提高孩子眼功能的食物

养生之道网   2017-09-06 20:00

提高孩子眼功能的食物1、提高孩子眼功能的食物之维生素A

维生素A对于维持人体的正常视觉,有着非常重要的作用。因为它是合成视觉感光物质的重要原料,如果缺乏维生素A,眼睛对弱光的感受能力就会下降,使幼儿在弱光环境下不能看清楚物体。正常儿童在日常的辅食中就可以补充维生素A,如胡萝卜、动物肝脏等。需要我们注意的是,补充维生素A不能急于求成,一旦过量补充,也很容易引起维生素A中毒。

2、提高孩子眼功能的食物之牛磺酸

牛磺酸大量存在于人体视网膜中,能提高视觉机能,促进视网膜的发育。同时,它还可以提高人体眼睛的角膜有自我修复能力,对抗眼疾。当视网膜中的牛磺酸含量降低时,视网膜的结构和功能都可能出现紊乱,这对视力发育极为不利。此时,尽快补充牛磺酸就非常必要了。

3、提高孩子眼功能的食物之玉米

由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。

提高孩子眼功能的食物4、提高孩子眼功能的食物之蛋黄

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成,分别具有不同的营养价值,其中蛋黄营养价值最高的。

5、提高孩子眼功能的食物之菠菜

菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。人们都了解,缺钙的人眼球弹性差,眼轴容易拉长。

如何发现孩子的眼睛有问题明显的视力障碍,常表现为发音笨拙常摔跟头,不注意或认不出常见物品或人(既包括近处的东西也包括一定距离以外的东西)。

和困倦无关的经常性揉眼睛,孩子困倦时揉眼睛是正常的,不困时揉眼睛常说明眼睛疼痛或有损伤。对光线的过分敏感(例如在光线昏暗的房间内开一盏灯,孩子的眼睛因不适而斜视)或总盯着灯看。与哭泣无关的过多流泪。眼睛红肿,早起眼睛大量的分泌物结痂,使眼睛无法挣开,或眼睛出现黄白,黄绿分泌物。

提高孩子眼功能的食物眼睛快速有节奏的颤动或眼球外凸。当孩子看一定距离的物体时,总使身体保持一定的角度。为了看清楚,总把书、玩具或其他的物体拿到眼前很近处,看电视时,总是坐得很近。宝宝不愿意参加需要很好视力的全视野活动(如看书)。两只眼睛运动不协调。

辨认颜色困难,一般三四岁的孩子才会辨认颜色,如果4岁以上的孩子还辨不清颜色就要去医院检查。

如何保护孩子眼睛1、看书距离要在33厘米(1尺远);

2、光线要在300-600个照度(绿色环保照度);

3、不能躺着或走路看书;

4、减少眼睛包袱,多记多背多回忆少看;

5、眼睛看东西是脑视觉过程,即大脑学习、记忆、整合、分析和归纳的过程。当孩子看了一段时间的书后,可以站起来、闭眼睛或看远方,想一想刚才看过的内容,用回忆的方法进行学习,而不仅仅是反复“看”。不要把所有的包袱都压在眼睛上,完全可以多背多记忆。这样学习既能事半功倍,又能避免眼睛长时间近距离的精细活动,是有科学意义的。

提高孩子眼功能的食物6、上课时频繁记笔记,也属于眼睛的紧张精细活动,可以运用现代化手段,录制老师的讲课内容,回家后反复听,让听力也参与整个学习过程。

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