可再向上衝

· 北京网约车新政正式实施 非京牌车昨起不被派单

· 三连败让U19国青找准“业余”定位

· 他是国民男神,却是卓伟最讨厌的男人,林志玲见他脸红忘词

· MSI半决赛:奥拉夫节奏起飞 G2全程碾压WE拿到赛点

· 卓伟周一见!称是歌手且是演员!鹿晗躺枪!

· 究竟是什么阻碍了共享单车的快速发展?

· 东决G3骑士让绿凯17分,创分区决赛20年新纪录

· 温氏股份:已开生鲜门店约80家 单店日销售额约1万

· 最高收益率13.3% 本周哪些银行理财产品值得买

· 青岛胶州湾海钓乐趣醉人,大量野生黑头鱼上钩,回家下酒大醉一场

· 风雨欲来:深度还原乐视美国生存现状

· 三星手机为何丢了中国市场?

· 游话好好说:假如《命运2》有国服 你会去玩吗?

· 中国的太古神都,一手灭亡秦朝,现在却只是河南的一个小县城

· 吴小平:贾跃亭走好,囊中羞涩,但也必须送上6000元告别盘缠

· 山东将关停中国唯一海底煤矿 位于山东龙口

· 在江南也有一次改变历史的“都江堰”!

· 24款新古典风 客厅案例

· 本田S660特别版官图发布 仅供日本市场

· 摩拜最新单车,竟然配“气体座椅”,不要太舒服哦!

· MSI决赛日图赏:恭喜SKT捧杯

· 三国第二十三位诸侯,改变曹魏帝国未来,却被谋士坑死

· 双胞胎出生后送人 九旬母能否再见你们一面?

· 牛出新高度!三个儿子全考入斯坦福,这个母亲只坚持一个教育方法

· 产后抑郁症是怎么回事 该如何治疗

· 特朗普称支持伊斯兰国家团结反恐并谴责伊朗,遭“隔空”回怼

· 轻风暖阳开始翘班倒计时 明天雷雨阵雨落满浙江

· 海口嚣张哈雷哥辱骂协警拍视频发网上,结果悲剧了

· 新版《绝代双骄》即将开拍,网友:光看这阵容就直接弃剧了

· 阿圭罗亲承下赛季留曼城 最后一季?曾表态世界杯后回阿根廷母队

· 乐福首节拿下15分,三分球7投5中

· 意大利海军装备最新电子战系统,可多种灵活方式对抗敌方作战平台

· 梦幻西游 旗开得胜!恭喜紫禁城夺得130联服战冠军

· 黑山塔拉河峡谷大桥,前南斯拉夫二战电影《桥》,就在这里取景

· 20款最新高温微晶石客厅电视背景墙装修效果图

· evo新能源|吉利帝豪EV

· 朴槿惠受贿案23日首次公审 将被押送法院亲自出庭

· 对话协商,拥抱南海美好未来

· CNFG战舰项目唤起欧洲合作热潮,最终争吵连连只能惨淡收场

· 古代美男子,最后两个你绝对猜不到

· 图虫人文摄影:芜湖市区拍车,好天气陪好心情,好心情配好图片

· 陷专利侵权诉讼哈尔斯未公告风险

· 老伴去世 小额存款取不出来咋办?

· 合肥一男子骑车撞倒老人后连续拖动 老人伤势较重家人气愤

· 斯柯达轿跑SUV 命名柯迪亚克GT

· 特斯拉去年在华销量增长1430%,如今却卖不出去,原因为何?

· 不爱兵就不配当干部

· 中东雄狮——以色列IAI公司——大卫手中的长剑

· 北京迎“喜雨” 傍晚趋于结束

· 英大选在即 特雷莎·梅所在党接连失策优势难保

· 波兰国家安全局长:俄罗斯是北约集体安全的主要威胁

· 白百何绑马尾显清纯 陈伟霆狂发微信变网瘾少年

· 利物浦挺进欧冠资格赛 这种感觉简直要飞起来

· 江苏雷利网上发行最终中签率为0.0253%

· 2017季中赛SKT赛后群访:希望以后能够创造更多的纪录

· 她多想听到自己30岁的孩子叫一声:妈妈!

· 《天命传说》520敢爱作战大回顾:御姐萌妹福利大派送

· 忆往昔峥嵘岁月!申思沪上助阵老甲A球迷联赛 与范志毅并肩作战

· 2017COMPUTEX 好戏尽在鑫谷机电展位

· 省委首次披露:市委书记被留党察看

· 上海娃一年读15.32本书,实力碾压成年人!他们都在读些啥?

· 《欢乐颂2》吴昊宸:处女情结是社会的一根麻筋

· 面对强大的谷歌生态 苹果应感到特别害怕

· 关于C1驾照的所有规定都在这了,老司机也要看!

· 齐达内玄学果然奏效?C罗决赛夺冠后彻底服了!没这招皇马早折了

· 推特创始人:对于推特让特朗普当选总统 我表示道歉

· 在常州日日春农庄,开启一段亲子农家乐时光

· 南明兵力强于满清,为何不能复国?

· 所谓盛唐气象指的是什么?

· 胎盘前置也顺利诞下7.8斤男宝宝

· 图虫人像摄影:快乐童年

· 莱斯特城2018赛季球衣发布!彪马的设计,就是比耐克走心

· 漳州一男子趁女友熟睡 两小时内转走近4万存款

· 《当怪物来敲门》这部暗黑系佳作告诉我们:你必须直面惨淡的人生

· 天气渐暖,河北邢台将进入绿色模式

· 苏联战机已纵横蓝天四十载,仍是我国的绝对主力

· 急寻:邢台三个男孩结伴玩耍时走失,其中一男孩穿白背心、绿短裤

· 回看巴萨这交易多失败 冠军被0价弃将一脚踢飞

· 阿森纳无缘欧冠或失第一大腿 桑切斯离队加盟拜仁几成定局

· 哪些行业很难出牛股?

· 千亿军火美国向沙特卖了什么?针对伊朗意味很浓

· 芭包记丨继续虐狗521,比起送花,仙女们更喜欢这比花还美的手袋吧!

· 跟着刘雯奚梦瑶吃燕麦,怎么人家瘦了你反胖?

· DNF这四个“坑人”的设定,根本避不开,让不少玩家放弃了!

· 还未入夏,杭州周末两天气温飚上30度,西湖边仍游人不减

· 孔蒂:特里书写了蓝桥历史,我们需要列队来告别传奇

· 多只中概股一季报业绩超预期 互联网主题QDII业绩一枝独秀

· 有车的朋友请注意,汽车报废出新规,3年就报废了?不能再开了?

· 5月14日|Instagram上的男模鲜肉热门大片

· 欧洲人相比中东非洲南美人来说自带一种高贵感,会给游客带来什么

· 原来,中国妈妈最怕的是这些

· 和溥仪一样三岁登基的小皇帝,在位时间很短,被宫女活活吓死

· 土耳其入欧道阻且长的背后,是欧洲人对伊斯兰文明“反噬”的担忧

· 特战队利器!中美俄多国步枪比拼颜值

· 不高温、不大风,乌鲁木齐好天气将持续一周,开心不?

· 9万起售2017款长安CS75 车主都开出了哪些优缺点

· 杨毅:勇士小球根本打不过骑士,杜兰特也难战胜詹姆斯,骑士夺冠

· 朝核问题如何解?美专家称中国作用重大 俄可提供关键帮助

· 让迷彩成为 军事教师的底色

· 超模的优雅是一种很高的修养,是个人较高魅力的根本

· 乌鲁木齐市一居民门锁5次被灌胶 监控拍到蓝衣女

· 阜阳六旬老人考驾照 科目二考了5次终通过

· 刘国梁洗牌牺牲马龙丁宁?樊振东抢班夺权,刘诗雯将成就大满贯!

· “乐视不是乐视网” 乐视网欲复牌前割断负面影响

· 打脸!梅拉尼娅随夫出访沙特不带头巾 被指与特朗普言论矛盾

· 13岁小鲜肉耗时5年,研发造福千万女性神器,连总统都点赞支持

· MSI半决赛:至高之拳有毒!Zero登场带领WE赢下一场

· 民国了·苏州(2)一把火烧了张謇的立宪主张、棉铁主义

· 读史16:大周王朝沉沦的推手——周平王

· 塔比星变暗,巨型外星建筑再次出现,天文学家坐不住了!

· 秒变小迷妹!甜馨献花被王中磊儿子热拥 牵手同框似两小无猜

· 体验全新Aventador S 兰博基尼赛道驾驶培训

· 介绍几道可预防癌的菜,一道菜预防一种癌,家家必备!

· 小医生正准备为美女‘治病’,结果院长亲自操刀4

· 格鲁曼公司用木料打造的F-14雄猫战机试验机

· 64岁老人种油菜,就是为了全家吃上放心油

· 急寻:江苏南通八旬老太走失,身高1米5,穿红色毛衣,望您留意

· 王者荣耀 到现在为止你知道游戏中的那些冷知识呢?

· 毒奶粉日常也很嗨 打团琐事和对DNF的告白趣事

· 司马懿政变成功不是因为他老奸巨猾,而是遇到了猪一样的对手!

· 主持人李好晒娃,网友:孩子这模样你考虑过孩子的感受吗?

· 图虫人文摄影:火力全开(76):邂逅乌克兰美女

· 杨紫心真大!秦俊杰自爆初见赵丽颖就喜欢她,还是杨紫帮忙告白的

· 特朗普成发推狂魔 Twitter联合创始人:我错了

· 咸马俱乐部创咸宁体育纪录 23人16小时完成217公里接力跑

· 王珞丹首战缺条项链 走好戛纳红毯全靠珠宝撑

· 日日变曰曰,蕾哈娜说who care,反正全场老娘最美

· 笑得那么开心?伊丽莎白·奥尔森在戛纳电影节《广场》首映式

· 寓乐湾获得数千万元B轮融资,创客教育如何B端C端一起抓?

· 想坐得更舒服,选这几款配独立悬挂的合资SUV就对了

· 阿森纳本赛季复盘存4大失败 温格称明年会赢英超冠军

· 温氏股份:黄鸡价格已触底反弹

· “荆轲”改成“阿轲”,这样就算尊重历史了吗?

· 荆州海洋世界水上乐园6月开放 票价暂定……

· 明朝因此而衰?简述明末三案之移宫案

· 规范共享单车,今后骑着还方便吗?

· 两任所长违规使用办公用房:谎称与司机厨师“同屋办公”

· 国民党选主席:选后比选前更重要

· “键盘时代”陕西一高校学生用小楷写家书

· 安徽天气:降雨来袭送短暂清凉 之后再开“烧烤模式”

· 破产、诉讼、清算,价值6900万美元比特币被盗后,Bitfinex如何起死回生?

· 朴槿惠明迎首次正式审判 将和崔顺实并排坐被告席

· 他叫王传君,也许是这么多明星里最懂鞋的一位

· 让女人尖叫的一道菜,男人要多吃,咸香焦嫩越嚼越有味

· 图虫风光摄影:阴天,初夏,小花

· “打赏可以,但我要抽成30%”,那么,苹果到底敢不敢下架微信

· 无人机监管升级 大疆否认将退出中国市场

· 特朗普对沙特国王“卑躬屈膝”?支持者:总统一米九

· 郑恺晒跑男团8人合照 深情表白:五季了,我爱你们

· 《美容针》46岁闫妮晚节不保,和23岁鲜肉玩网恋?

· 《神奇女侠》比美国队长还好看

· 特威探索版有望于6月20日上市

· 大众T-Cross假想图 明年初发布

· 十大主流汽车音响,快看看你的车都装了吗?

· 克洛普只给了温格38分钟美梦,阿森纳就远离了欧冠16郎笑话

· 新媒:泰国两大党批军政府掌政三年无成果

· 当你遇上大逃杀:什么机制才能够逼你杀人?

· 司马代魏过程中的血腥屠杀,少年天子曹髦早已看出司马昭之心!

· 溥仪写假自传认罪悔过,交了一件祖传宝贝拉拢关系,却遭亲人出卖

· 幼儿被批评后告家长:老师把我从二楼推下去了,老师:还好有监控

· 西媒:不要J罗,穆帅紧盯迪巴拉!传皇马欲购坎特替卡塞米罗!

· 婆婆攒下54万买房钱,接了一通电话全没了

· 美国太空开发实乃“马拉松”竞赛,美空军有司令部自己在玩

· 炒完游戏炒电影!《生化危机》电影也要重启

· 贵州安顺被国家委以重任,今年要火!

· 庐山:解决交通瓶颈 畅通发展之路

· 山东最发达的5个市区,2个在淄博,第1是兰山区

· 苏南是神农医术传承者,为给师父还人情下山成为一个小诊所的医生

· 其实你很难过 只是骄傲不让你说

· 大南宁这几天天气那么好,不出去浪真的可惜哦

· 在水泥地上睡了8年,当它遇到软软的垫子后,说啥也不肯挪步了

· 台湾一空姐行李夹带毒品 检方将调查其是否遭陷害

· 变态是一件很正常的事,而艺术是公开的示爱|周末荐影第七期

· 晚上开车最不想遇见的那些车,比亚迪比奥迪还讨人厌?

· 为了乐视,贾跃亭辞职算不算正确?

· “嫁给国家”的她和“以身许国”的他会是啥命运?

· 把自己穿胖20斤!细数蒋欣到底穿错多少衣?

· 坚持为小宝贝按摩腹部 有惊喜的哦

· 5月22日,早安问候!

· 母亲背上的上学路 广安13岁患病女孩写作文感谢妈妈

· 优衣库今天开卖的任天堂T恤上隐藏了多少游戏细节?

· 搓澡巾缠上传染性软疣!一不小心给自己添烦恼

· 机师在飞航途中睡觉? 台湾民航部门已介入调查

· 转基因番茄产量翻倍

· 确保部队召之即来来之能战战之必胜

· 男子乘火车不慎从月台掉下去 身上有酒味(图)

· “一带一路”沿线国家来我市“取经求宝”

· 公告牌红毯风光好 张靓颖许魏洲长脸!

· 大众高尔夫在欧洲当老大多长时间了?

· 爱、勇气和狂气的《Mother》系列和致敬者们

· SKT战胜G2卫冕成功 WOLF荣获MVP殊荣

· 太平公主为何没能当女皇帝

· 男子冒用弟弟未成年身份减轻处罚 弟弟也曾盗窃露出马脚

· 东莞人:雨雨雨!本周降雨频密,请做好准备

· 轮胎使用寿命由什么标准决定?不能使用两种花纹的轮胎?

精彩图片