想让孩子长得高,两个「黄金期」不能错过

亲宝历程   2017-08-10 14:11

之前跟大家介绍孩子缺什么营养会影响长高,那么这次就跟大家介绍孩子长高的黄金时期,掌握好时期,给孩子适当的增补维生素和钙铁锌硒。 所以要想孩子长高个,两篇文章一起收藏哦~

想让孩子长得高,两个「黄金期」不能错过

两个黄金期要抓好

虽然一个人的最终身高受父母遗传的影响比较大(这是身高的第一要点,没办法),但正所谓「七分天注定,三份靠打拼」,后天对身高的影响仍能占到 30% 左右,191 cm 的篮球明星林书豪和他不到 1 米 7 的父母就是个例子。

所以如果能帮孩子把这 30% 左右的「长高」潜能淋漓尽致地发挥出来,把握好长高的「黄金期」,也能「拼」出一个好身高。

第一个黄金期是我们常说「一天一个样」的婴幼儿期。出生后的头三年,生长及其迅速,是一生中生长速度最快的时期。

第二个黄金期是青春期,女孩通常在 10~12 岁开始,男孩通常在 12~14 岁开始。

想要孩子在父母身高的基础上,有个好身高,就需要尽可能地发挥孩子的生长潜能,在关键的时刻帮孩子冲刺。

想让孩子长得高,两个「黄金期」不能错过

做好三点,激发生长潜能

想要孩子在父母身高的基础上,「百尺竿头更进一步」,就需要注意下面三点,尽可能地发挥孩子的生长潜能,在关键的时刻帮孩子冲刺。

1. 充足均衡的营养

均衡充足的营养是生长发育的基础,营养物质就好比盖楼的沙石,原材料不足谈何长个?

总的来说,饮食上需要做到粗细搭配,荤素搭配,不挑食。少吃甜品、饮料、零食等。

爸妈们别以为吃饭不愁的「小胖墩们」就不会营养不良,如果他们只爱高糖高脂的食物,蔬菜水果完全不碰,长期也会导致营养不均衡,同样不利于孩子的生长发育。

同时要注意,别乱给孩子吃各种保健品和补品。

有些补品、保健品里可能会有促进发育的成分,这些成分可能会让孩子在短期内看起来长得更快,但会导致骨骺提前闭合,这样换来的长高无异于揠苗助长,最终身高也会受到影响。

2. 合理的运动锻炼

生命在于运动,想要长高自然也离不开运动。合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,让遗传潜力得到最大限度的发挥。

世界卫生组织认为,5~17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次,一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。

推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动类型,类似这样的运动可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼,帮助长个儿。

3. 保质保量好睡眠

睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用,生长激素白天的分泌量很少,大部分是在入睡后分泌的,一般在入睡后 1~2 小时左右达到高峰,所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。

一般来说,新生儿每天要睡 14~20 小时,1~3 岁为 12~14 小时,4~6 岁需要 11~12 小时。我国教育部印发的文件中明确规定,小学生需保证每天睡眠 10 小时,初中生 9 小时,高中生 8 小时。

想让孩子长得高,两个「黄金期」不能错过

防范两个极端情况

青春期还要提到两个特殊情况,一个是家长们「谈之色变」的性早熟,另一个是「喜闻乐见」的「晚发育」(即所谓的「体质性发育延迟」)。

1. 性早熟

这样的孩子,生长速度很快达到高峰,但生长停止的时间也早。就像跑马拉松,提前冲刺能让你暂时领先,但也提前消耗了潜能,最后还是要落后的,所以这种情况必须及时治疗。

2. 晚发育

晚发育的孩子,由于青春期前的生长期持续时间长,身高突增的起始点较高,虽然暂时落后却往往能后者居上。

但是要注意,孩子身材矮小有很多因素,「晚发育」只是其中的一种,家长别自己瞎做诊断,盲目采取「等等看」的观望做法,万一孩子真的是疾病导致的矮小,错过最佳的治疗时间、导致孩子增高无望,可就太可惜了。

所以,假如发现孩子身高、发育异常,家长应该及时带孩子到正规医院就诊,耽误了可没有后悔药啊。

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