糖尿病人可以吃月饼吗 糖尿病人怎么吃月饼

婚嫁百科   2017-09-06 16:31

糖尿病人在饮食方面一定要注意,糖分高的食物一定不要吃。那糖尿病人可以吃月饼吗?糖尿病人怎么吃月饼?月饼是一种很受欢迎的糕点,特别是在中秋节,几乎人人都会吃月饼。

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最好少吃,甚至不吃。月饼含糖高,大都是由面粉、食用油、糖等制成的月饼皮,馅料也是各式各样、五花八门,比如传统的五仁馅属于高脂肪类、常见的水果馅属于高糖类,而蛋黄馅无疑是高胆固醇类,这种高糖、高脂肪、高胆固醇,糖友们确实要好好把控。当然,实在想吃,适量尝两口即可,只是切莫多吃。

月圆之夜,在美食面前如果只能“观望”未免大煞节日风景,学会科学对待、适当的把握分寸,糖尿病人也可以和其它人一样,享受节日里的美食,可以高质量、更健康、快乐的渡过中秋。

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1、替代部分主食:糖友们可以计算出一天的热量,吃了月饼必须要把主食和油脂的量减少,只要符合食物交换份的量也未尝不可。也可以选择在两餐之间食用,但是前提依旧是注意总热量的把控。

2、不宜搭配米粥:吃月饼的时候尽量不要喝米粥,因为这类粥也含有一定的糖分,和月饼同时食用容易引起胃部灼热、吐酸水、腹胀等症状,可以搭配清淡的紫菜汤、萝卜汤。

3、配茶更健康:秋风习习,一盘月饼一杯热茶是赏月夜的健康之选,茶水中含有丰富的茶多酚,可以止渴、吸附油脂并帮助排出体外,有助消化的作用,并且可以避免过多的热量引起身体不适,可以选择绿茶、花茶、乌龙茶等。

4、时令蔬果不可缺:可选用应季的蔬果搭配吃,如柚子、猕猴、酥梨和绿叶菜等,其含有丰富的VC、矿物质及膳食纤维,可以促进胃肠道的蠕动帮助消化。但是,切记不要搭配葡萄、龙眼等含糖量高的水果,以免“雪上加霜” 。

糖尿病人可以吃月饼吗 糖尿病人怎么吃月饼早餐吃月饼好吗

1、可以偶尔早餐吃

早餐是一天中最重要的一餐,月饼热量较高,可以撑起提供上午能量的重担,所以月饼可以偶尔作为早餐吃。但是,月饼比较干,且维生素、蛋白质等含量不足,所以最好搭配水果、蔬菜、牛奶或者红茶一起吃。

2、忌拿月饼代替早餐

月饼的油脂、糖分含量很高,但蛋白质及其各种维生素的含量却不足。光拿月饼代替早餐,摄入的油脂和糖分会超标,人体所需的蛋白质却不够,长时间这样吃会引起身体营养不足。而且,月饼是高油脂、高糖分不易消化的食物,吃多了容易引起肠胃不适,出现恶心、腹胀的现象,所以,早餐忌只吃月饼。

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