除了高血压,食盐对我们的健康可能还有这些影响!

来宝网   2017-08-13 17:24

除了高血压,食盐对我们的健康可能还有这些影响!

过去几年来,多发性硬化症(MS)的患者被警告不要接受高钠饮食。几项研究表明,高摄入量的膳食盐可以加速小鼠中类似多发性硬化症MS的疾病的发展,2015年1月发表的“神经病学,神经外科和精神病学杂志”发现,在人类的多发性硬化症(MS)活动中钠摄入量与疾病之间有一个关联。

但是,在2017年7月发表的“神经病学杂志”发表的新研究中发现,没有证据表明临床孤立综合征患者的尿液中的钠浓度 - 也就是患有单发性MS样症状的人 - 影响了他们继续发展为多发性硬化。

研究人员得出结论,盐摄入不影响MS疾病的进程或活动。

在这方面可能会进行更多的研究,特别是考虑到饮食在MS发展过程中的潜在作用的高度兴趣。下一项研究可能会显示高钠消耗和MS疾病活动之间的关联。

在此期间,直到有一个明确的答案,你消耗多少盐是否重要?

过量钠的实际危险

无论高钠摄入量是否最终显示出在MS中发挥作用,已经知道有几个缺点。

Everyday Health贡献者CDE表示,饮食中过多的盐可能会升高血压,增加保水量 - 这可能会使您感到肿和行动缓慢 - 甚至提高中风的风险。

帕林斯基·韦德(Palinski-Wade)补充说,过量的钠摄入量也可能增加尿液中钙的损失,从而削弱骨密度。

所以公平地说,限制你的钠摄入是一个好主意,对你的整体健康而言。典型美国饮食中钠的主要来源是包装和加工食品,以及快餐。

克利夫兰诊所的Mellen多发性硬化症治疗和研究中心的职业治疗师Aaron Nicka表示:“如果你想要消除钠,你就被迫做饭了。”

但是对于那些由MS引起的移动性或敏捷性挑战的人来说,烹饪的要求可能具有挑战性,Nicka说。 “通常,当人们受到身体限制的时候,他们用罐装食物和准备的饭菜来应付,这可能造成钠盐摄入更多。”

好消息?有一些方法可以使低钠烹饪过程更容易。

大量烹饪

如果您喜欢冷冻餐的便利,但想要减少钠摄入量,请考虑每星期大量准备一顿饭。

Palinski-Wade说:“我建议分批烘烤鸡胸肉,并将它们放在具有冷冻蔬菜的单独存储容器中,”任何不含高钠酱的冷冻品牌都可以使用。”

她建议调味每个鸡胸肉略有不同,如加番茄酱,另一个辣酱或辣椒粉。 Palinski-Wade说:“然后冻结这些膳食,让您轻松进入只含有您控制的成分的冷冻晚餐。

每周做一批煮熟的鸡蛋,是提前准备食物的另一种快速而简单的方法。

散装准备注意事项

Nicka指出,如果你感觉良好,然后几天,当你没有时,如果你倾向于连续几天,准备大批食物和冻结一些食物可能会很好。但是他警告不要采取这种方法,如果一周的膳食准备让你消耗了如此多的精力,那天很难做其他的事情。

你如何预算你的时间和精力应该始终是基于你对生活中重要的事物是否有能量,Nicka说:“作为配偶,爸爸,兄弟,姐姐,不管是什么角色。那是主要的标记。”

使用准备好的健康成分

DASH饮食是一种富含水果,蔬菜和低脂肪或非脂肪乳制品的膳食计划,具有许多健康益处。

“这种饮食的钾,镁和纤维含量已被发现显著降低血压,”Palinski-Wade说。

她说,这种饮食风格也可能促使体重下降,并为您提供高摄取量的抗氧化剂,有助于抵抗炎症和疾病。

为了减少用餐准备时间,您可以购买预切割和预洗产品,使用冷冻水果和蔬菜,甚至使用选定的罐头选项。 Palinski-Wade表示:“选择罐头和豆类时,选择低钠或不添加钠品种。

预先切碎的水果和蔬菜,它们的成本远远高于未切割的水果和蔬菜。 “但是,如果烹饪很重要,而且你有钠限制,这是一种管理这两者的方式,”Nicka说。

其他容易的低钠膳食和小吃选项包括无盐坚果,新鲜水果和蔬菜,无盐冷冻edamame和低钠版罐头金枪鱼和豆类。

安排你的厨房更容易为膳食准备

拥有附近所需的一切并准备好可以帮助烹饪更易于管理。 Nicka建议缩小您的“三角形” - 通常定义为您的冰箱,水槽和炉灶之间的距离 - 尽可能多。

他还建议如下:

在开始准备食物之前收集所有的食材和器具。

有一个愿意的家庭成员剁,为你准备成分。

切割时请戴防切割手套进行保护。

在炉子上定期储存二手锅。

在炉子后面放一个镜子,这样你坐下来就可以监控你的锅里的情况。

鲈鱼在高凳上,所以你的一些重量在你的脚上,一些在凳子上。这将提升你的身高,让你从站立缓和。

Nicka还指出,做一些专注于稳定躯干的练习可以帮助切割或切割。

Nicka说:“厨房是发生意外的第二大可能。” “烹饪风险增加,所以采取尽可能多的预防措施是很好的。”(sunshine2015 206351)

内容推荐
更多阅读

· 辞职两个月迷茫了两个月,二十二岁小伙子想通了准备这么干

· 怼马化腾的后果

· 两名外国驴友西宝高速步行拦车 交警送他们上大巴

· 勇士球迷美国牛排店偶遇萌神库里,库里看到球迷35号球衣后,表情亮了

· 小孔蒂经纪人:拉伊奥拉很不职业,别多管闲事

· 「WEC」LMP1溃败归结于混动系统太过复杂

· 中科曙光迎解禁大考 股价倒挂定增机构浮亏超10%

· 陈旭义:创业更多是基于对趋势判断

· 现实版“纸牌屋”:乌云笼罩下的美国政争与法治

· 全面防护 新生儿吹空调莫得空调病

· 癌症是可以治愈的,请不要如此悲观

· 县级农商行股权拍卖遇冷 大多以流拍告终

· 歼20编队再次现身准备重大活动

· 从江苏路坐地铁到苏州真的不再是说说而已,苏州段即将开工!

· 足协新政再添一位重磅反对者,四位世界级名帅齐齐反对新政!

· 科比盛赞WNBA一人性格球风堪称白曼巴:超级球队要琢磨如何击败它!

· 青年创业新路径 2030年我国绿色投资将达3万亿

· 同性恋教师曝光和特朗普合照

· 韩国为什么将首都名称由汉城改为首尔?我们该警觉些什么?

· 洪德:中德金属生态城是两国经济合作的灯塔性项目

· 这家公司的员工必须年满55岁,真是太有想法了

· 儿子打喷嚏后肚子长出个球,医生拒绝手术,却只开了1味药

· 故事:姑娘救了一条青蛇,青蛇却咬死她后爹,姑娘很高兴还却给青蛇养老

· 哲学家王阳明见死不救,却写文章悼念,是何居心?

· 欧青赛倒钩破僵局,罗马准新援:进球献给女朋友

· 有模有样,麦基为棒球比赛开球

· 瑞典青训革命:拒绝过早的选拔孩子,摒弃“一万小时定律”,确保孩子健康成长的权利

· 王朝可期,金州记者爆勇士正在积极接触兰多夫

· 新三板公司一恒贞被纳为失信被执行人名单

· 湖南发展集团来岳阳楼区考察投资

· 我生孩子不是为了给你逗的,起开!

· 茶无言,生不喧

· 男子高铁站袭胸女乘客 被怒推下站台

· 【图解】香港回归二十周年:国际金融中心是怎样炼成的

· 杭州19岁男生高考完去探望老师,斑马线上被Mini撞出二三十米远

· 智能快递柜成本高企亏损难抑

· 来看一场宇航服时装秀:SpaceX模仿“钢铁侠”, “波音蓝”简直太美丽|潮科技

· 伊马用进球粉碎离队传言,夏窗施密特定谁去留?

· NBA历史上罚球命中率最差的名将,你能猜中那些?

· 禁止球员和啦啦队员约会!如果你是老板也会这样要求!

· 罗尼·库尔曼,“世界上最强壮的人”让施瓦辛格甘拜下风的男人

· 2017淮安市淮安区5家企业列入上市后备企业库

· 只有吉国人才能懂的九个“哈哈哈”

· 太平人寿“名家之约”甘肃站成功举办

· 你选择创业,是手机不好玩,还是饭不好吃?

· 一财点睛|国内首条自动驾驶城铁将运营 产业链上企业受益

· 日本网民吐槽:中国人的结婚条件太严格了

· 光华日报:马来西亚蝉联亚洲最佳退休养老胜地

· 核泄漏6年后的日本福岛

· 世界难民日|归乡已矣 归途何兮?

· 80后儿时的那些玩具,你还记得吗?

· 听说慢性肾炎最终就是尿毒症?医生是这样告诉你的?

· 活着,你一定要靠自己!

· 六旬老人凌晨3点起床摘辣椒,每天挣50元

· 习近平谈金砖合作的“一二三”

· 2012款乞丐版BMW X1使用心得,宝马3年车主真实口碑

· 车长3.3米,配收音机和空调,售1.78万竟是众泰造!

· 在伊拉克联赛竟然看到了“野猪”戴维斯

· 新卢卡库?图片报:狼堡新援转会费最高可达千万

· 普利西奇:我不会去拜仁,我现在也不打算去英超

· 博鳌亚洲论坛在第十届阿斯塔纳经济论坛期间举办“一带一路:全球经济的新引擎”会议

· POD按需印刷系统采购项目招标公告

· 工业强县,看平邑筑巢安凤

· 沈阳联勤保障中心多方联动救治两名重症战士

· 化作齑粉!摩苏尔除武器之外仅存瓦砾

· 图虫生态摄影:日本角鸮

· 画家老爸再次把儿子的涂鸦大升级,变成的模样比动画还帅

· 汽车上这5个配置让你感觉驾照都白考了!

· 一例儿童出血型烟雾病

· 黄渤跟罗志祥合影,照片中的我也是醉了

· 新奥迪A8细节预告图曝光 气势凶猛

· 因凡蒂诺:目前就视频回放技术的应用而感到高兴

· 全满贯男子选手马龙夺冠凯旋 女粉丝列队欢迎 还有一封私信

· 英格兰U21主帅:下一场对阵波兰将会很困难

· 鬼知道减重这件事有多痛苦?只有经历过才懂

· 7月1日起,买商业健康险能抵个税!算算你能省多少钱?

· 中国2030年前后将全面实现工业化

· 这个国家没有领土,却与多国建交还加入了联合国

· 人人都是百万亿富翁的国家,但这么多钱也只够打个车跑三公里

· 金正恩视察朝鲜新建口腔用品厂 指导工作喜笑颜开

· 家人宣布被朝鲜释放的美国大学生去世

· 战争史上的奇迹,彭城之战是怎样展开的?项羽赢了战争,却输了战略

· 贵阳安纳塔拉,中国城市度假排名第一的酒店

· 刚批完演员修图 冯小刚新片就被质疑P错了腿

· 日本公开请愿中国申办世界杯!他都这么说了,中国球迷还不满意?

· 欧文~汤普森 神仙vs佛祖

· 银联黑科技——支持ODA的闪付IC卡

· 韩媒:文在寅就被朝释放美学生去世向美方致唁电

· 中国中铁获俄罗斯25亿美元高铁合同

· 李金早会见蒙古国自然环境与旅游部部长乌云浩日勒

· 视频|一只黄蜂在嘴边飞 总统讲话时张口就吃进肚里

· 大神竞技要做电竞行业的梦工厂,深入布局电竞经纪、情景化电商与自制赛事

· 万人追,不如一人疼;万人宠,不如一人懂

· 6月20日转会消息:皇马即将签马竞新星 切尔西敲定三位新援!

· 两大国这种独有战略装备对华态度一致,俄媒称是时候清醒一下了

· 刘诗诗已经孕态十足,四爷给网上的谣言一个响亮的耳光

· 国米7月6日开始集训,两场热身赛确定对手

· 收藏2017年中国公开赛央视转播表!附单打种子签表

· 疯狂收割又到韭菜成熟时,谁会重蹈分众传媒覆辙?

· 一个只有1600万人口的欧洲小国,居然拥有12家世界500强企业!

· 娶了个会游戏的媳妇,然后只能看着她玩

· 2岁宝宝吞食硬币后再也说不了话,只因奶奶当时这样做

· 如此惊险刺激的古战场马战,可比电影电视剧真实激烈震撼多了!

· 李鸿章外甥用命来守“甲午战争”:不屈殉国

· 蜀汉传奇名将,因救县长夫人而扬名,被诸葛亮重用,忠义而死

· 17年老员工出走徐工,外面的天空很自由

· 两厢新动向:朗行5月贡献213台销量,高尔夫·嘉旅远在其上

· 奥斯卡引发的群殴惊动了国外媒体 外媒:有辱超级巨星身份

· 第二个科比即将诞生

· 全运会背后折射出中国网球的发展

· 又一发财骗局即将被揭露,你身边有人中招吗?

· 石墨烯军工妖王突现重磅利好,净利飚增2017%机构百亿增持 股民:周二满仓

· 葡萄牙山火已致62人遇难 逃生者被困车内

· LPL第二周比赛数据回顾 终于出现五杀选手

· 乾隆81岁自封“十全老人”,他最得意的10场战争是哪些?

· 重点不是巴特勒和乔治交易好吗?重点是格里芬走了

· 中国985顶尖高校学科精度排行榜,巨无霸大学现出原形

· 依维柯2045房车拉萨行,一路走一路聚会,丰富多彩!

· 韩国人在恒大白赚半年钱,被调侃任务是吃饭睡觉陪金英权聊天

· 蓝军敲定夏窗首签!曼城门神加盟达协议,队史第一薪续孔蒂

· 日本体坛三大女神一起吃烤鸭,福原爱发福严重,比摔跤女金刚还魁梧

· 穆迪埃等多位掘金球员均现身掘金试训现场

· 全球影子转运获300万天使融资,汇卓资本领投

· 巴黎香街发生驾车撞警事件 警察与嫌犯交战视频图曝光

· 摄影欣赏:泰国景色

· 79条人命!伦敦居民楼大火重创英国

· 阅文集团、腾讯影业、腾讯游戏及万达影视成立合资公司

· 原来不努力的人毕业后可以做这么多的研究学,你属于哪一个领域?

· 女租客以消灾为名 骗女房东98万元“供佛”费

· 重磅!神队惊天豪赌只为推翻勒布朗!为灭詹皇一次他们甚至送出未来巨星!

· 数风流人物还看今朝!梅西当之无愧!

· 大咖激辩债市牛熊:连跌三个季度后债市配置机会已到?

· 墨西哥地铁

· 女子残杀公公“为丈夫复仇” 事后尸体旁开心自拍

· 50岁的英拉近照好看吗?讲真

· 中东欧国家记者团赴深圳参观访问

· 姑姑帮忙带孩子 孩子跟姑姑很亲 妈妈却发了愁

· 中纪委驻国家民委纪检组原组长曲淑辉被问责 降为正处级

· 被问到赖清德“亲中爱台”说 马英九微微一笑呵呵呵 民众也呵呵

· 成都戒毒所展示学员为逃避打击所吞异物:含15厘米长匕首

· 库里当初差一点就无缘勇士,勇士管理层顶住巨大压力才得到他!

· 美国牛肉进入中国会输的很惨!来源食务链

· 以色列安全人员突袭约旦河西岸村庄

· 戒指不小心缺了一块,在大叔的巧手中恢复原来的样子

· 她年轻美貌登上福布斯,为帮移民留在美国和特朗普政府对着干

· 中科闻歌获“中科创客”创业创新大赛冠军

· 惊爆,西安学员告诉你秦汉考场怎么100%过关!

· 南宁五象新区又一新地标!投资5亿建喜来登酒店!

· 老中医:按压这里,三十秒就知道身体到底好不好了!

· 东山魁夷的画作,以意境之美摄人心魂。

· 【中国药科大学女生上游泳课溺亡 7监考老

· 会学习、适应快 艾瑞思仓储机器人惊艳广州物流展

· 世界难民日:我想有个家

· 饮食做到这7点,助宝宝智商翻倍,轻松高人一等!

· 宝妈第一胎生产时大出血,医生查明原因后老公当场愤怒离开

· 禧妈胡可的月子日记Day3:做月子的YES & NO

· 你有这样的父母吗?童年一定很有意思吧!

· 脸上有这种红点要小心了!很有可能是肝硬化

· 故事:二十年后知道自己身世后,为感谢父母当初的抛弃,亲自接他们出狱

· 我怕你再把我耍了(民间故事)

· 王宝强剧中的妻子近照,终于知道了为什么非要她演主角了

· 蒙哥马利打赢阿拉莫战役的关键:集中绝对优势,先拿意大利军队下手

· 盘点那些震撼世界的神童,一半是华裔

· 王者荣耀KPL总决赛比赛结果预测,KPL助威徽章兑换技巧分享

· 身体这3个部位越“软”越健康,越早知越好!

· 原创诗歌、漂亮姑娘热心肠

· 中国科学家首次发现突破传统分类的新型费米子

· 国内首台6.8万吨多功能液压机在青海投产

· 出事了!一辆便捷公交在学府城被劫持了 别紧张!公安和公交公司进行联合演习呢

· 司马迁发愤写史记 史学家司马迁之死揭秘

· 东晋权倾朝野的司马元显真的是死于轻敌吗?

· 醉酒司机驾集卡先破墙再闯小区 连撞16车获刑4年

· 7月1日起宝鸡站恢复淡季临时停运旅客列车3对

· 国内首个“无感支付”停车库今在虹桥机场开通 车辆出库只需2秒

· 央行孙国锋:RegTech(监管科技)应由监管机构推动,核心在于人工智能

· 外观无惊喜 福特蒙迪欧插电版申报图

· 盂县人的大集会“五月二十七”

· 每日十图:中国好二宝,再也不怕妈妈要二宝了

· 韩总统助理称应减少驻韩美军活动 韩军方急忙澄清

· 与“笑佛”唐杰忠一起远去的,还有我们记忆中相声的黄金时代

· 想30万买奥迪A6L低配版?开回家才知道,30万还远远不够!

· 王者荣耀:S8将进入大唐版本,4位新英雄抢先曝光

· 我省8地、通化2地入围“中国避暑休闲百佳县榜”!

· 冒险爱上一个人,轻则如感冒,重则是灾难

· 这个地方打滑梯和大明湖北极阁齐名,你知道在哪里吗?!

· 告急!野生猪血木仅76株

· 日本拟开发人工智能参与药品生产

· 专访,卡佩罗:苏宁给我一个伟大计划 我的足球崇尚进攻

· 罕见的名人青涩照,如果遇到这个时候的马总你会怎么做?

· 我们的骄傲!新型AIP动力潜艇!能发射亚超相结合反舰导弹!

· 环卫工路边发现身亡男子,双腿跪地死因不明

· 国家食药监总局责令北京华联综合超市等立即下架不合格产品

· 重推新主机的雅达利 有怎样不灭的传说?

· 堪比影视剧,这个真实的仙境美到让你想要逃离北上广!

· 明天就是夏至了,汽车空调这么洗才科学!

· 或2018年初亮相 新福克斯内饰最新谍照

· 细数阴阳师运营“作死”事件——一手好牌打成这样!

· 访谈节目主持人陈鲁豫,以瘦出名!

· 跨境买房需谨慎!一华人欲在美国买房或被控洗钱

· 车主撞死故意碰瓷者会有什么后果?终于有了答案

精彩图片