知道你日常肝通宵,送上七种补“肝”的食物

投哪研究所   2017-08-14 09:24

躲得过阴阳师躲不过王者荣耀,躲得过人民的名义躲不过我的前半生,躲得过热门微博躲不过朋友圈,躲得过改方案躲不过数据优化……

投小安知道你们,不,我们经常肝通宵,特特寻来了七中补“肝”食物,养养自己

知道你日常肝通宵,送上七种补“肝”的食物

先来点大家知道不一定做得到的:23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,能睡就睡。最好每晚11点前入睡,保证睡够7~8小时。

脂肪

动力机

脂肪不是肝脏的敌人。不管有没有脂肪肝,脂肪都是肝脏必不可缺的营养。

适量地吃瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物。

知道你日常肝通宵,送上七种补“肝”的食物

蛋白质

维修工

蛋白质能修复肝脏。

适量地吃鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物。

知道你日常肝通宵,送上七种补“肝”的食物

保护伞

保持健康体重很重要,但是,糖也很重要。

适量地吃米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果。

知道你日常肝通宵,送上七种补“肝”的食物

维生素A

防癌药

维生素A可抗肝癌,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

适量地吃番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品。

知道你日常肝通宵,送上七种补“肝”的食物

B族维生素

加油站

B族维生素能加速物质代谢,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。

爱喝酒的人尤其要多补充点,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。

适量地吃猪肉、黄豆、大米、香菇等食物。

知道你日常肝通宵,送上七种补“肝”的食物

维生素E

抗衰剂

维生素E能起到阻止肝组织老化的作用,有研究称,维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。

适量地吃麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中,还有葵花油,杏仁、核桃、花生等坚果。

知道你日常肝通宵,送上七种补“肝”的食物

绿色食物

解忧散

中医说:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁。

适量地吃西兰花、菠菜、青苹果等。

知道你日常肝通宵,送上七种补“肝”的食物

以上信息来源于人民日报、生命时报,略有删改,请放心食用

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