好不容易怀孕但突然产前焦虑了怎么办?

上海心潮心理咨询中心   2017-08-12 15:47

好不容易怀孕但突然产前焦虑了怎么办?

Q: 我现在怀孕刚五个月了,突然感觉产前焦虑了。有一天我感冒了,半夜喉咙痛,当天晚上身边一个人没有,打老公手机也没电关机了。突然一下子,我感觉很害怕,瞬间身心烦躁,很担心体温上来对宝宝有影响。早上查体温也正常。但之后每天晚上就反复地出现这样的状况。我好不容易怀孕了,现在有时感觉都不想要孩子了。经常口干胸闷头重出不了气,像是邪恶力量侵蚀了我的大脑。我该怎么调节自己的状态?

顾歌说:

首先,我们每个人都会有暗示性。影响你的是你身边的环境,还有你脑海里的想象,这些想象源于你的成长过程。特别是你突然成为一个母亲,你有一个天然的责任意识,这本是一个伟大的生命过程,但对你来说,成为了一个不可承受之重。可能是你成为一个生命体的时候,关爱不够,或者没有得到你想要的那种爱。所以会有这种孤独感,出现了你所描述的种种反应,最后就会产生恐惧和害怕,我们格外地珍爱生命,特别得害怕失去。你的暗示性,你的经历,你孤独地面对着周遭环境,还有你不可承受的责任,这些造成了你现在的状况。

其次,我觉得你今天的求助很有意义。你即将成为母亲,你除了承担责任,还可以索取关爱。就如今天,你打电话说:顾老师,我需要你的帮助。你大胆说出来,我就关注到你了。同样的,你可以说:“老公,陪我。”“爸爸妈妈,陪我。”我现在是两个人,在孕育新生命。我希望你们能给我一些爱和支持。

最后,很重要的一点,是需要你用正念的方法解决你当下的困惑。正念,就是活在此时此刻此地。你现在是有一种强迫性思维,你甩不掉,他也许是你与生俱来的,也许是与你紧密相连的一个负面念头。不要逃离他,你得好好和他说说话,就像你的另一个孩子一样,你得关注他,爱他,你需要给他一些力量,让他长大。

你可以和他说说话:“亲爱的烦恼,我关注到你了,我能够和你一起并肩作战。我知道你所有的烦恼都是想保护我,你预计了很多很多的可能性,这些都是负面的,我会和你一起面对,我不怕。”不要逃避,活在此时此地,学会安抚那个弱小的自己,当他慢慢长大,你们合二为一,你的力量大了,也更健康了。

好不容易怀孕但突然产前焦虑了怎么办?

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